<p class="ql-block"> 武當趙堡太極拳是中國傳統(tǒng)武術系列派別中一支非常優(yōu)秀的拳種！哲學思想傳承于道家，播種發(fā)芽運化于武當，茁壯成長扎根于趙堡，發(fā)展壯大名世于西安。承載著中國古老的傳統(tǒng)文化！凝結著道家悠久的思想智慧！正直寬厚又柔和通順！大氣浩然又飽滿嚴謹！陰陽相濟又動靜分明！虛實變化！靈動自然！修身養(yǎng)性又充滿了美的律動！拳以載道，道以拳顯！是人體與自然溝通的行為藝術。</p> <p class="ql-block"> 太極拳在六百余年的傳承發(fā)揚過程中，始終貫穿道法自然，天人合一的哲學思想，習練者因個體差異，知識儲備，遺傳基因，領悟能力等不同，形體表達肯定會有差異，所以太極拳的拳架結構，肢體語言是以靈動自然，合乎人體運動規(guī)律為標準的，是具有差異化，個性化的動作行為！而不是千篇一律，整齊劃一，所有的標準化，規(guī)范化，模式化都違背了其思想基礎和運動原理！（有時參加集體表演，集體比賽，為了效果整齊而統(tǒng)一動作是可以理解的，這是一種宣傳方式）就像書法作品，好的書法是靈動而充滿個性的，是百看不厭的享受！而不像印刷作品雖然幾乎沒有瑕疵卻讓人感覺呆板，死氣，沒有活力！</p> <p class="ql-block"> 那么，初學武當趙堡太極拳應該注意哪些要點呢？</p> <p class="ql-block">一，初學武當趙堡太極拳要做好三個思想準備：</p> <p class="ql-block"> 1.培養(yǎng)和提高學習興趣。興趣是最好的老師，有些拳友練拳是被動的，隨意的，想來就來，想走就走，湊熱鬧一樣，沒有充分認識到武當趙堡太極拳的優(yōu)點和魅力，不知道其對人體健康的重要作用，這樣練拳很難克服惰性，堅持到底，沒有興趣，沒有信念，很難做到幾年，甚至幾十年如一日的去堅持，去專研，也就很難在練拳的過程中取得成就，獲得收益！很容易半途而廢！</p> <p class="ql-block"> 2.專心學習，認真體會。多領悟，多思考是學好太極拳的重要因素。老師講拳要用心聽，不能嘻嘻哈哈，大聲喧嘩，自由散漫！學習太極拳是一件神圣的事情，我們應該對祖先留下來的寶貴財富有所敬畏！太極拳粗人得之則粗，細人得之則細，文人得之則精，所以我們需要不停的琢磨和感悟，才能掌握好要領，領會到精髓。</p> <p class="ql-block"> 3.樹立信念，持之以恒的堅持。學好太極拳是一個漫長的過程，需要過人的毅力和堅定的信念，就像紅軍二萬五千里長征，爬雪山，過草地，沒有堅定的理想信念就不會取得成功！學習太極拳要有滴水穿石的精神，滴水穿石有兩個必要條件，一是水要不停的滴，二是水要不停的滴在同一個位置上。水不停的滴是持之以恒的信念！不停的滴在同一位置是堅定不移的目標！不能三天打魚，兩天曬網！也不能今天學這個拳，明天學那個拳，都沒學好，沒練好！只要能把一套拳練到骨子里，練到血脈里，練到基因里，一生一套拳足矣！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二，初學武當趙堡太極拳要做好的三件事</p> <p class="ql-block"> 1.要心神合一。學拳時不能心神不寧，所有的太極拳練習都講“心意六合”，心到意到，內外三合。</p><p class="ql-block"> 《黃帝內經》講“神氣舍心”，就是“神”和“氣”以心為“舍”！“心”是“神和氣”的“宿舍”，“養(yǎng)神，養(yǎng)氣”就是“養(yǎng)心”。</p><p class="ql-block"> 西游記里面孫悟空在哪求學？“靈臺方寸山，斜月三星洞”，靈臺方寸山是“尋”字，斜月三星洞是“心”字，孫悟空的求學之路就是“尋心之路”。</p><p class="ql-block"> 何為氣？氣分“先天之氣”和“后天之氣”，“先天之氣”為父精母血之氣，“后天之氣”有二，一為天地自然之氣，二為五谷雜糧之氣，人的生命成長，就是一個以氣運化的過程。</p> <p class="ql-block"> 2.掌握武當趙堡太極拳的運動規(guī)律，前進后退的步法，腰胯運轉的身法，拳掌變化的手法，小腿支撐大腿，大腿支撐腰，以腰帶身，以身帶手，節(jié)節(jié)貫穿。練習武當趙堡太極拳要熟練掌握拳架動作中身法，步法，手法的運動規(guī)律，。</p> <p class="ql-block"> 3.