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辣媽身材吃出來

月（營養(yǎng)保健師）

<p class="ql-block">　　女人體重的增加和減少并不完全取決于食物的熱量高低，而是在于你吃的食物是什么有關(guān)有兩類食物會使得你的細胞發(fā)出長胖的信號：一類是容易引發(fā)炎癥的食物，另一類是包含大量反式脂肪的食物。</p><p class="ql-block">說到引發(fā)炎癥的食物，而相對應(yīng)的是抗炎癥的食物，如水果和蔬菜，堅果和種子食物，它們會降低心血管疾病和糖尿病的患病風(fēng)險，咖啡、茶和可可中也含有對抗炎癥的效果。</p><p class="ql-block">炎癥是營養(yǎng)學(xué)的一個專業(yè)術(shù)語，它的可怕之處在于破壞性很強，不斷會阻斷正常細胞生長所需要的化學(xué)物質(zhì)，還會發(fā)出信號，告訴人體細胞要儲存脂肪。</p><p class="ql-block">經(jīng)過科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，凡是含有紅肉、加工肉類，精制碳水化合物，各種能量飲料以及果汁汽水，都屬于引發(fā)炎癥的食物。當(dāng)然了，除了健康的食物，睡眠和鍛煉，也會產(chǎn)生一些健康的化學(xué)物質(zhì)，所以想要達到最佳的健康狀態(tài)，保持身材，我們還需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑴p少壓力和進行適當(dāng)?shù)倪\動。</p><p class="ql-block">反式脂肪酸，是植物油在精煉和反復(fù)煎炸的過程當(dāng)中，所產(chǎn)生的化學(xué)結(jié)構(gòu)式為反式的一種脂肪酸。這樣的脂肪酸進入到體內(nèi)對身體產(chǎn)生很大的危害，以前我講過。</p><p class="ql-block">我們吃的一些普通的脂肪在我們?nèi)梭w里面代謝只需要一周的時間，但是如果我們吃的食物里面含有反式脂肪酸，那代謝需要五十多天，可見反式脂肪酸比其他普通脂肪長胖的能力超強，及時我們每天吃的沒有超量，但是經(jīng)常吃一些富含反式脂肪酸的食物，也會導(dǎo)致堆積肥肉，因此反式脂肪酸確實會發(fā)胖。</p><p class="ql-block">有更多營養(yǎng)減脂問題可以咨詢我！</p>