<p class="ql-block">中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，“氣血充盈，百病不生?！币簿褪钦f(shuō)，人以氣血為本，氣血充足身體健康，反之則可能疾病纏身。氣血不足，即中醫(yī)所說(shuō)的氣虛和血虛，會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰、抗病能力差。對(duì)于退休族而言，隨著年齡的增長(zhǎng)和身體抵抗力的減弱，則更容易出現(xiàn)氣血不足的情況。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">氣虛和血虛要分清</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣虛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?主要表現(xiàn)：少氣、懶言，聲音低微，自汗、心悸、怔忡，頭暈、耳鳴、倦怠乏力、食少、小便清或頻、脈虛弱或虛大等，脫肛及子宮脫出等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">血虛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?主要表現(xiàn)：面色蒼白、唇舌爪甲色淡無(wú)華，頭目眩暈，心悸怔忡、氣微而短、疲倦乏力，或手足發(fā)麻等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">氣血虧虛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?主要表現(xiàn)：容易生病，會(huì)怕風(fēng)、寒，容易自汗，多疲倦，不愿意說(shuō)話，聲音低微，面色蒼白或者萎黃，容易受到驚嚇，心悸，睡眠清淺甚至失眠，給工作和生活帶來(lái)諸多的不便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">貧血是氣血不足嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">氣血不足和貧血還是有區(qū)別的，貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。而中醫(yī)所說(shuō)的“氣血不足”，并不一定是血紅蛋白減少，一些氣血不足的人群血紅蛋白處于正常水平。中醫(yī)氣血更講究的是氣血的功能，所以中醫(yī)的氣血不足，注重的是疲勞、氣短、乏力、汗多、臉色萎黃、頭暈、心慌等功能性癥狀。因?yàn)檫@些癥狀本身也是貧血的表現(xiàn)，所以人們常常把二者混淆。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">當(dāng)心6個(gè)信號(hào)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">面色萎黃</b>，脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色自然不好，渾身倦怠乏力，少氣懶言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">皮膚粗糙</b>，氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">視物昏花</b>，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">健忘心悸</b>，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">頭暈耳鳴</b>，大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，若氣血不足，不能上充頭目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">手腳冰涼</b>，肝藏血，若是長(zhǎng)期手腳冰涼，要注意身體的保暖，避免身體著涼；盡量選擇溫補(bǔ)性的食物，少吃寒涼的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">氣血不足，全身都遭殃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人如果氣血充足，則神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤(rùn)、皮膚光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活；反之，就容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1 傷發(fā)</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯?！薄把t榮于發(fā)，則須發(fā)美；若氣血虛弱，經(jīng)脈虛竭，不能容發(fā)，故須發(fā)脫落?！?lt;/p><p class="ql-block">意思是說(shuō)，氣血充沛，頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)得不到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2 傷皮膚</b></p><p class="ql-block">氣血對(duì)皮膚的充養(yǎng)作用在《靈樞經(jīng)·邪氣臟腑病形篇》中有精辟的闡述：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨献⒂诿娑呖崭[?！?lt;/p><p class="ql-block">也就是說(shuō)，經(jīng)絡(luò)把氣血精微物質(zhì)輸送到皮膚，皮膚得養(yǎng)則紅潤(rùn)；氣血運(yùn)行正常，濡養(yǎng)皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運(yùn)行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無(wú)光或萎黃、肌膚干燥、感覺異常。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3 傷關(guān)節(jié)</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)講，氣虛則血少、血少則氣虛。所以，當(dāng)人體氣血不足時(shí)，對(duì)四肢關(guān)節(jié)的榮養(yǎng)不足，則容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利甚或關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。</p><p class="ql-block">同時(shí)，氣血不足，不能榮養(yǎng)肌肉、運(yùn)化水濕，容易使人出現(xiàn)消瘦或肥胖等問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)支撐不夠或是關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，都會(huì)傷及關(guān)節(jié)健康。