掌握武當趙堡太極拳的要領。要知道怎樣練習是正確的：虛領頂勁，舒胸展背，沉肩墜肘，氣沉腳下，壯腰實腹，收腹斂臀，命門外突，縮陰提肛等做到這些要領才是正確的，連接任督二脈，嘴唇輕閉，舌頂上顎，下巴微收，了解血脈氣脈的運行理論。</p><p class="ql-block"> 起勢前要內觀是否做到“三直兩平”，注意百會穴和會陰穴對直，兩個肩井穴和兩個涌泉穴對直，這三條直線自然垂直，左右肩要平，左右胯要平，用感覺找到這兩條平行線。這樣人就站直了，中正了，眉毛平了，兩耳平了，脖子和腰都支撐起來了。</p><p class="ql-block"> 行拳走架做到“中正平圓，輕靈柔和”， 這些要領掌握了，要求做到了，不管是大架小架，高架低架，都可打通經絡，促進血液循環(huán)，增加有氧量，都達到了我們習練太極拳的作用和目的。</p> <p class="ql-block"> 三，我自己在學習武當趙堡太極拳的過程中，覺得這套拳更順其自然，更符合運動規(guī)律，更加合乎道理！但是我們也要知道，現(xiàn)在流傳的各家各派的太極拳都很好！我們不能貶低他人，也不能抬高自己，這是我們練習太極拳應該具備的武德修養(yǎng)，喜歡那套拳是個人的事情，不可強加于人。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 何為道理？“道”是事物發(fā)展的規(guī)律，看不見，摸不著！“理”是指玉石的自身紋理，古代玉匠根據玉石自身紋理進行雕刻，才能創(chuàng)作出有靈性的作品。玉石紋理的規(guī)律，看得見，摸得著！“道理”就是所有看得見的，看不見的，摸得到的，摸不到的事物發(fā)展的規(guī)律，我們學習太極拳要先搞清道理，“未曾習拳先讀書”就是讓人讀書明理。</p><p class="ql-block"> 何為動作？“動”就是腳動，“做”就是手動，就是說腳到了身體才能到，身體到了手才能到，學習太極拳要先了解步法，身法，手法的關系，這是所有武術動作的運動規(guī)律。</p><p class="ql-block"> 何為基礎？古代建筑用的基石，埋在地下的為“基”，地上部分為“礎”，基要埋的相應深一點，基礎才能牢固?；鶠殛幍A為陽，基為根為內看不見，礎為陽為外是表象，學習太極拳就是要先打好基礎！</p><p class="ql-block"> 何為健康？“健”是指有力，“康”是指通順，“健康”就是指身體通順有力，血脈暢通，精神飽滿，無疾無病，這是我們習練太極拳的目的！</p> <p class="ql-block"> 四，《太極拳論》中講：太極拳的三個階段是“招熟，懂勁，階級神明”。我們初學太極拳首先要做到“招熟”，就是熟練掌握所有拳架動作。電影《一代宗師》中講：習練武術的三個階段是“見自己，見天地，見眾生”。我們初練太極拳首先要做到“見自己”，就是發(fā)現(xiàn)自己的不足，包括動作不足，心理不足，解決焦慮，不安，孤獨，寂寞等心理疾病，處理好自己與自己的關系，學會原諒自己，不和自己較勁！</p> <p class="ql-block"> 武當趙堡太極拳的終極目標是身體健康，延年益壽！杜元化所著《太極拳正宗》中說：技擊為末技！我們需要的是戰(zhàn)勝自己，不是戰(zhàn)勝別人！太極拳主要練習的是人的自我管理控制能力。一是對身體動作的管理控制能力，化掉自己身上的“僵硬，別扭，不順”。二是對個人情緒的管理控制能力，改變自己偶爾“暴躁，易怒，發(fā)火”。三是對自身內心的管理控制，化解自己心里的“孤獨，煩惱，恐懼”。終其所有太極拳就是對身體健康，心理健康的控制管理，是一種充滿哲學思想的行為藝術！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 五，初學武當趙堡太極拳應逐漸養(yǎng)成良好的生活習慣，按時睡覺，準時起床，積極向上，自律擔當，博愛善良！把一切美好因子逐步培養(yǎng)成自己生活的一部分，進而埋藏在自己的思想里，骨骼里，血液里，循序漸進，從人練拳到拳練人，再到人拳合一，練習太極拳的人不是消極避世的人，是積極向上，熱愛生活的人，是對家庭，工作以及社會有責任心，有擔當?shù)娜?，是一群受人尊敬的人?lt;/p> <p class="ql-block"> 注：武當趙堡太極拳初期學員內部培訓資料</p><p class="ql-block"> 2021年9月18日</p>