<p class="ql-block"> 中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)是中華民族優(yōu)秀文化重要組成部分，融通著中國(guó)人，中國(guó)文化的歷史血脈和記憶，是我們民族的信仰，崇拜，生活模式，文化思想的身體語(yǔ)言的寫照。當(dāng)今時(shí)代多元素文化相互碰撞，傳統(tǒng)武術(shù)必需借助文化媒介的力量，從而實(shí)現(xiàn)我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)乃至傳統(tǒng)文化的復(fù)興和繁榮。</p><p class="ql-block"> 太極拳是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。</p> <p class="ql-block"> 二十四式太極拳也稱簡(jiǎn)化太極拳，是1956年國(guó)家體委為去除傳統(tǒng)套路以門派、家族為本之色彩，減低傳統(tǒng)太極的技擊色彩，以楊式太極拳為基礎(chǔ)，去繁取精而創(chuàng)立。使之更適合可作為一種全民體育活動(dòng)簡(jiǎn)化以利普及、推廣，整套約為六分鐘</p> <p class="ql-block">招式：</p><p class="ql-block">1、起勢(shì)；2、左右野馬分鬃；3、白鶴亮翅；4、左右摟膝拗步；5、手揮琵琶6、左右倒卷肱；7、左攬雀尾；8、右攬雀尾；9、單鞭；10、云手；11、單鞭、12、高探馬；13、右蹬腳；14、雙峰貫耳；15、轉(zhuǎn)身左蹬腳；16、左下勢(shì)獨(dú)立；.17、右下勢(shì)獨(dú)立；18、左右穿梭、19、海底針；20、閃通背；21、轉(zhuǎn)身搬攔捶；22、如封似閉；23、十字手；24、收勢(shì)</p> <p class="ql-block"> 在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。</p> <p class="ql-block"> 在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，勢(shì)勢(shì)之間沒(méi)有間斷和停頓。</p> <p class="ql-block"> 下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。</p> <p class="ql-block"> 太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。</p> <p class="ql-block"> 我叫李欣怡是博興縣第三小學(xué)的學(xué)生，我的教練是毛朝陽(yáng)老師，在毛老師的指導(dǎo)下，我開(kāi)始接觸太極拳，從而喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 今年我有幸被老師選上參加濱州市少年武術(shù)套路大賽，看到哥哥姐姐們的精彩表演，我不禁感嘆，中國(guó)武術(shù)博大精深，我也暗下決心一定要努力加油?。。?！</p> <p class="ql-block"> 在今天，祖國(guó)母親的生日之際，在今天，我以一種特別的方式為祖國(guó)母親慶生，隨著比賽進(jìn)程的到來(lái)，我終于懷著忐忑的心情上場(chǎng)了，在比賽過(guò)程中我我專心致志，把每一個(gè)動(dòng)作都盡力做好，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，連貫流暢，最終我以小組第一名的成績(jī)完美收官，再比感謝我的老師毛老師，感謝暑假期間一直陪我訓(xùn)練的體委老師楊老師，感謝爸爸一直給與我鼓勵(lì)，使我不斷進(jìn)步不斷成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> 24式太極拳是國(guó)家本著弘揚(yáng)國(guó)粹、發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想而編制的一套入門級(jí)的太極拳，它動(dòng)作簡(jiǎn)練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，我一定要將這種傳統(tǒng)文化傳承下去，弘揚(yáng)武術(shù)精神，從我做起。。。。</p>