當(dāng)中秋節(jié)遇到糖尿病，如何甜蜜過中秋？

蓮子

中秋節(jié)是中國(guó)人的大節(jié)日，每逢中秋闔家團(tuán)聚，品餅賞月。當(dāng)中秋節(jié)遇到糖尿病，怎樣才能安然甜蜜度過中秋佳節(jié)呢? 　　糖尿病患者一般生活較規(guī)律，這對(duì)控制病情非常重要，而節(jié)日期間人們很容易放縱自己，尤其是在飲食方面。所以對(duì)于糖尿病的患者而言，不要改變平時(shí)養(yǎng)成的良好的飲食習(xí)慣，仍要嚴(yán)格控制各種食物的攝入量，應(yīng)該為自己制定好一個(gè)飲食計(jì)劃，事先就做好飲食搭配和安排，要注意飲食搭配均衡，要學(xué)會(huì)如何換算飲食當(dāng)中的熱量，否則體內(nèi)平衡會(huì)被打破，使血糖不穩(wěn)定。 　　糖尿病患者節(jié)日期間盡量不要飲酒，特別是不要空腹飲酒。天氣干燥容易導(dǎo)致內(nèi)邪加重，可以積極補(bǔ)充水份，多喝富含營(yíng)養(yǎng)的清淡湯類。 　　節(jié)日盡量不要吃零食?；旧瞎?jié)日期間的飲食都是高熱量的食物，而這樣的飲食是不太適合糖尿病患者的，因此糖尿病患者在正常進(jìn)食之后就要盡量少吃零食，正餐之后再吃零食會(huì)加速血糖升高。   不過月餅是中秋節(jié)的特色美食，基本上必不可少。糖尿病人吃月餅時(shí)需要注意： 月餅中含糖量和油脂較高，吃多了則會(huì)引起腸胃不適，所以食用月餅要適量，吃月餅的同時(shí)應(yīng)減少其它食物的攝入。月餅宜早吃不宜晚吃，最好隨買隨吃新鮮的月餅?？梢钥礌I(yíng)養(yǎng)成分表盡量選擇熱量低脂肪含量低的月餅，廣月比蘇月更適合糖尿病患者?？蓪⒃嘛炃谐尚K與家人共享，或者家庭自制木糖醇月餅。月餅吃多易膩，可配飲一杯淡茶(以花茶為宜)，邊吃邊飲，味道更妙不可言。 　　中秋期間正是水果收獲的季節(jié)，糖尿病人可以少量吃點(diǎn)低糖水果如柚子、橘子、蘋果，但含糖量高的水果如香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗等應(yīng)盡量不吃，也可以以黃瓜及西紅柿替代水果。月餅及水果只作為加餐食用，食用后需同時(shí)減少主食量。 　　保持運(yùn)動(dòng)消耗熱量：散步、做廣播操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，依然是糖尿病人比較適宜的選擇。    為了健康的身體，糖尿病人必須在這個(gè)美好的中秋節(jié)控制飲食，肉少吃、酒少喝、多運(yùn)動(dòng)。另外，溫馨提示各位糖友：節(jié)日期間千萬(wàn)別忘了監(jiān)測(cè)血糖，更別忘了吃藥哦！