秋高氣爽國(guó)慶節(jié)，別睡了快起床！高永升（銘澤） <p class="ql-block">等了好久，祖國(guó)母親終于生日了！秋高氣爽有沒有很開心！</p><p class="ql-block">別睡了，快起床！秋高氣爽，晨起運(yùn)動(dòng)，能升發(fā)陽氣，令人精神一整天。</p><p class="ql-block">這就教你幾個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，適合晨間的運(yùn)動(dòng)吧！</p> <p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>運(yùn)動(dòng)時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">選早上<b>卯時(shí)</b>為好。5：00～7：00之間，大腸經(jīng)當(dāng)令，拉完便便，舒經(jīng)活絡(luò)，一身輕松。便秘的小伙伴這個(gè)時(shí)間起床，喝點(diǎn)水，舒經(jīng)活絡(luò)，便便也會(huì)更通暢！</p> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)</strong></h3></br><h3><strong>有空出門遛遛彎——逍遙步法</strong></h3></br>太陽初升之時(shí)，空氣涼涼的，很清爽。<strong>到空氣好的地方，深呼吸，放松身體，抬頭大步走，步法舒寬而徐緩，身體端正。</strong>這就是逍遙步法。其實(shí)就是放松身心大步走！ 早起出去走走真的很好，不止是空氣好。你會(huì)聽到早起鳥兒的叫聲，你會(huì)看到菜市場(chǎng)最新鮮的蔬菜，你會(huì)看到很多老人家都神采奕奕得仿佛是藏匿在都市中的武林高手。人間本在你往常沉睡時(shí)就早已蘇醒，也許你的心，會(huì)在生機(jī)勃勃的早晨被打動(dòng)，有更多陽氣滿滿的好心情！<h3><strong>不想出門宅在家——蓮花凌波</strong></h3></br>這是一個(gè)鍛煉肺經(jīng)的辦法，<strong>穩(wěn)固體表護(hù)衛(wèi)之力，幫助秋意漸濃的如今抵御風(fēng)寒感冒來襲。</strong>秋主金，主肺，此時(shí)節(jié)人氣血旺于肺經(jīng)。肺主皮毛，肺經(jīng)的氣血足了，皮膚就有抵抗能力，不易感染風(fēng)寒。<strong>早上起床坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。</strong>剛開始能堅(jiān)持幾秒鐘就算不錯(cuò)了，不用過于用力追求臀部離地的高度。 重要的是兩臂用力手臂內(nèi)外的6條經(jīng)絡(luò)得以鍛煉，激發(fā)肺經(jīng)氣血。肺氣足了風(fēng)寒自然可以抵御。這個(gè)動(dòng)作還可以刺激心包經(jīng)，心包經(jīng)是心臟的保安，它有力了，心臟就能得到很好的保護(hù)，也適合氣虛、陽虛容易感冒、手腳冰涼、心慌氣短的人練習(xí)。<h3><strong>在廚房看鍋時(shí)的運(yùn)動(dòng)——風(fēng)吹大樹</strong></h3></br>這個(gè)動(dòng)作在廚房就可以做，可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，<strong>降肝火，刺激膽經(jīng)，消化更好，心情也棒棒噠。</strong><strong>站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸，好像風(fēng)吹過大樹。</strong>保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。一定要放松著做哦，那樣才能達(dá)到最好的效果，腦袋放空！<h3> <p class="ql-block">別賴床了，速速起床，天高氣爽的早晨和運(yùn)動(dòng)最配哦！</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/y-uV0GmlHgCx7PO66ifyGA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有