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4 傷心臟</b></p><p class="ql-block">心主血脈，氣血不足亦會(huì)會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，進(jìn)而出現(xiàn)心悸、心慌、氣短、胸悶等癥狀，若經(jīng)常出現(xiàn)此類癥狀，則應(yīng)及早就醫(yī)，以免延誤病情。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">5 傷大腦</b></p><p class="ql-block">氣血不足會(huì)傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">6 傷肝臟</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，人臥則血?dú)w于肝，若氣血不足，則會(huì)影響肝的生理功能，出現(xiàn)眼干眼澀、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此，要想肝臟不出問(wèn)題，首先要保證氣血充足。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">7 傷腎臟</b></p><p class="ql-block">腎臟是人體重要的代謝器官，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是先天之本，氣血不足，則影響腎臟生理功能，，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)水腫等癥狀。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">8 傷胰腺</b></p><p class="ql-block">氣血不足，不能產(chǎn)出充足的胰島素，糖就不會(huì)被正常代謝而留在身體里，導(dǎo)致血糖升高。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">9 傷腸胃</b></p><p class="ql-block">腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，氣血不足，腸胃會(huì)缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10 傷乳腺</b></p><p class="ql-block">氣血不足常會(huì)引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三步調(diào)理好氣血</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)補(bǔ)益氣血，不單是補(bǔ)益氣血這個(gè)物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)作用，還要注重氣行血活的通路要暢通，單補(bǔ)脾胃能將氣血補(bǔ)益上來(lái)，但還要調(diào)整肝臟的功能。因此，調(diào)理氣血，不僅要善用食補(bǔ)，也要通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，雙管齊下才能事半功倍。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">藥膳食補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">山楂丹參飲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法一：取丹參20g，山楂200g，少許冰糖、桂花糖；丹參提前浸泡8小時(shí)，倒入鍋中煮水，開鍋后煮15分鐘，一次性加入去核山楂。</p><p class="ql-block">無(wú)糖尿病人群可加入冰糖，繼續(xù)煮半小時(shí)，開鍋放涼后即可。</p><p class="ql-block">方法二：干山楂每次6～12克，煎水服(怕酸者可適當(dāng)加糖)，丹參每次1～2片，每日2～3次。</p><p class="ql-block">一般情況下服用山楂的劑量為干果：6～12克，鮮果：10～20克。</p><p class="ql-block">功效：活血補(bǔ)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">益母草雞蛋</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配料：益母草50克，雞蛋十個(gè)，茶葉3克，精鹽少許。</p><p class="ql-block">做法：雞蛋煮熟，冷卻后敲殼，使裂而不碎。大鍋加水，放入雞蛋和益母草，調(diào)入精鹽、茶葉，慢慢熬制半小時(shí)。關(guān)火，靜置一夜，取出雞蛋，妥善保管。</p><p class="ql-block">服法：每天吃二個(gè)雞蛋，連服五天為一療程。兩個(gè)療程之間，間隔兩天。</p><p class="ql-block">作用：活血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)消腫。</p><p class="ql-block">方解：益母草為婦科常用藥材，可活血養(yǎng)血，故補(bǔ)而不滯。加入茶葉解毒，故補(bǔ)而不上膩。益母草加茶葉，可通利小便，減輕身體水腫。再配合蛋白質(zhì)含量豐富的雞蛋，共同組成一品簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)血藥膳。這個(gè)方子，對(duì)于血虛經(jīng)少，經(jīng)期水腫者，尤其適合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">八珍排骨湯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配料：黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各5克。小排骨一斤。各式調(diào)味料適量。</p><p class="ql-block">做法：小排骨洗凈焯水。大鍋加水，放入小排骨，上述藥材裝入紗布袋，共同熬制成肴?？梢园凑諅€(gè)人口味不同，做成白湯、紅燒或糖醋等。</p><p class="ql-block">服法：每周1至2次，連服四周。</p><p class="ql-block">作用：益氣養(yǎng)血。</p><p class="ql-block">方解：八珍湯為中醫(yī)氣血雙補(bǔ)的名方，前四味（黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、熟地）補(bǔ)氣名為四君，后四味（熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎）補(bǔ)血名為四物。中醫(yī)認(rèn)為血由氣生，氣為血為帥，補(bǔ)血必先補(bǔ)氣，故以四君生四物。</p>