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一年后，大事也是小事

優(yōu)質(zhì)教育資料庫(kù)

<p class="ql-block">一、為什么你會(huì)為一些小事抓狂？</p><p class="ql-block">你之所以會(huì)為一些雞毛蒜皮的小事抓狂，是因?yàn)槟銓?duì)未來(lái)的不確定充滿了焦慮感，給自己施加了越來(lái)越多的壓力，所以任何一點(diǎn)會(huì)影響你情緒波動(dòng)的事，都有可能讓你憤怒。那些你當(dāng)時(shí)覺(jué)得了不得的大事，回過(guò)頭想一想，都是些雞毛蒜皮的小事。</p><p class="ql-block">避免為小事抓狂的方法：</p><p class="ql-block">當(dāng)你忍不住因?yàn)橐恍┬∈伦タ竦臅r(shí)候，想象一下，一年以后，還會(huì)這么在乎它嗎？所以這并不是什么了不得的大事，心態(tài)平和地去理解它，對(duì)待它，你也許會(huì)得到更好的解決辦法。另外不要總是把時(shí)間浪費(fèi)在煩惱小事上，不然你會(huì)錯(cuò)過(guò)許多美好的時(shí)光。</p><p class="ql-block">二、如何心態(tài)平和地對(duì)待別人？</p><p class="ql-block">1.保持耐心</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)保持耐心，試著發(fā)現(xiàn)那些惹惱你的人可愛(ài)的一面。當(dāng)你想要發(fā)火的時(shí)候，不妨給自己5分鐘，告訴自己，這5分鐘，我不生氣，當(dāng)時(shí)間過(guò)了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有剛才那么生氣了，通過(guò)這樣的練習(xí)，你的心態(tài)會(huì)越來(lái)越平和，越來(lái)越不容易發(fā)怒。 </p><p class="ql-block">2.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)</p><p class="ql-block">要對(duì)別人保持心態(tài)平和，還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)把榮耀歸于別人，我們總是急于證明自己，別人說(shuō)了點(diǎn)什么事情，總是想要接話：“我上次也是這樣的。”“對(duì)，我也有這樣的經(jīng)歷?！比缓箝_(kāi)始講自己的故事，這么做，不僅不會(huì)讓對(duì)方佩服你的經(jīng)歷，反而會(huì)讓其反感，認(rèn)為你搶了他的話，搶了他吸引過(guò)來(lái)的注意力。所以學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，不要老是急于表達(dá)自己，要學(xué)會(huì)把榮耀與光環(huán)給別人，做一個(gè)好的聆聽(tīng)者。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身邊人緣特別好，大家都愿意親近的那個(gè)人，一定是這樣一個(gè)愿意聆聽(tīng)的人。</p><p class="ql-block">3.保持心態(tài)平和的竅門(mén)</p><p class="ql-block">把那些給你添麻煩的人，都想象成，他的出現(xiàn)，是為了教會(huì)你一些東西。這樣更容易讓你心態(tài)平和地對(duì)待別人。比如你的孩子又打擾到你的工作了，想象一下，其實(shí)孩子的出現(xiàn)，是為了讓你學(xué)會(huì)：凡事要有耐心，不要輕易地對(duì)你在乎的人發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block">三、如何心態(tài)平和地對(duì)待自己</p><p class="ql-block">1.放松可以隨時(shí)進(jìn)行</p><p class="ql-block">理查德認(rèn)為放松是隨時(shí)可以進(jìn)行的，不要總是強(qiáng)迫自己把放松延后，適當(dāng)?shù)姆潘?，可以讓工作做得更好，就理查德自己?lái)說(shuō)，緊張的時(shí)候一個(gè)字也想不出來(lái)，反而他放松的時(shí)候，寫(xiě)作會(huì)非常順暢，如行云流水一般。</p><p class="ql-block">2.放松的方法：冥想和瑜伽</p><p class="ql-block">冥想：找一個(gè)安靜的環(huán)境，只有你自己一個(gè)人，閉上眼，什么都不要想，只把注意力集中在呼吸上，吸氣、呼氣、再吸氣。一開(kāi)始，你可能會(huì)覺(jué)得很難，因?yàn)橥ǔＮ覀兿腱o下心的時(shí)候，反而思緒會(huì)更多，不過(guò)只要你每天堅(jiān)持冥想5分鐘，你會(huì)做得越來(lái)越好。</p><p class="ql-block">瑜伽：瑜伽動(dòng)作當(dāng)中大部分都是伸展的動(dòng)作，可以使你長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)下的身體得到放松。不僅如此，心境上也會(huì)有減輕壓力的效果，如果想學(xué)習(xí)瑜伽，可以報(bào)一個(gè)瑜伽課程，也可以下載瑜伽教學(xué)的視頻，自己在家練習(xí)。</p><p class="ql-block">3.每天給自己一段獨(dú)處的時(shí)間</p><p class="ql-block">理查德建議我們，每天都盡量給自己留一小段獨(dú)處的時(shí)間，在這段珍貴的時(shí)間里，做一點(diǎn)自己喜歡的事情，不要考慮生活中的煩惱，把自己從每天的大小事中脫離出來(lái)，這段只屬于你自己的時(shí)間，可以幫助你平衡白天的焦躁，讓你心態(tài)更加愉悅地開(kāi)始新的一天。</p>