高中生涯規(guī)劃（一）：人生的彩虹圖

賓縣三中

親愛的同學(xué)們：今天開始，心理健康課，老師給大家普及有關(guān)生涯規(guī)劃的相關(guān)知識(shí)。首先我們要認(rèn)識(shí)到，《生涯規(guī)劃》是一門屬于你自己的課程。它關(guān)注的是你自己，你的生活，你的生命。它不是一個(gè)注重知識(shí)積累的課程，它探討的是“你是一個(gè)什么樣的人”，“你想成為一個(gè)什么樣的人”，“你適合的工作是什么”，“你想過(guò)什么樣的人生”。隨著新一輪高考改革的進(jìn)行，高中生不得不面臨生涯規(guī)劃這個(gè)人生難題，高一學(xué)生的選科從某種角度來(lái)說(shuō)，就是你人生規(guī)劃的一個(gè)體現(xiàn)。但是，絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)于生涯規(guī)劃這個(gè)話題一無(wú)所知，對(duì)于自己各方面的認(rèn)知非常淺薄，對(duì)于未來(lái)更是一片茫然。對(duì)于選科也是人云亦云、隨波逐流，缺乏自己的主見，更多的取決于老師和家長(zhǎng)的意見及建議。但是，你自己的人生必須自己走，他人可以替你選擇，但是不能代替你生活，更不能讓你走向成功。 為什么要學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃 高二高三學(xué)生會(huì)認(rèn)為，反正我們也不選課，生涯規(guī)劃跟我們有什么關(guān)系呢，我們只要好好學(xué)習(xí)，進(jìn)行高考，考上大學(xué)就可以了。雖然有的人經(jīng)過(guò)自己努力考上大學(xué)，可沒有做好職業(yè)生涯規(guī)劃而最終導(dǎo)致了一個(gè)兩難的境界。對(duì)自己的專業(yè)不喜歡，而選擇放棄，回到母校再?gòu)?fù)讀！或者，有的強(qiáng)忍著學(xué)完了四年，可工作后，對(duì)自己人生感到迷茫，對(duì)自己的職業(yè)厭倦。 在我們?nèi)松拿恳徊?，我們都需要做好一個(gè)充足的準(zhǔn)備。正如我們?cè)谖磥?lái)填寫高考志愿的時(shí)候，其實(shí)那個(gè)時(shí)候并不充裕。而我們倉(cāng)促之間所填的志愿并不一定是大家真正喜歡的一個(gè)志愿，所以呢我們?cè)谡麄€(gè)高中階段，能夠?qū)Υ擞兴私?，并在未?lái)針對(duì)他來(lái)做一些準(zhǔn)備，那么我們?cè)谡麄€(gè)的人生道路上就會(huì)少走一些彎路，多一些成功。 什么是生涯 生涯的含義：生涯是什么？“生”就是生命，人生的意思?！把摹本褪恰斑吔纭钡囊馑肌！吧焙汀把摹焙显谝黄?，指的是人生的邊界，也就是有生之年的意思。“生涯（Career）是我們一生中所扮演的各種角色經(jīng)歷的總和，是每個(gè)人隨著自身角色變化體驗(yàn)到的生命歷程。我要成為怎樣的人、選擇何種職業(yè)、想要過(guò)什么樣的生活，都是生涯的一部分 生涯彩虹圖 生涯規(guī)劃大師舒伯用生涯彩虹圖形象地闡述了人的生涯發(fā)展階段與生涯角色的相互影響。在生涯彩虹圖中，外圈代表橫跨一生的“生活廣度”，包括成長(zhǎng)期、探索期、建立期、維持期和衰退期。內(nèi)圈各層面代表縱觀上下的“生活空間”，由一組角色和職位組成，包括子女、學(xué)生、休閑者、公民、工作者、持家者等主要角色。 1. 縱貫一生的彩虹——生活廣度在一生生涯的彩虹圖中，橫向?qū)用娲淼氖菣M跨一生的生活廣度。彩虹的外層顯示人生主要的發(fā)展階段和大致估算的年齡：成長(zhǎng)期（相當(dāng)于兒童期）、探索期（相當(dāng)于青春期）、建立期（相當(dāng)于成人前期）、維持期（相當(dāng)于成人后期）、以及衰退期（相當(dāng)于老年期）。 高中生處于生涯發(fā)展的探索期,是個(gè)人尋找適合自己的發(fā)展領(lǐng)域，發(fā)現(xiàn)自己的特長(zhǎng)潛能，逐步明確自己的生涯方向的重要階段！中學(xué)，我們還處在人一生發(fā)展的準(zhǔn)備期，人生的路還很長(zhǎng)。學(xué)生需要學(xué)會(huì)從一生發(fā)展的整體視角來(lái)看待高中生活，這樣才更容易應(yīng)對(duì)高中三年的挑戰(zhàn)。不只是學(xué)生，每個(gè)人在一生中還會(huì)扮演各種各樣的角色。我們?cè)诳紤]自己的夢(mèng)想和人生目標(biāo)時(shí)，有必要兼顧不同角色來(lái)綜合考慮。在做好各種角色的同時(shí)，我們還需要健康的體魄，旺盛的精力，以迎接生活中的各種挑戰(zhàn)，這樣才能形成一個(gè)完整的人生。 2. 縱貫上下的彩虹——生活空間 在一生生涯的彩虹略中，縱向?qū)用娲淼氖强v貫上下的生活空間，是由一給職位和角色所組成。舒伯認(rèn)為在一生當(dāng)中必須扮演九種主要的角色，依序是：兒童、學(xué)生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長(zhǎng)、父母和退休者。