<h3>但是，如果您脾虛的嚴(yán)重，日常調(diào)理沒有效果，那就應(yīng)該要考慮，您可能不僅僅是脾虛了，而是脾虛日久導(dǎo)致腎陽也虛 <h3>腎陽之火乃生命之本，火能生土，脾土運化依賴腎陽的溫養(yǎng)。長期脾虛、乃至任何一臟久病，最后都會造成腎陽虛。</h3></br><h3>腎陽虛久了以后，血液生成不足，就會導(dǎo)致各種陰虛，然后下面太寒，就會逼得熱氣往上走，形成上熱下寒，腎陽不足，火力不足還會造成脾虛濕重。</h3></br><h3>所以，如果您脾虛嚴(yán)重，不易調(diào)理，一定要注意補腎陽。</h3></br> <strong>如何補腎陽呢？</strong>
<h3>今天推薦一個方法，不用藥也不用針灸，只需要會“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火氣引下來補腎。</h3></br><h3> <strong>金雞獨立</strong> <h3>這是一個很多人都推薦過的方法，而今天要介紹的是它的“升級版”——瑜伽的“樹式”</h3></br><h3>“樹式”的動作，把人比擬成大自然中生長的一棵樹，腎氣充足地扎根大地，伸展肢體，向上生長。</h3></br><h3>它比起普通版金雞獨立更進(jìn)一步，好處是，能簡單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦，以溫暖腎陽。</h3></br><strong>【具體步驟】</strong> <br></br></h3></br><h3>（此快動圖是動作大致意思，動作細(xì)節(jié)以下面文字為準(zhǔn)）</h3></br><h3>1、山式站立，也就是雙腳并攏或稍分開、朝向正前方，腳尖不要向外分開。</h3></br><h3>2、左手放于髖部，彎曲右膝，右手抓住右腳，右膝向右（外）側(cè)打開。將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵。雙手放于髖部。</h3></br><h3>3、保持左腿伸直穩(wěn)定，髖部的穩(wěn)定。</h3></br><h3>4、右膝向后壓，雙臂側(cè)展與肩在一條直線，翻轉(zhuǎn)雙掌心向上，雙臂向上舉過頭頂合十，保持幾個呼吸。然后慢慢拉長堅持的時間。</h3></br><h3>5、右腳落地，放下雙臂，回到山式，在另一側(cè)重復(fù)這個體式。整體做完可以5到10分鐘，也可以視你的感受拉長時間。</h3></br><h3> <h3>普通版的金雞獨立，重點是閉眼，是你在失去平衡站不穩(wěn)的時候，用站立的那只腳不斷地去尋找平衡，會左右扭動，然后你的意識全在腳上，就會把身體的氣血引到腳底。</h3></br><h3>而升級版的“樹式”，它的要領(lǐng)更復(fù)雜一些，因為它所調(diào)動的是整個下焦腰腹及腿的平衡，直接把氣血引到肚臍以下的下焦。</h3></br><h3> <h3>做完之后，如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的，就是真正的納火歸元，充養(yǎng)“腎陽”了。<br></br></h3></br><h3>金雞獨立、樹式瑜伽，對脾、腎陽虛和下焦虛寒的人都有好處，您可以選擇任意一款來練習(xí)~</h3></br><h3> <p class="ql-block"> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</p>