<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">今天是9月23日</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">——秋分</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">晝夜平分之時(shí)</b></p><p class="ql-block">..........................................................................................</p><p class="ql-block"><b>秋分過(guò)后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，實(shí)現(xiàn)了氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變。</b></p> <p class="ql-block"><b>秋分是個(gè)特殊的日子，這一天過(guò)后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽(yáng)氣漸多于地上，天氣一天比一天冷。</b></p><p class="ql-block"><b>從這一天起，陽(yáng)光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開(kāi)始晝短夜長(zhǎng)。確切地說(shuō)，北半球的秋天從秋分開(kāi)始！</b></p><p class="ql-block"><b>中醫(yī)常說(shuō)的“夏季過(guò)后無(wú)病三分虛”。因此，秋分過(guò)后也是最易生病的季節(jié)。</b></p><p class="ql-block">..........................................................................................</p><p class="ql-block"><b>中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)溫長(zhǎng)路囑咐大家：秋天有三個(gè)地方絕對(duì)不能凍！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">秋分三不凍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">不凍頭：防頭痛、腦梗、感冒</b></p><p class="ql-block">和夏天濕潤(rùn)的風(fēng)相比，秋風(fēng)干燥且猛烈，所以秋天出汗時(shí)不能像夏天一樣，自然吹干，尤其是額頭出汗時(shí)，更不能見(jiàn)風(fēng)。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，頭作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。秋風(fēng)溫度低、濕度低，猛吹額頭在帶走大量陽(yáng)氣的同時(shí)還會(huì)使寒邪入侵。這可能會(huì)導(dǎo)致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">不凍肚：防腹痛、腹瀉、消化不良</b></p><p class="ql-block">秋天的第二個(gè)特點(diǎn)就是早晚溫差大，早晚10多度，還有涼颼颼的風(fēng)，中午 2、30度，陽(yáng)光還熱辣辣。如果不及時(shí)增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。</p><p class="ql-block">中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽(yáng)。</p><p class="ql-block">秋季胃腸道疾病多發(fā)，都和肚臍受涼有關(guān)。肚臍下沒(méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，肚臍一著涼，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，就都找上來(lái)了。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">不凍腳：防寒邪入侵、舊病復(fù)發(fā)</b></p><p class="ql-block">春捂秋凍，秋凍雖好，但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時(shí)，早晚溫差越來(lái)越大，腳離心臟最遠(yuǎn)，如果還繼續(xù)穿涼鞋，腳不受凍才怪。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。</p><p class="ql-block">而且，在民間也有“寒從底來(lái)”、“人老腳先老”的說(shuō)法。所以腳受涼也就是整個(gè)身體都受涼。</p> <p class="ql-block">要想秋無(wú)bing，養(yǎng)生記住4個(gè)“三”</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">①3“一”調(diào)身心</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1一盆泡腳水：防寒護(hù)腎</b></p><p class="ql-block"> 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。</p><p class="ql-block">也可加入一些中草藥，具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時(shí)不同功效的中草藥可搭配使用，一般來(lái)說(shuō)，每種選用10克即可。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2一個(gè)動(dòng)作：調(diào)臟通腑</b></p><p class="ql-block">每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動(dòng)，臟調(diào)腑通諸bing消。