<p class="ql-block">不知不覺間，跑步已滿五周年（2016.9.1一一2021.8.30）。</p> <p class="ql-block">據(jù)不完全統(tǒng)計，五年來跑步15616公里（月均260公里），平均配速5＇47”，共跑1114次（其中15公里以上345次，半馬以上227次，全馬以上31次，百公里以上3次），月平均18.5次。</p> <p class="ql-block">五年中完成參賽38次，其中馬拉松29次（半馬10次PB5次，全馬18次PB5次，超馬1次），越野9次【其中60公里以上4次，百公里以上3次（百英里1次）】。棄賽3次（因城區(qū)危舊房改造啟動，抽到工作組脫不了身而棄賽2017年4月16日的2017太湖圖影國際半程馬拉松，因工作需要放棄了2019錢江源國家公園馬拉松，因組團聯(lián)村村換屆選舉的需要放棄了11月8日的2020錢江源國家公園馬拉松400的兔子。</p> <p class="ql-block">2016年</p> <p class="ql-block">跑步開始之年，4個月共跑575公里（半馬以上5個），參加了3個半程馬拉松比賽。</p> <p class="ql-block">開始跑步（原有戶外驢行經(jīng)驗1年多）緣于報了2016年10月23日的開化錢江源國家公園半程馬拉松賽，不得不開始訓練（心里沒底）。剛開始對跑步知識了解甚少，幾乎沒什么裝備，都是休閑運動的（安踏運動鞋、休閑短褲短袖、腰包、耳塞，再無其它裝備）。跑友也不認識幾個，這次到開化比賽我還是自駕去的，全程跑下來用時還不錯（1：51：50）。賽事的氛圍一下子吸引了我，接下來11月26日完成了2016浙江大學國際校園馬拉松和12月11日2016衢州半程馬拉松。</p> <p class="ql-block">9月21日參賽之前先拉個半馬試試。</p> <p class="ql-block">1.2016開化錢江源國家公園半程馬拉松（用時1：51：50），首個半馬比賽，也是目前為止最差的比賽成績。</p> <p class="ql-block">2.11月26日2016浙江大學國際校園馬拉松，用時1：42：31（第1次PB）。</p> <p class="ql-block">3.12月11日衢州半程馬拉松，用時1：40：33（第2次PB）。</p> <p class="ql-block">2017年</p> <p class="ql-block">2017年跑了2175公里，半馬以上28次，參加比賽10個（其中半馬4個，全馬6個），開啟了跑馬比賽的熱潮。</p> <p class="ql-block">參賽全馬之前先自己拉個全馬（2月11日），心里有底。</p> <p class="ql-block">4.3月19日2017小天鵝無錫馬拉松賽（首個全馬且是省外的），用時3：32：32，比預計要好的多。</p> <p class="ql-block">5.3月26日麗水半程馬拉松，用時1：39：22（第3次PB）。</p> <p class="ql-block">首次這么有伴一起外出比賽。</p> <p class="ql-block">6.4月9日橫店馬拉松（半程，用時1：39：03（第4次PB），競?cè)粵]找到比賽照片。</p> <p class="ql-block">全程爆雨。</p> <p class="ql-block">7.4月23日參加九龍湖馬拉松（用時1：46：49。</p> <p class="ql-block">8.10月15日2017南京馬拉松，用時3：33：57。</p> <p class="ql-block">9.11月5日2017杭州馬拉松，用時3：28：03（第1次PB，首次進330）。</p> <p class="ql-block">10.11月11日2017紹興國際馬拉松，用時3：31：12（首次背靠背參賽）。</p> <p class="ql-block">11.11月19日2017義烏國際馬拉松，用時1：35：49（第5次PB），到目前為止最快的半馬成績。</p> <p class="ql-block">12.12月3日2017開化馬拉松，用時3：28：56。</p> <p class="ql-block">13.12月17日2017衢州馬拉松，用時3：30：54。</p> <p class="ql-block">2018年</p> <p class="ql-block">2018年跑了3046公里，半馬以上28次，參加比賽13個（其中半馬4個，全馬6個，越野3個），參賽最多的一年，同時也開始跑越野。</p> <p class="ql-block">14.1月7日2018廈門建發(fā)馬拉松賽，用時3：25：43（第2次PB）。</p> <p class="ql-block">15.3月18日蘭溪馬拉松，用時1：41：43。一張照片也沒有找到。</p> <p class="ql-block">16.4月1日2018橫店馬拉松，用時3：37：05（目前為止PW），去年是淋死，今年是曬死。</p> <p class="ql-block">17.4月15日2018桐廬馬拉松，用時1：36：21。