<p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 在第5個(gè)世界健身氣功日即將來臨之際！我們根河市健身氣功協(xié)會(huì)響應(yīng)國際健身氣功聯(lián)合會(huì)倡議發(fā)起的“世界健身氣功日”活動(dòng)號(hào)召，連日來各站點(diǎn)積極組織學(xué)習(xí)演練健身氣功六字決，于9月9日清晨在根河市冷極廣場(chǎng)舉辦了“息息相關(guān)六字訣”——2021年第五屆世界健身氣功日交流展示活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 冷極根河秋天的清晨，已感到陣陣涼意，但它抵擋不住人們晨練的精神！眺目遠(yuǎn)望，一切景色沉浸在一片霧靄朦朧、煙海揚(yáng)波的境界里。霧氣彌漫著，遲遲不見它退去，看南山，總覺得有一種“不識(shí)廬山真面目”的神秘感。再看看我們的守望相助吊橋，被霧籠罩著，看起來朦朦朧朧的，好像一切都是那么的不清晰。我們等不了太陽出來，一陣熱身之后，在吉莎會(huì)長的組織下抓緊排好隊(duì)形進(jìn)行展示！由劉永勝，張國軍兩位會(huì)長領(lǐng)練，大家脫掉外套穿著統(tǒng)一隊(duì)服冒著清秋的涼霧，伴隨著口令音樂逐漸進(jìn)入狀態(tài)……</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 功友們這些日子不但堅(jiān)持每天在三位會(huì)長的教授下習(xí)練，會(huì)長們還發(fā)了很多關(guān)于六字訣的文章，讓我們廣大功友了解并學(xué)習(xí)了六字訣歷史。六字訣，現(xiàn)存文獻(xiàn)最早見于南北朝（420-589）時(shí)陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》中，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它的最大特點(diǎn)是：強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">“六字訣”可以治病健身延年，其中“噓”字在治病、健身、延年中起著主要的作用。有人（ 劉光陸）認(rèn)為“六字訣”以“噓”為綱，綱舉目張，就是說以“噓”字功的氣機(jī)疏導(dǎo)作用帶動(dòng)其于幾個(gè)字音的氣機(jī)運(yùn)行。因?yàn)椤皣u”字訣的功能是導(dǎo)滯，就是可用“噓”字功疏通全身有病之處。練“六字訣”先練“噓”字訣，可以調(diào)理肝氣，先使肝的疏瀉功能正常，帶動(dòng)其余臟腑的氣機(jī)升降開合，就可以使疾病消除，身體康復(fù)，劉光陸發(fā)現(xiàn)只“噓”字就能緩解氣滯的問題，久練還可以治療血瘀的病癥。轉(zhuǎn)身吐噓音同時(shí)眼睛逐漸睜大！噓！ 是肝郁的克星！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">心里面煩亂的時(shí)候多念“呵”字，是可以把心火去掉的。中醫(yī)認(rèn)為，“呵”字訣與心相應(yīng)。口吐“呵”字，具有泄出心之濁氣、調(diào)理心臟功能，促進(jìn)全身氣血循環(huán)的作用。我們大家習(xí)練這式時(shí)注意：口吐“呵”字音的同時(shí)，兩掌沿身體中線緩緩下插至肚臍前，兩掌心與肚臍同高然后再微屈膝下蹲；同時(shí)，兩掌內(nèi)旋轉(zhuǎn)掌心向外，緩緩向體前45°撥出繼續(xù)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">中醫(yī)認(rèn)為，“呼”字訣與脾相應(yīng)?？谕隆昂簟弊?，具有泄出脾胃之濁氣、調(diào)理脾胃功能的作用。兩掌與肚臍的開合鼓蕩、外導(dǎo)內(nèi)行，牽動(dòng)整個(gè)腹腔形成較大幅度的舒縮運(yùn)動(dòng)，利于提升脾胃運(yùn)化功能，增強(qiáng)脾胃血?dú)馍吹哪芰?，具有改善腸胃蠕動(dòng)、健脾和胃、消食導(dǎo)滯、防治消化不良等作用。逆腹式呼吸促進(jìn)橫膈肌規(guī)律性的升降運(yùn)動(dòng)，能有效擠壓和按摩腹腔臟器，改善和優(yōu)化臟腑功能?！八募境：羝⒒场保?lt;/span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">中醫(yī)認(rèn)為，“呬”字訣與肺相應(yīng)?？谕隆皡洹弊?