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3一件背心：護(hù)腰暖腹</b></p><p class="ql-block">對(duì)于老人和孩子，或者有胃bing、宮寒的女性來(lái)說(shuō)，秋分后不妨貼身穿一件背心，出門的時(shí)候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。</p><p class="ql-block">..........................................................................................</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">②3方解秋ji</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">緩秋燥——清肺梨</b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">：將梨帶皮切塊，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁溫?zé)岢孕Ч詈谩?日3次，早中晚分服。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">止秋咳——白蘿卜汁</b>：將新鮮的白蘿卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">防感冒——蔥白姜片粥</b>：先將粳米熬成粥，快出鍋時(shí)放入姜片和蔥白碎，再煮5～10分鐘即可預(yù)防風(fēng)寒感冒。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">③3物來(lái)秋補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">平補(bǔ)首選老鴨湯</span>：鴨子以雄者為良，老者為佳，有滋陰養(yǎng)胃清肺補(bǔ)血之效，補(bǔ)而不燥，適于頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等癥。</p><p class="ql-block">來(lái)碗<span style="color: rgb(22, 126, 251);">枸杞山藥粥</span>：枸杞平補(bǔ)脾胃，山藥不溫不燥、純補(bǔ)無(wú)泄，食枸杞山藥粥，可滋陰潛陽(yáng)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">平補(bǔ)陰陽(yáng)吃枸杞</span>：枸杞是平補(bǔ)陰陽(yáng)的好東西。30歲以下的人，多少歲每天就吃多少粒，年齡大的每次吃30粒即可。</p><p class="ql-block">年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞 yao性有沉降之力，能補(bǔ)到肝腎，既補(bǔ)得踏實(shí)又不會(huì)上火。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">④3果益身心</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">柑橘</span>：柑橘性溫、味甘，有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">蘋果</span>：蘋果性平、味甘，是健脾開(kāi)胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。</p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(22, 126, 251);">柿子</span>：柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果（有胃bing者要少吃）。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">最早最美的秋分祝福送給你</b></p> <p class="ql-block">親愛(ài)的朋友</p><p class="ql-block">今天就是秋分節(jié)氣了</p><p class="ql-block">真摯的祝福</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">溫暖的問(wèn)候</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">送給我最牽掛的你</span></p> <p class="ql-block">秋分秋分，晝夜平分</p><p class="ql-block">分去你的煩惱</p><p class="ql-block">分刮你的憂愁</p><p class="ql-block">秋分秋分，祝福平分</p><p class="ql-block">分發(fā)我的祝福</p><p class="ql-block">分送我的問(wèn)候</p><p class="ql-block">分一半好運(yùn)</p><p class="ql-block">勻一半健康</p><p class="ql-block">愿秋分快樂(lè)，幸福安康</p> <p class="ql-block">送一份美麗讓你不老</p><p class="ql-block">送一份開(kāi)心讓你歡笑</p><p class="ql-block">送一份平安讓你逍遙</p><p class="ql-block">送一份夢(mèng)想讓你驕傲</p><p class="ql-block">送一份真情不要回報(bào)</p><p class="ql-block">秋分到了，愿你</p><p class="ql-block">心情秋高氣爽</p><p class="ql-block">事業(yè)春花秋實(shí)</p><p class="ql-block">生活獨(dú)有千秋</p> <p class="ql-block">梨潤(rùn)肺，蜜潤(rùn)腸</p><p