<h3>睡眠的重要性大家都知道，但你有沒有遇到過這種情況，明明感覺快睡著了，怎么突然又醒了呢？結(jié)果后面再也不能入睡了！這到底是怎么回事呢？</h3></br><h3>十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰里相關的臟腑出現(xiàn)問題，最好的緩解改善方法就是疏通經(jīng)絡。</h3></br><strong>凌晨1點醒</strong>肝經(jīng)問題<h3>肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。</h3></br><h3> 解決方法<h3>我們大腿的內(nèi)側(cè)，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內(nèi)側(cè)，就是在按摩肝經(jīng)。每天對肝經(jīng)進行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進行血液的疏通。</h3></br><h3>刮肝經(jīng)的方法很簡單，照著下面這個方法去做，就可對整條肝經(jīng)進行按摩。</h3></br><h3> <h3>用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個關節(jié)向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。</h3></br><strong>凌晨4點醒</strong>肺經(jīng)問題<h3>凌晨4點，是肺部功能最強的時候。肺部功能異常的話，人凌晨4點就會醒來。</h3></br><h3> 解決方法<h3>按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續(xù)10天，就能通肺經(jīng)。</h3></br><h3>對以上的穴位進行按摩，還能促進睡眠。所以睡眠質(zhì)量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦！</h3></br><strong>千年名方專治失眠</strong><h3>在沒有安眠藥的古代，人們是怎么治療失眠癥的呢？醫(yī)圣張仲景就有一個千古名方——酸棗仁湯，調(diào)理失眠收效甚好。</h3></br><h3>有歌訣道：酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養(yǎng)血除煩清虛熱，安然風如睡夢香甜。<br></br></h3></br><h3> <h3>酸棗仁(炒制)15克、甘草3克、知母、茯苓、川芎各6克。</h3></br><h3> <h3>養(yǎng)血安神、清熱除煩，主治肝血不足，虛熱內(nèi)擾，虛煩失眠，心悸不安等癥狀。</h3></br><h3> <h3>酸棗仁性平，味甘、酸，能補血養(yǎng)肝，益心安神，斂汗；</h3></br><h3>川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調(diào)血疏肝；</h3></br><h3>知母，性寒，味苦，質(zhì)潤，能清熱降火，滋陰除煩；</h3></br><h3>茯苓，性平，甘淡無味，能寧心安神；甘草清熱，調(diào)和諸藥。</h3></br><h3>諸藥相配，滋陰養(yǎng)血，清熱降火，調(diào)血疏肝，安神除煩，以治療肝血不足，虛熱內(nèi)擾，肝陽上旋而致虛煩不得眠等癥。</h3></br><h3> <h3>把藥放入冷水中浸泡1小時，然后放砂鍋中加水淹沒草藥高出2~3cm 大火煮開，中小火煮20~25分鐘。分3次溫服。</h3></br><strong>長期失眠多吃這些食物</strong><h3>長期失眠的話，可以多吃一些安神的食物：</h3></br>桂圓<h3>桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。</h3></br><h3>桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。</h3></br>大棗<h3> <h3>大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補血。</h3></br><h3>一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，應該經(jīng)常吃大棗。</h3></br>百合<h3>百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。</h3></br>小米<h3>小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。</h3></br><h3>色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。</h3></br><h3>所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。</h3></br>浮小麥<h3>所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，它具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。</h3></br><h3>中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。</h3></br>核桃<h3> <h3>在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。</h3></br>葵瓜子<h3>葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。</h3></br><h3>晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。但瓜子不過不宜吃太多，每天一小把即可。</h3></br><h3><strong>康復理療技術培訓班課程</strong><br></br></h3></br><h3><strong>很多最新技術教給你千萬別錯過，面向全國招收學員！</strong></h3></br><h3><strong>一、筋骨養(yǎng)護，開關祛痛，找到疼痛開關，讓你全身運動型疼痛瞬間消失！</strong></h3></br><h3><strong>二、指針點穴，3分鐘解決頸肩腰腿痛問題！</strong></h3></br><h3><strong>三、花根纖體，解決婦科問題讓你由內(nèi)而外傳遞美！</strong></h3></br><h3><strong>四、背部理療+透皮蒸療，排除體內(nèi)深層風濕寒！</strong></h3></br><h3><strong>五、透皮頭療，讓你的頭疼、偏頭疼在1分鐘之內(nèi)消失!</strong></h3></br><h3><strong>六、腸秒清，2天排除腸道宿便垃圾、給腸道洗個澡！</strong></h3></br><h3><strong>七、透皮眼療，解決眼干、眼澀、眼流淚，調(diào)理近視眼!</strong></h3></br><h3><strong>八、1分鐘開八卦，3分鐘解決乳房脹痛、富貴包等神奇技術!</strong></h3></br><h3><strong>想學的趕快聯(lián)系我報名吧！</strong></h3></br><h3><strong>立竿見影的效果！現(xiàn)場教學！全程免費！包教包會！</strong></h3></br><h3><strong>學員均可以團購最低價辦理中醫(yī)康復理療師、健康管理師、生殖健康管理師!</strong></h3></br><h3><strong>掃一掃或者長按關注我們，聯(lián)系進群，拔罐、刮痧、艾灸免費學！</strong></h3></br><h3> <p class="ql-block"> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有</p>