<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">關(guān)于線上教學(xué)致家長(zhǎng)的一封信</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">尊敬的家長(zhǎng)朋友：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 您好!</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 我校落實(shí)青岡縣教育局工作安排，為應(yīng)對(duì)突發(fā)的新冠肺炎疫情，保障學(xué)生“停課不停學(xué)”，自9月22日起開始線上教學(xué)。為學(xué)生創(chuàng)建良好的教育成長(zhǎng)環(huán)境特下發(fā)家長(zhǎng)一封信。</span></p> 手機(jī)管理 <p class="ql-block">請(qǐng)引導(dǎo)學(xué)生正確使用手機(jī)、平板、電腦等電子設(shè)備。凈化學(xué)習(xí)環(huán)境，排除干擾學(xué)習(xí)的因素，并監(jiān)督孩子做眼保健操。每天學(xué)生使用手機(jī)、平板、電腦等設(shè)備，會(huì)影響視力，因此請(qǐng)監(jiān)督孩子，下課時(shí)間起來眺望遠(yuǎn)處，保護(hù)視力。</p> 睡眠管理 <p class="ql-block">初中生每天10:00前要入睡，保障初中生每天睡眠9小時(shí)。請(qǐng)您按時(shí)要求孩子睡眠，保障睡眠時(shí)長(zhǎng)，滿足身體成長(zhǎng)需要。</p><p class="ql-block">充足的睡眠有助于提高記憶力。人在睡眠時(shí)，大腦皮層內(nèi)蛋白質(zhì)合成加快，使短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化成為長(zhǎng)時(shí)記憶，從而使記憶力得到發(fā)展。并增加抵抗力。研究表明，人在疲勞狀態(tài)下，更容易感染疾病。青少年由于情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，易激動(dòng)，更容易疲勞。充足的睡眠有利于消除疲勞、提高抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。</p> 讀物管理 <p class="ql-block">下列十二種情形的讀物不得推薦或選用為中小學(xué)生課外讀物：</p><p class="ql-block">（一)違背黨的路線方針政策，污蔑、丑化黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人、英模人物，戲說黨史、國(guó)史、軍史的;</p><p class="ql-block">（二)損害國(guó)家榮譽(yù)和利益的，有反華、辱華、丑華內(nèi)容的;</p><p class="ql-block">（三)泄露國(guó)家秘密、危害國(guó)家安全的;</p><p class="ql-block">（四)危害國(guó)家統(tǒng)一、主權(quán)和領(lǐng)土完整的;</p><p class="ql-block">（五)存在違反宗教政策的內(nèi)容，宣揚(yáng)宗教教理、教義和教規(guī)的;</p><p class="ql-block">（六)存在違反民族政策的內(nèi)容，煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)，或者不尊重民族風(fēng)俗、習(xí)慣的;</p><p class="ql-block">（七)宣揚(yáng)個(gè)人主義、新自由主義、歷史虛無主義等錯(cuò)誤觀點(diǎn)，存在崇洋媚外思想傾向的;</p><p class="ql-block">（八)存在低俗媚俗庸俗等不良傾向，格調(diào)低下、思想不健康，宣揚(yáng)超自然力、神秘主義和鬼神迷信，存在淫穢、色情、暴力、邪教、賭博、毒品、引誘自殺、教唆犯罪等價(jià)值導(dǎo)向問題的;</p><p class="ql-block">（九)侮辱或者誹謗他人，侵害他人合法權(quán)益的;</p><p class="ql-block">（十)存在科學(xué)性錯(cuò)誤的;</p><p class="ql-block">（十一)存在違規(guī)植入商業(yè)廣告或變相商業(yè)廣告及不當(dāng)鏈接，違規(guī)使用“教育部推薦”“新課標(biāo)指定”等字樣的;</p><p class="ql-block">（十二)其他有違公序良俗、道德標(biāo)準(zhǔn)、法律法規(guī)等，造成社會(huì)不良影響的。</p><p class="ql-block">養(yǎng)成孩子良好的閱讀習(xí)慣。保持好讀書、讀好書的習(xí)慣，讀名著，讀必讀書目，提升思想認(rèn)識(shí)、豐富知識(shí)、拓展視野、陶冶情操，為孩子成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p> 作業(yè)管理 <p class="ql-block">初中每天書面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過90分鐘。雖在家上網(wǎng)課，但也要及時(shí)認(rèn)真的完成各項(xiàng)作業(yè)，如有不會(huì)不懂的問題應(yīng)及時(shí)與任課教師進(jìn)行溝通。</p> 體質(zhì)管理 <p class="ql-block">適合居家進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">（1）跳繩：勻速跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘消耗的熱量，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)?？梢源龠M(jìn)腿部肌肉力量和手足協(xié)調(diào)能力，對(duì)于膝部和踝關(guān)節(jié)沖擊較小。</p><p class="ql-block">（2）靠墻靜蹲：是適合普通人群、膝關(guān)節(jié)損傷、力量弱的人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量。</p><p class="ql-block">（3）仰臥蹬車：仰臥在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。</p><p class="ql-block">動(dòng)作要領(lǐng)：背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，直到感到明顯勞累為一次，休息1-2分鐘，每天重復(fù)4-5次。</p><p class="ql-block">（4）仰臥起坐與俯臥撐等傳統(tǒng)健身方式，由于不需特殊器械，比較適合居家鍛煉</p> 防疫情 <p class="ql-block">1. 應(yīng)避免去人流密集，或者空氣不流通的人多密集區(qū)域；</p><p class="ql-block">2. 沒有絕對(duì)必要盡量不要旅行，尤其是十一放假期間，盡量避免外出，不要與外地返青人員接觸，尤其是從疫區(qū)或國(guó)外回來的人員；無論居家還是外出，都要遵守疫情防控要求。</p><p class="ql-block">3. 外出應(yīng)正確佩戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，不隨地吐痰；</p><p class="ql-block">4. 應(yīng)該加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，加強(qiáng)空氣的流通；</p><p class="ql-block">5. 若有發(fā)熱、咳嗽等癥狀及時(shí)佩戴口罩就醫(yī)；</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 愿我們家校合作，讓孩子健康快樂成長(zhǎng)！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 青岡鎮(zhèn)中學(xué)</span></p>