class="ql-block">常吃蘿卜防感冒</p><p class="ql-block">多食紅薯好通便</p><p class="ql-block">棗驅(qū)寒，茶防燥</p><p class="ql-block">多喝豆?jié){健脾胃</p><p class="ql-block">秋吃芋頭助消化</p><p class="ql-block">秋分到，要記牢</p><p class="ql-block">我心中，你重要</p><p class="ql-block">秋分了，送祝福</p><p class="ql-block">盼望你</p><p class="ql-block">快樂(lè)伴，健康隨</p><p class="ql-block">清清爽爽過(guò)一秋</p><p class="ql-block">秋分快樂(lè)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">【續(xù)加秋分養(yǎng)生小方法】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">秋分到!每天吃它幾顆,補(bǔ)腎護(hù)血管有奇效,秋冬不生bing!錯(cuò)過(guò)你就虧大了</b></p> <p class="ql-block">一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，天氣轉(zhuǎn)冷，從此漸入深秋。秋天最大的一個(gè)問(wèn)題就是，秋燥，防秋燥好說(shuō)，多喝水，多吃時(shí)令蔬菜水果，多吃一些清潤(rùn)的食物，比如雪梨、百合、蓮藕、蘿卜等。國(guó)醫(yī)大師健康要著重跟大家講的是另一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題幾乎99%的人都忽視了，那就是——補(bǔ)腎！</p><p class="ql-block">在很多人看來(lái)，補(bǔ)腎是冬天才需要做的事呀，其實(shí)不然。中醫(yī)養(yǎng)生防bing，一向主張以調(diào)養(yǎng)為主，以腎為本。秋分一般要提前補(bǔ)腎，腎補(bǔ)好了，才容易過(guò)冬，這也相當(dāng)于在打提前量。就好像建房子，地基打好了，高樓大廈才能建起來(lái)。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">秋分補(bǔ)腎，板栗當(dāng)先</b></p><p class="ql-block">秋分時(shí)節(jié)補(bǔ)腎，國(guó)醫(yī)大師健康推薦板栗，它不僅有秋果之王的美稱，老中醫(yī)還專門給它起了個(gè)“腎之果”的外號(hào)，是真正的“養(yǎng)生高手”，特別適合秋季溫和進(jìn)補(bǔ)的原則。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?鉀的含量號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍……</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">①補(bǔ)腎壯腰</b></p><p class="ql-block">秋冬季節(jié)，人體的腎氣較弱，很多人容易腰膝酸軟。而栗子被稱為“腎之果”，是補(bǔ)腎的主要食物。所以，每天吃3-5個(gè)栗子，長(zhǎng)期可以起到很好的補(bǔ)腎作用，改善腰膝酸軟。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">②健脾止瀉</b></p><p class="ql-block">秋天天氣寒涼，平時(shí)脾胃虛弱的，容易脾虛不適，甚至脾虛腹瀉，所以，秋季健脾很重要。而栗子有很好的健脾作用，所以，秋季每天吃幾個(gè)栗子，可以改善脾胃功能，增進(jìn)食欲。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">③解毒防bing</b></p><p class="ql-block">秋天天氣突然變涼，很多人都無(wú)法適應(yīng)，身體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)過(guò)慢，就很容易咳嗽或者是感冒，板栗具有清熱解毒的效果，不僅對(duì)腸胃有好處，還能起到止咳的效果，防止感冒，所以秋天吃板栗養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">④防治心血管疾bing</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。</p><p class="ql-block">板栗的藥用價(jià)值也是非常高的，在生活中板栗可以可治跌打損傷，可以起到一個(gè)止血的作用，還可以吸掉身上毒素的作用。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一顆板栗吃出黃金腎</b></p><p class="ql-block">栗子可以生吃也可以熟吃，每天早晚細(xì)嚼慢咽生栗1~2枚，長(zhǎng)食可以防治腎虧、小便頻繁等老年常見(jiàn)病。金秋時(shí)節(jié)是栗子收獲的旺季，這時(shí)的栗子最新鮮也最營(yíng)養(yǎng)，所以秋分后，不妨根據(jù)全家人不同的身體需要，做不同的栗子餐。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">蒸食</b></p> <p class="ql-block">最簡(jiǎn)單的吃法就是蒸著吃，如果一次性買得特別多，蒸熟之后可以放在太陽(yáng)底下曬，曬干既能保存時(shí)間更長(zhǎng)，而且吃的時(shí)候栗子殼一掐就破開(kāi)，特別方便。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">栗子糕</b></p><p class="ql-block">栗子糕可以幫老人健脾益氣、養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨，還可緩解體弱、腰膝酸軟、食欲不振等病癥。</p><p class="ql-block">做法：將200克鮮栗仁用水煮到極爛，再加500克糯米粉和50克白糖，揉勻，上鍋蒸，等出鍋時(shí)再撒上瓜子仁、松仁即可。