<p class="ql-block">不知不覺間，跑步已滿五周年（2016.9.1一一2021.8.30）。</p> <p class="ql-block">據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，五年來(lái)跑步15616公里（月均260公里），平均配速5＇47”，共跑1114次（其中15公里以上345次，半馬以上227次，全馬以上31次，百公里以上3次），月平均18.5次。</p> <p class="ql-block">五年中完成參賽38次，其中馬拉松29次（半馬10次PB5次，全馬18次PB5次，超馬1次），越野9次【其中60公里以上4次，百公里以上3次（百英里1次）】。棄賽3次（因城區(qū)危舊房改造啟動(dòng)，抽到工作組脫不了身而棄賽2017年4月16日的2017太湖圖影國(guó)際半程馬拉松，因工作需要放棄了2019錢江源國(guó)家公園馬拉松，因組團(tuán)聯(lián)村村換屆選舉的需要放棄了11月8日的2020錢江源國(guó)家公園馬拉松400的兔子。</p> <p class="ql-block">2016年</p> <p class="ql-block">跑步開始之年，4個(gè)月共跑575公里（半馬以上5個(gè)），參加了3個(gè)半程馬拉松比賽。</p> <p class="ql-block">開始跑步（原有戶外驢行經(jīng)驗(yàn)1年多）緣于報(bào)了2016年10月23日的開化錢江源國(guó)家公園半程馬拉松賽，不得不開始訓(xùn)練（心里沒底）。剛開始對(duì)跑步知識(shí)了解甚少，幾乎沒什么裝備，都是休閑運(yùn)動(dòng)的（安踏運(yùn)動(dòng)鞋、休閑短褲短袖、腰包、耳塞，再無(wú)其它裝備）。跑友也不認(rèn)識(shí)幾個(gè)，這次到開化比賽我還是自駕去的，全程跑下來(lái)用時(shí)還不錯(cuò)（1：51：50）。賽事的氛圍一下子吸引了我，接下來(lái)11月26日完成了2016浙江大學(xué)國(guó)際校園馬拉松和12月11日2016衢州半程馬拉松。</p> <p class="ql-block">9月21日參賽之前先拉個(gè)半馬試試。</p> <p class="ql-block">1.2016開化錢江源國(guó)家公園半程馬拉松（用時(shí)1：51：50），首個(gè)半馬比賽，也是目前為止最差的比賽成績(jī)。</p> <p class="ql-block">2.11月26日2016浙江大學(xué)國(guó)際校園馬拉松，用時(shí)1：42：31（第1次PB）。</p> <p class="ql-block">3.12月11日衢州半程馬拉松，用時(shí)1：40：33（第2次PB）。</p> <p class="ql-block">2017年</p> <p class="ql-block">2017年跑了2175公里，半馬以上28次，參加比賽10個(gè)（其中半馬4個(gè)，全馬6個(gè)），開啟了跑馬比賽的熱潮。</p> <p class="ql-block">參賽全馬之前先自己拉個(gè)全馬（2月11日），心里有底。</p> <p class="ql-block">4.3月19日2017小天鵝無(wú)錫馬拉松賽（首個(gè)全馬且是省外的），用時(shí)3：32：32，比預(yù)計(jì)要好的多。</p> <p class="ql-block">5.3月26日麗水半程馬拉松，用時(shí)1：39：22（第3次PB）。</p> <p class="ql-block">首次這么有伴一起外出比賽。</p> <p class="ql-block">6.4月9日橫店馬拉松（半程，用時(shí)1：39：03（第4次PB），競(jìng)?cè)粵]找到比賽照片。</p> <p class="ql-block">全程爆雨。</p> <p class="ql-block">7.4月23日參加九龍湖馬拉松（用時(shí)1：46：49。</p> <p class="ql-block">8.10月15日2017南京馬拉松，用時(shí)3：33：57。</p> <p class="ql-block">9.11月5日2017杭州馬拉松，用時(shí)3：28：03（第1次PB，首次進(jìn)330）。</p> <p class="ql-block">10.11月11日2017紹興國(guó)際馬拉松，用時(shí)3：31：12（首次背靠背參賽）。</p> <p class="ql-block">11.11月19日2017義烏國(guó)際馬拉松，用時(shí)1：35：49（第5次PB），到目前為止最快的半馬成績(jī)。</p> <p class="ql-block">12.12月3日2017開化馬拉松，用時(shí)3：28：56。</p> <p class="ql-block">13.12月17日2017衢州馬拉松，用時(shí)3：30：54。</p> <p class="ql-block">2018年</p> <p class="ql-block">2018年跑了3046公里，半馬以上28次，參加比賽13個(gè)（其中半馬4個(gè)，全馬6個(gè)，越野3個(gè)），參賽最多的一年，同時(shí)也開始跑越野。</p> <p class="ql-block">14.1月7日2018廈門建發(fā)馬拉松賽，用時(shí)3：25：43（第2次PB）。</p> <p class="ql-block">15.3月18日蘭溪馬拉松，用時(shí)1：41：43。一張照片也沒有找到。</p> <p class="ql-block">16.4月1日2018橫店馬拉松，用時(shí)3：37：05（目前為止PW），去年是淋死，今年是曬死。</p> <p class="ql-block">17.4月15日2018桐廬馬拉松，用時(shí)1：36：21。