星期三<div>早餐：稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋</div><div>午餐：芋兒燒雞、玉米炒肉、韭黃肉絲、紅油粉條</div><div>晚餐：爛肉粉條、宮保雞丁、平菇萵筍肉片、青椒土豆絲</div> 星期四<br>早餐：稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋<br>午餐：爛肉豆腐、蒜薹炒肉、茄子炒肉、糖醋白菜<br>晚餐：冬瓜蝦餃、土豆炒肉、紅椒肉絲、熗炒豆芽<br> 星期五<br>早餐：稀飯、包子、泡菜、饅頭、花卷、雞蛋<br>午餐：藕丁炒肉、黃瓜肉片、冬瓜蝦餃、番茄炒蛋<br><br> 飲食健康小知識<div><br><div>1 ，每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。</div><div><br>2，每天養(yǎng)成喝水的習慣，每天至少也有一升以上。</div><div><br>3，避免暴飲暴食，晚上九點之后不要吃零食。</div><div><br>4，多吃些纖維食物</div><div><br>5，吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一水煮面，因為方便面有一層涂蠟層，大量積累在體內(nèi)會致癌。</div><div><br>6，空腹的時候最好不要吃的九類水果，香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。</div><div><br>7，邊走邊吃對腸胃不利。</div><div><br>8，各種零食如雪餅，餅干，巧克力等當早餐不健康。</div><div><br>9，飯后不能喝茶，因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導致消化不良。</div><div><br>10，不要生吃鮮黃花菜，白糖，鮮木耳，蜂蜜。<br></div></div>