守望相助共克時(shí)艱 ——巴彥抗聯(lián)張甲洲紅軍小學(xué)致家長(zhǎng) 學(xué)生的一封信

自帶星光

突如起來的疫情打亂了我們的生活節(jié)奏、學(xué)校的教學(xué)安排和大家的原定計(jì)劃。面對(duì)疫情，我們響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，為此，紅小少先隊(duì)向廣大家長(zhǎng)及學(xué)生發(fā)出倡議: 一、生活方式要健康 1.作息規(guī)律，飲食均衡 在疫情期間我們要遵照少出門，戴口，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衠營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的兔疫力和抗病毒能力。 2.保持適量運(yùn)動(dòng) 每天開展適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳繩、做健身操、轉(zhuǎn)呼啦、踢子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 3.合理使用電子產(chǎn)品 在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以使用手機(jī)等電子產(chǎn)品來進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，但應(yīng)注意休息，不可時(shí)間過長(zhǎng)，也不能影響正常作息?？梢耘c家長(zhǎng)確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起！ 二、心理狀態(tài)調(diào)節(jié)好1科學(xué)看待疫情防控 通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，我們都要做到做到不信謠、不傳謠。 2.理解和接納負(fù)面情緒 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、慌、僨窸和煩躁等種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接約負(fù)面情緒的存在，同時(shí)尋找合適的、安全的方式進(jìn)行情緒調(diào)適，如呼吸放松法、涂鴉法、向朋友傾訴或?qū)懭沼浀确绞健?lt;/p> 3.友善互助，隔離不隔心 在家里可以利用電話、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。 三、宅家生活有意義1.豐富課外知識(shí) 同學(xué)們可以列出平日里一直想但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成”愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀、視資源、科普節(jié)目等，在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為藏知識(shí)的好時(shí)光。 2鍛煉生活能力 同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過佁當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。 四、專業(yè)的心理幫助 當(dāng)你因?yàn)橐咔橛龅揭恍┨厥獾睦щy無法排解，并讓你感到難以承受時(shí)，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助。懂得求助，也是一種智慧。 　　如果您需要心理健康專業(yè)人員的傾聽和幫助，可以向班主任反饋或聯(lián)系學(xué)校心理老師！ 　　家長(zhǎng)們、孩子們:讓我們一起筑牢每一道安全防線，從嚴(yán)落實(shí)防護(hù)措施，密切關(guān)注疫情態(tài)勢(shì)，共同守護(hù)我們的美好家園。