云霄二中關(guān)于疫情居家學(xué)習(xí)科學(xué)用眼倡議書(shū)

順毛捋

珍愛(ài)視力光明人生 尊敬的各位家長(zhǎng)、親愛(ài)的同學(xué)們：大家好！疫情居家一周以來(lái)，學(xué)校課程以線上教學(xué)模式和學(xué)生自主學(xué)習(xí)為主，這就迫切要求我們?cè)鰪?qiáng)愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，注意科學(xué)衛(wèi)生用眼，養(yǎng)成科學(xué)健康的用眼護(hù)眼習(xí)慣。我校在此提醒同學(xué)們，在認(rèn)真完成線上學(xué)習(xí)任務(wù)的同時(shí)，也要講究用眼健康，注意防范近視問(wèn)題?，F(xiàn)向各位家長(zhǎng)、同學(xué)們發(fā)出以下倡議： 1、注意網(wǎng)課環(huán)境，正確讀寫(xiě)姿勢(shì)。如果孩子上網(wǎng)課或者電子學(xué)習(xí)的時(shí)候不在白天，一定要打開(kāi)房間的頂燈和臺(tái)燈，確保光源充足。電子產(chǎn)品屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜。臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與孩子的身高和坐高匹配。讀寫(xiě)姿勢(shì)與習(xí)慣做到眼睛離書(shū)本一尺（約33cm）、胸口離桌一拳（約7cm）、握筆手指離筆尖一寸（約3cm）。不要躺在床上或沙發(fā)上看書(shū)。 2、控制視屏?xí)r間，保持適當(dāng)網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)。孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間比平時(shí)長(zhǎng)，建議使用大屏幕的產(chǎn)品，如投影儀、電視，眼睛離屏幕的距離至少在3米以上；若使用平板或手機(jī)，眼睛應(yīng)離屏幕至少50厘米以上。 3、網(wǎng)課間歇合理，用眼勞逸結(jié)合。家長(zhǎng)應(yīng)指導(dǎo)孩子控制好網(wǎng)課用眼和作業(yè)書(shū)寫(xiě)的時(shí)間，同學(xué)們也要協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系。持續(xù)用眼40分鐘，讓眼睛休息10分鐘，最好遠(yuǎn)眺窗外景物，一天兩次規(guī)范做好眼保健操。 4、均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息時(shí)間。家長(zhǎng)要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式，同學(xué)們每天保證充足睡眠時(shí)間。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 5、注意手部衛(wèi)生，關(guān)愛(ài)眼部健康。家長(zhǎng)和同學(xué)們應(yīng)學(xué)習(xí)“7步洗手法”，注意保持手衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗雙手，不用手揉眼睛，防范病毒細(xì)菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息，必要時(shí)去醫(yī)院就診。 6、保證體育活動(dòng)，居家沐浴陽(yáng)光。疫情期間，由于條件限制戶外活動(dòng)減少，孩子的運(yùn)動(dòng)量減少，家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造良好的居家運(yùn)動(dòng)氛圍，如在家或在宿舍進(jìn)行跳繩、體操等運(yùn)動(dòng)。創(chuàng)造條件讓孩子接觸陽(yáng)光，盡可能多的打開(kāi)窗戶享受陽(yáng)光，或在自家的陽(yáng)臺(tái)上、院子內(nèi)接受陽(yáng)光沐浴（避免眼睛直視太陽(yáng)），每日保證足夠沐浴陽(yáng)光時(shí)間。 7、參加家務(wù)勞動(dòng)，提高生活技能。同學(xué)們居家期間，要積極參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，一方面為家長(zhǎng)分擔(dān)家務(wù)勞務(wù)，一方面提高生活技能。這樣勞逸結(jié)合，既科學(xué)用眼又提升學(xué)習(xí)效率。 愛(ài)眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。尊敬的各位家長(zhǎng)、親愛(ài)的同學(xué)們，疫情期間，我們?cè)谧龊靡咔榉雷o(hù)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)的同時(shí)，請(qǐng)珍愛(ài)視力，光明人生。 福建省云霄第二中學(xué)2021年9月24日 ————————— 編輯：湯慧良林吳晶審核：方圩濱施進(jìn)全