</p> <p class="ql-block">18.4月22日開化春茶馬拉松，用時1：37：30（第一次獲獎的馬拉松）。</p> <p class="ql-block">19.5月6日衢江綠蔥湖越野賽38KM，爬升2447M，用時7：29：11（第一個越野賽），第12名。</p> <p class="ql-block">20.5月27日2018詩畫浙江景區(qū)馬拉松（江山），用時1：41：43。</p> <p class="ql-block">21.9月16日2018華夏幸福北京馬拉松，用時3：22：11（第3次PB）。</p> <p class="ql-block">22.10月22日江山100越野賽60KM，爬升4794M，用時13：16：18，343名選手中第24名。</p> <p class="ql-block">23.11月4日杭州馬拉松，用時3：36：43。</p> <p class="ql-block">24.11月11日開化馬拉松，用時3：28：43。</p> <p class="ql-block">25.11月18日靈鷲山越野賽50KM，爬升4219M，用時12：23：21。</p> <p class="ql-block">26.12月9日衢州馬拉松，用時3：31：06。</p> <p class="ql-block">2019年</p> <p class="ql-block">2019年跑了3145公里，半馬以上41次，參加比賽8個（其中半馬1個，全馬3個，超馬1個，越野3個）。</p> <p class="ql-block">27.1月6日廈門馬拉松，用時3：21：10（第4次PB）。</p> <p class="ql-block">28.3月24日無錫馬拉松，用時3：14：53（第5次PB，首次進320，目標為止最快的全馬成績）。</p> <p class="ql-block">2019錫馬成績。</p> <p class="ql-block">29.3月31日麗水超級馬拉松，50KM組，用時4：07：00，首個全國超馬。</p> <p class="ql-block">30.4月21日揚州馬拉松，用時1：38：42。</p> <p class="ql-block">31.5月12日綠蔥湖越野賽42KM，爬升2988M，用時7：54：07。</p> <p class="ql-block">32.10月19日江山100越野賽120KM組，爬升7482M，用時28：38：18（首個百公里越野賽）。</p> <p class="ql-block">33.11月16日靈鷲山越野賽50KM組，爬升4200M，用時11：16：19。</p> <p class="ql-block">34.11月24日衢州馬拉松，用時3：30：43。</p> <p class="ql-block">12月28日自己拉了個最長距離65KM，途徑14個鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道中的一半（天馬街道、青石填、大橋鄉(xiāng)、東案鄉(xiāng)、芳村鎮(zhèn)、輝埠鎮(zhèn)、紫港街道）。</p> <p class="ql-block">2020年</p> <p class="ql-block">2020年跑了3513公里，半馬以上53次，參加比賽2個（全馬1個，越野1個），因春節(jié)時受疫情影響比賽暫停，但跑步?jīng)]受多大影響。</p> <p class="ql-block">35.10月17日靈鷲山越野賽100KM組，爬升7830M，用時24：53：18（第2個百公里越野賽）。</p> <p class="ql-block">36.11月22日衢州馬拉松，用時3：17：52（第2次進320）。</p> <p class="ql-block">2021年</p> <p class="ql-block">2021年前8個月跑了2855公里，半馬以上44次，全馬以上3次，參加比賽2個（均為越野，一大168KM一小22KM），累計爬升38000M。</p> <p class="ql-block">2月12日一個人在體育公園慶自己48歲生日跑。</p> <p class="ql-block">37.4月16日江南100越野168KM，爬升7830M，用時29：28：58（獲金獎選手稱號），首個百英里越野賽，也是唯一一個市外越野賽。</p> <p class="ql-block">2020江南百英里成績。</p> <p class="ql-block">38.5月16日龍游六春湖山地馬拉松，22.3KM（原報全程42KM，因天氣原當天清晨組委會臨時將全程42KM改為半程22.3KM，并提前開跑），爬升1588M，用時3：10：13。</p> <p class="ql-block">五年來，路跑從半馬到全馬再到超馬，越野從初級到中級到長距離再到極限，都經(jīng)歷過了。之所以能順利完成比賽，貴在堅持（每周跑4、5次，其中一次長距離），五年中共耗費1506小時。以跑步的名義到外面走走，每年參加幾個比賽，到退休時集齊100塊獎牌應該不成問題。</p>