<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動(dòng)作規(guī)范、連貫均勻、體態(tài)圓活、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào)、快慢恰當(dāng)?shù)忍攸c(diǎn)，并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點(diǎn)。每天做一套廣播體操，可以充實(shí)人的精、氣、神。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">祖國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)；通過(guò)腹式呼吸的機(jī)械作用，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收和排泄，同時(shí)又能擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；廣播體操主張練意養(yǎng)神，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解，因此，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor">?</span>在廣播體操運(yùn)動(dòng)中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時(shí)鍛煉很少的短、小肌肉群也發(fā)揮作用。</span></p> 做廣播體操的十大好處 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4、可以督促我們保持正確的身體姿勢(shì)，使體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對(duì)矯正姿勢(shì)也有好處。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">6、在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">7、有助于緩解工作時(shí)出現(xiàn)的暫時(shí)性大腦疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">8、堅(jiān)持做廣播操，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">10、在音樂(lè)伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第四周學(xué)生在校期間</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">第九套廣播體操學(xué)習(xí)片段</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">【編輯制作：田 峰】</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">【審 核：貢利鋒】</p>