<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">親愛的家長、同學(xué)們：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">眼睛讓我們看到美麗的風(fēng)景，眼睛讓我們看到精彩的世界，它對(duì)我們每個(gè)人都是不可缺少的。視力健康影響著生活和學(xué)習(xí)。呵護(hù)眼睛，保護(hù)視力，應(yīng)該從我們做起。為此，我?，F(xiàn)向全體家長、同學(xué)發(fā)出以下倡議：</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">一、選擇良好視覺環(huán)境</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.讀寫時(shí)有充足的光線，光線從左前方射來。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.不要在過亮、過暗的光線下讀寫</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.選擇符合學(xué)生身高的桌椅讀書寫字。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（二）看電視的視覺環(huán)境要求。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.電視機(jī)要放在背光的地方。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（三）操作電腦視覺環(huán)境要求。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">二、保持正確讀寫習(xí)慣</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1. 讀書寫字身體要坐正，做到“一尺一寸一拳”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">保持眼睛與書本距離為30厘米（一尺）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">保持胸前與桌子距離為10厘米（一拳）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">握筆的手指與筆尖距離為3厘米（一寸）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.室內(nèi)近距離用眼時(shí)每40分鐘需至戶外或遠(yuǎn)眺5分鐘。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">4.堅(jiān)持做眼保健操，每天上下午各做一次，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、堅(jiān)持適度戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.保證充足戶外活動(dòng)時(shí)間，學(xué)習(xí)日至少半小時(shí)，休息日及節(jié)假日至少2小時(shí)，例如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可促進(jìn)眼部新陳代謝。建議將室內(nèi)閱讀及娛樂活動(dòng)改為戶外方式。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食物（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、定期視力檢查</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.每學(xué)期檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡，矯正視力達(dá)到5.0即可。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.同學(xué)之間不互相借戴眼鏡。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五、注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block ql-indent-1">無論是看書還是使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不宜過長。日常遵循“20/20/20護(hù)眼法”，即每使用電子產(chǎn)品20分鐘便休息一下，休息時(shí)向20米以外的風(fēng)景遠(yuǎn)眺，每次遠(yuǎn)眺至少20秒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">為保護(hù)孩子的眼晴，學(xué)校也開展了大量工作，如衛(wèi)生知識(shí)宣傳、嚴(yán)格檢査指導(dǎo)眼保健操、學(xué)生視力反饋、愛眼護(hù)眼主題班會(huì)等。我們衷心希望我們的工作得到家長的支持和配合，以取得更好的效果。 讓我們積極行動(dòng)起來，家校攜手，呵護(hù)光明。把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，落實(shí)到自己的日行為中。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">太村鎮(zhèn)中心小學(xué)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2021.9.13</span></p>