各種角色是相互作用的，一個(gè)角色的成功，特別是早期角色如果發(fā)展的好，將會(huì)為其他角色提供良好的關(guān)系基礎(chǔ)。但是，在一個(gè)角色上投入過(guò)多的精力，而沒有平衡協(xié)調(diào)各角色的關(guān)系，由會(huì)導(dǎo)致其他角色的失敗。 角色介紹 第一層子女角色從一出生我們就開始承擔(dān)了這個(gè)角色，一直在父母的關(guān)愛和保護(hù)中茁壯地成長(zhǎng)，也許幾年之后，會(huì)去其他城市上大學(xué)，也許以后會(huì)在外地工作、建立自己的家庭，父母慢慢開始變得衰老，需要我們的陪伴和照顧。隨著我們長(zhǎng)大，與父母在一起的時(shí)間越來(lái)越少，也許在六七十歲的時(shí)候這個(gè)角色可能就會(huì)終止，我們應(yīng)該好好珍惜朝夕相處的日子。 第二層是學(xué)生角色一般從4、5歲開始，10歲以后進(jìn)一步加強(qiáng)，20歲以后大幅度減少，25歲以后便戛然而止。但在30歲以后，學(xué)生的角色又出現(xiàn)，特別是40歲以后學(xué)生的角色幾乎占有全部的生活空間，但幾年后就會(huì)完全消失，直到65歲以后。這是由于在現(xiàn)在科技發(fā)展日新月異、知識(shí)爆炸的社會(huì)，青年在離開學(xué)校、工作一段時(shí)間之后，常會(huì)感到自身學(xué)習(xí)已經(jīng)不能滿足工作需要了，所以重回學(xué)校來(lái)充實(shí)自我。學(xué)生角色在35、40、45歲左右回升，正是這種現(xiàn)象的反應(yīng)。 第三層是休閑者的角色這一角色在前期較平穩(wěn)的發(fā)展，直到60歲以后迅速增加，這是和退休有關(guān)的緣故。在現(xiàn)代生活中，平衡工作與休閑是一項(xiàng)非常重要的任務(wù)，特別是在快節(jié)奏、高效率的社會(huì)中。 第四層是公民角色這個(gè)角色，就是承擔(dān)社會(huì)責(zé)任、關(guān)心國(guó)家事務(wù)的一種責(zé)任和義務(wù)。我們從出生就是中國(guó)公民，需要遵守法律法規(guī)、承擔(dān)社會(huì)責(zé)任。疫情期間，84歲的鐘院士仍?shī)^戰(zhàn)在防疫一線，作為中華人民共和國(guó)的一名普通公民，他也很偉大。我們也可以盡自己力量做一些志愿者活動(dòng)，為社會(huì)、為他人服務(wù)。 第五層是工作者角色一般在25歲以后，人就要開始參加工作，從此以后，這個(gè)角色將成為其生涯中最重要的角色，相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都是涂滿的。直到其退休。 第六層是持家者的角色這一角色可以拆分為夫妻、父母、祖父母、外祖父母等。在人進(jìn)入老年之后，這個(gè)角色將成為生命中最重要的角色 繪制彩虹圖 彩虹圖繪制方法：在每一個(gè)階段對(duì)每一個(gè)投入程度是用涂顏色來(lái)表示，顏色面積越多表示該角色投入的程度越多，空白越多表示該角色投入的程度越少。生涯彩虹圖傷主要是對(duì)自身未來(lái)的各階段如何調(diào)配做出各種角色的計(jì)劃和安排，使人成為自己的生涯設(shè)計(jì)師。 1.在一張空白的生涯彩虹圖上，先用每個(gè)角色對(duì)應(yīng)的顏色筆在生涯彩虹圖上畫上角色出現(xiàn)的起止年齡節(jié)點(diǎn)。2.依次給每個(gè)角色根據(jù)不同年齡段的時(shí)間投入情況畫出具體的寬度。（這一步?jīng)]有要求必須所有角色的比例加起來(lái)是嚴(yán)格的百分之一百）3.完成后，請(qǐng)對(duì)方看生涯彩虹圖的內(nèi)容，說(shuō)說(shuō)自己的設(shè)想以及感受。 分享學(xué)生活動(dòng)感悟“我曾經(jīng)覺得時(shí)間過(guò)得很慢，但通過(guò)繪制生涯彩虹圖，我才明白：生命如此短暫，我們要扮演的角色有許許多多，只有在有限的時(shí)間里，規(guī)劃好自己的人生，做好自己該做的事，才能活得更出色！“在我繪制生涯彩虹圖的時(shí)候，我思考了很久，畫紙上的長(zhǎng)度、寬度和深度都需要我自己來(lái)選擇和填充，第一次這樣仔細(xì)地思考自己的人生規(guī)劃。我們都憧憬著自己的美好未來(lái)，但僅僅憧憬，而不采取行動(dòng)，那它就像一場(chǎng)夢(mèng)。所以，我要腳踏實(shí)地走好每一步，愿我的同濟(jì)夢(mèng)揚(yáng)帆起航，也愿大家的夢(mèng)想都得以實(shí)現(xiàn)?！?lt;/p> 生命就像一道美麗的彩虹，一道由我們自己畫出的彩虹。在這道彩虹上，我們扮演著各種人生角色，我們的生命就在這條彩虹上延伸、發(fā)展、豐潤(rùn)、流光溢彩……繪制生涯彩虹圖活動(dòng)，使學(xué)生明晰了自己在高中階段的使命，主動(dòng)協(xié)調(diào)好自己的不同角色，讓生命如彩虹般絢麗。 莊子曰:“吾生也有涯而知也無(wú)涯?！敝R(shí)是無(wú)限的,而我們的生命是有限的。做好生涯規(guī)劃雖不能掌控結(jié)局，但一定能給與你的人生一個(gè)清晰的開始。