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我為什么換氣這么困難？

燕彬

<p class="ql-block">　　在初學(xué)者中，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)換氣總覺(jué)得很困難，其實(shí)問(wèn)題是出在手臂的劃水動(dòng)作上。</p><p class="ql-block"> 1.劃水過(guò)長(zhǎng)，把手臂劃到后背了，這時(shí)你的肩頸部就會(huì)不由自主的幫著手臂使勁，就會(huì)出現(xiàn)低頭使勁前拱。本應(yīng)是抬頭換氣，結(jié)果又把頭給壓回去了。</p><p class="ql-block"> 改進(jìn)方法：減小劃水幅度，劃水手臂不要超過(guò)肩線(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 2.劃水的前半程沒(méi)有問(wèn)題，但后半程的內(nèi)劃不夠積極，常常見(jiàn)到很多同學(xué)把手臂就那么的掉垂在身體的下方，本應(yīng)繼續(xù)上沖的身體，由于<span style="font-size: 18px;">缺少了收手的內(nèi)劃及回臂時(shí)的動(dòng)能，結(jié)果身體就過(guò)早的掉到水里了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 改進(jìn)方法：要積極的快速的向胸前做內(nèi)劃收手到頭前。</span></p> <p class="ql-block">　　3.換氣的關(guān)鍵在呼氣，只有在水中把氣吐凈，當(dāng)頭部被身體頂出水面時(shí)，你才有足夠的時(shí)間快速的吸氣。</p><p class="ql-block"> 改進(jìn)方法：在滑行階段要盡量把氣吐凈，這樣相當(dāng)于肺部形成負(fù)壓，在頭部出水后，只要放松喉嚨，張開(kāi)嘴巴，稍微一吸空氣就會(huì)自動(dòng)灌進(jìn)去。</p><p class="ql-block"> 4.怕喝水。在頭部被頂出水面時(shí)，不敢在上升的階段（第一時(shí)間）張嘴吸氣，總是猶猶豫豫，等感覺(jué)到了最高的才開(kāi)始張嘴吸氣，此時(shí)正是身體回落到水里的過(guò)程，結(jié)果起還沒(méi)吸完，水就灌到嘴里了。</p><p class="ql-block"> 改進(jìn)方法：在頭出水后的上升階段，不要猶豫，勇敢的張嘴吸氣。</p>