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">桂圓栗子粥</b></p> <p class="ql-block">這碗粥補(bǔ)血強(qiáng)腎養(yǎng)顏的效果非常好，適合老人以及愛(ài)美的女性喝。</p><p class="ql-block">材料：粳米100克，栗子（鮮）200克，桂圓肉15克。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b></p><p class="ql-block">1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。</p><p class="ql-block">2、栗子剝?nèi)ず笥脺厮?小時(shí)，去皮備用。</p><p class="ql-block">3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米和栗子放入，先用旺火燒沸。</p><p class="ql-block">4、然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘。</p><p class="ql-block">5、桂圓肉入鍋拌勻，續(xù)煮約10分鐘，煮至粥稠，即可盛起食用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">栗子糊</b></p> <p class="ql-block">給孩子可以做點(diǎn)栗子糊，幫他們調(diào)理脾胃、滋養(yǎng)腸道，還可以治療因脾胃不和導(dǎo)致的腹瀉。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b>將500克栗子去皮殼，晾干磨粉，取適量栗子粉加清水煮熟為糊，最后再加入適量蜂蜜即可?；蛘哌€可以把栗子做成生栗子泥，就是每日把4粒左右的生栗子搗成泥，每天給孩子吃，可以治療腳軟無(wú)力。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">栗子淮山燉雞</b></p> <p class="ql-block">栗子加雞能大補(bǔ)，再加上淮山，補(bǔ)腎功效翻倍，大病初愈的病人、生完小孩的孕婦、身體柔弱的人可以多吃。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">原料：</b>栗子100克、淮山20克、雞200克、大棗4枚(2人份)</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b>先將栗子剝殼，用開(kāi)水燙片刻，除去里層的絨毛，然后將雞飛水去掉血水等污物，最后將栗子、淮山、雞一起放入燉盅中燉制1.5～2小時(shí)，后調(diào)味食用。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">四神粟子糖水</b></p><p class="ql-block">四神加栗子，匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對(duì)人體具有健脾、養(yǎng)顏、降燥等諸多益處，能起到脾腎雙補(bǔ)的作用，特別適合秋天吃。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">材料：</b>薏米，蓮子，芡實(shí)，茯苓各15克 粟子肉150克、冰糖100克、清水2000毫升。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">做法：</b>用小火煮30分中，再加入冰糖，繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">栗子去殼妙招</b></p><p class="ql-block">無(wú)論是煮粥還是燉雞，都需要先取出栗子肉，國(guó)醫(yī)大師健康告訴您兩個(gè)小竅門，可以更快去殼。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">1鹽水煮法</b></p> <p class="ql-block">栗子洗凈后，用刀從中間稍切個(gè)口子，；加入適量鹽水，水煮開(kāi)后煮5分鐘，趁熱去掉板栗的殼和皮。這樣去除栗子皮，省時(shí)、省力。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2冰箱冷凍法</b></p><p class="ql-block">將栗子煮熟后冷卻放入冰箱內(nèi)冷凍兩小時(shí)，可使殼肉分離。這樣栗衣剝起來(lái)既快，栗子肉又完整，吃的時(shí)候加熱一下，還是那么好吃。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">栗子的食用禁忌</b></p><p class="ql-block">吃栗子時(shí)提倡細(xì)嚼慢咽，也就是說(shuō)在食用時(shí)要將栗子細(xì)細(xì)嚼碎，感覺(jué)口腔中沒(méi)有渣滓了，方可徐徐下咽。細(xì)嚼慢咽不僅能幫助栗子消化地更充分，也有利于人體吸收，更能發(fā)揮出補(bǔ)益的作用。</p><p class="ql-block">脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。</p><p class="ql-block">糖尿病患者在食用栗子時(shí)也有講究，在不增加總熱量攝入的前提下，可將栗子代替一部分主食食用，例如吃了100克栗子，則正餐進(jìn)食時(shí)可減少50克米飯，這樣則不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，同時(shí)當(dāng)餐保證富含膳食纖維的蔬菜攝入，這樣也可以延緩淀粉在體內(nèi)的消化吸收速度，減慢血糖的升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">秋分啦，快把栗子端上桌吧，全家都能吃，把腎補(bǔ)好，冬天全家都不生病~</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">今天就是秋分了，這篇文章大家都在發(fā)，我也發(fā)送給你，祝所有的朋友秋分快樂(lè)~</b></p>