<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 俗稱說冰凍三尺非一日之寒，我們很多老年人，當(dāng)血管出現(xiàn)問題時，往往經(jīng)檢查，被醫(yī)生診斷為“粥樣硬化”也就是我們常說的血管堵塞了。人的血管怎么會堵塞，其實和平時的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有密切關(guān)系，不好的飲食習(xí)慣導(dǎo)致脂質(zhì)，膽固醇在血管內(nèi)沉積，久而久之就把血管堵住了，要知道血管是人體的高速公路，人體所需要的營養(yǎng)，是通過它送到全身各部分，如果血管堵住營養(yǎng)送不過去，那么就會影響身體健康。所以想要長命百歲，一定要保護血管的健康。我們這里為老年朋友建議做到以下7點可以改善血管狀況</p><p class="ql-block">一，少吃濃油赤醬</p><p class="ql-block">濃油赤醬的食物通常是肉類及動物內(nèi)臟食品，本來含有高脂肪，高膽固醇，加上重油，這些多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分難以排出體外聚集在血管壁上最后堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓</p><p class="ql-block">二，多吃水果蔬菜</p><p class="ql-block">新鮮果蔬中富含維生素，葉酸，纖維素和多種抗氧化物質(zhì)能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通，每天的餐食中至少要保證500克新鮮水果和蔬菜，如西紅柿，菠菜，紫甘藍，胡蘿卜等對血管都有很好保護作用。</p><p class="ql-block">三，少抽煙或不抽煙</p><p class="ql-block">煙里面含有一氧化碳和焦油，可以破壞血管內(nèi)皮，促進血栓的形成和動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，吸煙可以導(dǎo)致血管的痙攣，對于心臟可以誘發(fā)心絞痛，急性冠脈綜合征的發(fā)生，甚至導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生，如果導(dǎo)致腦血管的痙攣，可以誘發(fā)腦卒中及腦出血。</p><p class="ql-block">四，多增加體育活動</p><p class="ql-block">體育運動可以改善心血管系統(tǒng)的機能，使心率減慢，心肌收縮力增強，使心臟搏動輸出量增加，可以使沒有開放的微血管開放，可以改善心臟微循環(huán)。體育運動還能夠反射性的引起冠狀動脈血管擴張，增加心肌毛細血管的數(shù)量，改善心肌缺血，體育運動還可以降低血脂，血壓和血糖，對預(yù)防動脈硬化有很好幫助。</p><p class="ql-block">五，早睡早起，不要熬夜</p><p class="ql-block">保持生活作息規(guī)律，避免熬夜，早睡早起有利于控制血壓，對血管起到保護作用，如果經(jīng)常熬夜會誘發(fā)心腦血管疾病，因為熬夜時人體處于亢奮狀態(tài)，會導(dǎo)致血管收縮異常，血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓引起的心血管疾病。</p><p class="ql-block">六，控制好情緒</p><p class="ql-block">容易發(fā)火，不易控制心情，或者長期精神緊張的人容易引發(fā)心腦血管疾病，比如冠心病，中風(fēng)，高血壓等，為了避免傷害到身體健康，要克服情緒，保持良好的心態(tài)，不要激動，對預(yù)防心血管有良好保護作用。</p><p class="ql-block">七，多食魚類食品</p><p class="ql-block">日本人現(xiàn)在是世界上平均壽命活得最長的國家之一。愛斯基摩人是世界上患心腦血管，高血壓及癌癥疾病最少的人。他們都有一個共同的飲食習(xí)慣，就是喜歡食魚，尤其是深海魚，如金槍魚，三文魚等都是EpA和DHA元素補充最多的，魚能幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標(biāo)安全有效地下降。起到對心血的保護管有很好作用。</p><p class="ql-block">朋友們，保護好血管很重要，有句話叫作“人與動脈同壽，當(dāng)人體動脈不斷硬化阻塞，最后臟器梗塞，壞死之曰，就是人的壽終正寢之時。所以請你記住以上七點，對你有利無害。好了今天分享到此結(jié)束。最后祝你身體健康。</p>