，具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用。展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)與松肩推掌的反復(fù)交替鍛煉，可刺激頸項(xiàng)、肩背部氣血活躍，有效緩解頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損等病癥。展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)結(jié)合小腹內(nèi)收的吸氣鍛煉，可使丹田之氣上升于胸中，與吸入肺部的大自然之清氣交融匯合，能有效按摩心肺，強(qiáng)化氣血在肺內(nèi)的充分融合與氣體的交換，改善和增強(qiáng)呼吸功能。常練呬字決可清肺經(jīng)郁熱、治療咳嗽等肺系疾病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">吹字補(bǔ)腎氣，適合在冬季常練習(xí)。中醫(yī)認(rèn)為，“吹”字訣與腎相應(yīng)?？谕隆按怠弊?，具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用。腰為腎之府，腎藏精，主水液代謝之平衡。腎位于腰部脊柱兩側(cè)，腰部功能的強(qiáng)弱與腎氣的盛衰息息相關(guān)。本式動(dòng)作通過兩手對(duì)腰腹部的摩按，可促使腰部氣血旺盛，具有運(yùn)轉(zhuǎn)腎氣、強(qiáng)腰壯腎、調(diào)節(jié)人體水液平衡和預(yù)防衰老等作用。兩掌掌心輕貼腰眼，能夠激發(fā)命門之火，利于推動(dòng)腎的功能作用，促使命門元?dú)馀c胸中之宗氣相輔相成、相互為用，充分發(fā)揮“腎為氣之母”“腎主納氣”等作用。雙手摩運(yùn)帶脈，可增強(qiáng)帶脈總束諸脈之功能，能夠健運(yùn)腰腹、通利下肢，強(qiáng)化對(duì)人體縱行諸多經(jīng)脈的協(xié)調(diào)和柔順作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">中醫(yī)認(rèn)為，“嘻”字訣與少陽三焦之氣相應(yīng)?？谕隆拔弊志哂惺柰ㄉ訇柦?jīng)脈、通調(diào)全身氣機(jī)的作用。整套功法最后練習(xí)“嘻”字訣，能起到梳理全身氣機(jī)、協(xié)調(diào)臟腑經(jīng)絡(luò)的功效。通過提手、分掌、外開、上舉和內(nèi)合、下按、松垂、外開，可以起到升開與肅降全身氣機(jī)的作用。二者相輔相成反復(fù)練習(xí)，利于調(diào)和全身氣血暢通、促使人體陰陽平衡.。少陽三焦總司人體之氣化，是水谷精微生化和水液代謝的通路，念“嘻”字時(shí)面帶笑容，發(fā)出中和之氣，利于暢通三焦之氣，濡潤人體五臟六腑和毛發(fā)皮毛等.。嘻字理三焦，適合一年四季常練習(xí)！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">唐代藥王孫思邈，按五行相生之順序，配合四時(shí)之季節(jié)，撰寫了衛(wèi)生歌，也就是六字氣訣的基礎(chǔ)，歌云：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">六字訣，是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法，它的最大功能就是通過呼吸引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣。是我們老祖宗傳下來的養(yǎng)生瑰寶 ！道理大家都懂，但是似乎真正知行合一的人并不多。與其探討更多的道理，不如我們自己行動(dòng)起來吧。在我們還健康的時(shí)候，每天鍛煉半小時(shí)，受益的是我們自己！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2021年9月11日，第5個(gè)世界健身氣功日即將來臨！活動(dòng)主題：“息息相關(guān)”六字訣！國氣聯(lián)北京時(shí)間2021年9月11日19:00-19:15，號(hào)召全球健身氣功愛好者同時(shí)同步練習(xí)健身氣功?六字訣。讓我們一起練起來，同一時(shí)刻共呼吸，彼此成為“息息相關(guān)”的健康命運(yùn)共同體。大家在未來更好地發(fā)揮健身氣功的養(yǎng)生健身作用，共同努力，一起迎接戰(zhàn)勝疫情的那一天！</span></p>