</p> <p class="ql-block">18.4月22日開化春茶馬拉松，用時(shí)1：37：30（第一次獲獎(jiǎng)的馬拉松）。</p> <p class="ql-block">19.5月6日衢江綠蔥湖越野賽38KM，爬升2447M，用時(shí)7：29：11（第一個(gè)越野賽），第12名。</p> <p class="ql-block">20.5月27日2018詩(shī)畫浙江景區(qū)馬拉松（江山），用時(shí)1：41：43。</p> <p class="ql-block">21.9月16日2018華夏幸福北京馬拉松，用時(shí)3：22：11（第3次PB）。</p> <p class="ql-block">22.10月22日江山100越野賽60KM，爬升4794M，用時(shí)13：16：18，343名選手中第24名。</p> <p class="ql-block">23.11月4日杭州馬拉松，用時(shí)3：36：43。</p> <p class="ql-block">24.11月11日開化馬拉松，用時(shí)3：28：43。</p> <p class="ql-block">25.11月18日靈鷲山越野賽50KM，爬升4219M，用時(shí)12：23：21。</p> <p class="ql-block">26.12月9日衢州馬拉松，用時(shí)3：31：06。</p> <p class="ql-block">2019年</p> <p class="ql-block">2019年跑了3145公里，半馬以上41次，參加比賽8個(gè)（其中半馬1個(gè)，全馬3個(gè)，超馬1個(gè)，越野3個(gè)）。</p> <p class="ql-block">27.1月6日廈門馬拉松，用時(shí)3：21：10（第4次PB）。</p> <p class="ql-block">28.3月24日無(wú)錫馬拉松，用時(shí)3：14：53（第5次PB，首次進(jìn)320，目標(biāo)為止最快的全馬成績(jī)）。</p> <p class="ql-block">2019錫馬成績(jī)。</p> <p class="ql-block">29.3月31日麗水超級(jí)馬拉松，50KM組，用時(shí)4：07：00，首個(gè)全國(guó)超馬。</p> <p class="ql-block">30.4月21日揚(yáng)州馬拉松，用時(shí)1：38：42。</p> <p class="ql-block">31.5月12日綠蔥湖越野賽42KM，爬升2988M，用時(shí)7：54：07。</p> <p class="ql-block">32.10月19日江山100越野賽120KM組，爬升7482M，用時(shí)28：38：18（首個(gè)百公里越野賽）。</p> <p class="ql-block">33.11月16日靈鷲山越野賽50KM組，爬升4200M，用時(shí)11：16：19。</p> <p class="ql-block">34.11月24日衢州馬拉松，用時(shí)3：30：43。</p> <p class="ql-block">12月28日自己拉了個(gè)最長(zhǎng)距離65KM，途徑14個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道中的一半（天馬街道、青石填、大橋鄉(xiāng)、東案鄉(xiāng)、芳村鎮(zhèn)、輝埠鎮(zhèn)、紫港街道）。</p> <p class="ql-block">2020年</p> <p class="ql-block">2020年跑了3513公里，半馬以上53次，參加比賽2個(gè)（全馬1個(gè)，越野1個(gè)），因春節(jié)時(shí)受疫情影響比賽暫停，但跑步?jīng)]受多大影響。</p> <p class="ql-block">35.10月17日靈鷲山越野賽100KM組，爬升7830M，用時(shí)24：53：18（第2個(gè)百公里越野賽）。</p> <p class="ql-block">36.11月22日衢州馬拉松，用時(shí)3：17：52（第2次進(jìn)320）。</p> <p class="ql-block">2021年</p> <p class="ql-block">2021年前8個(gè)月跑了2855公里，半馬以上44次，全馬以上3次，參加比賽2個(gè)（均為越野，一大168KM一小22KM），累計(jì)爬升38000M。</p> <p class="ql-block">2月12日一個(gè)人在體育公園慶自己48歲生日跑。</p> <p class="ql-block">37.4月16日江南100越野168KM，爬升7830M，用時(shí)29：28：58（獲金獎(jiǎng)選手稱號(hào)），首個(gè)百英里越野賽，也是唯一一個(gè)市外越野賽。</p> <p class="ql-block">2020江南百英里成績(jī)。</p> <p class="ql-block">38.5月16日龍游六春湖山地馬拉松，22.3KM（原報(bào)全程42KM，因天氣原當(dāng)天清晨組委會(huì)臨時(shí)將全程42KM改為半程22.3KM，并提前開跑），爬升1588M，用時(shí)3：10：13。</p> <p class="ql-block">五年來(lái)，路跑從半馬到全馬再到超馬，越野從初級(jí)到中級(jí)到長(zhǎng)距離再到極限，都經(jīng)歷過(guò)了。之所以能順利完成比賽，貴在堅(jiān)持（每周跑4、5次，其中一次長(zhǎng)距離），五年中共耗費(fèi)1506小時(shí)。以跑步的名義到外面走走，每年參加幾個(gè)比賽，到退休時(shí)集齊100塊獎(jiǎng)牌應(yīng)該不成問(wèn)題。</p>