<p class="ql-block">患者王某，女，51歲，左肩部疼痛伴活動(dòng)受限20天余，慕名前來駐馬店市中醫(yī)院骨傷科治療。由于疼痛的影響，患者入院時(shí)呈痛苦面容，經(jīng)過骨傷科系統(tǒng)的治療，患者病情好轉(zhuǎn)，臉上重現(xiàn)笑容，于昨日康復(fù)出院。下圖患者M(jìn)RI，顯示左側(cè)肩關(guān)節(jié)積液及肩關(guān)節(jié)周圍軟組織水腫。</p> <p class="ql-block">「肩周炎」又稱「五十肩」、「冷凝肩」等，因多發(fā)生于四、五十歲的中年人及其癥狀而得名，以女性的病發(fā)率較高，是常見的肩部疼痛原因。有人認(rèn)為即使不加以治療，長(zhǎng)時(shí)間后，肩周炎的癥狀也會(huì)有所改善。但事實(shí)是一種惡性循環(huán)，越痛越不動(dòng)，不動(dòng)就越痛，所以適當(dāng)?shù)闹委熓潜匾摹?lt;/p> <p class="ql-block">肩周炎的 家居護(hù)理</p><p class="ql-block">1. 盡量減少使用痛手提舉重物</p><p class="ql-block">2. 工作或做家務(wù)時(shí)避免集中或重復(fù)使用同一肩關(guān)節(jié)，應(yīng)輪流交替使用</p><p class="ql-block">3. 穿衣可先穿痛手，然后才穿起好手</p><p class="ql-block">4. 避免側(cè)睡在痛手一方</p><p class="ql-block">5. 睡覺或運(yùn)動(dòng)前可熱敷10-15分鐘，增加局部血液循環(huán)，減輕疼痛程度</p><p class="ql-block">6. 定時(shí)運(yùn)動(dòng)：痛楚嚴(yán)重時(shí)，患者可做適量的肩部運(yùn)動(dòng)，如「鐘擺運(yùn)動(dòng)」，以增加局部血液循環(huán)、放松肌肉以及減少痛楚。痛楚舒緩后，要依照醫(yī)生指示，進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">以下介紹的肩周炎患者的關(guān)節(jié)舒展運(yùn)動(dòng)，亦適合一般人士練習(xí)，以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，如在練習(xí)過程中，發(fā)覺疼痛加劇至停止后亦有不適，應(yīng)停止并咨詢骨科醫(yī)生</p><p class="ql-block">圖一.鐘擺運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">上身前傾，上肢放松，如鐘擺向不同方向搖擺5-8分鐘</p> <p class="ql-block">圖二.爬墻運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">面向或側(cè)向墻，患側(cè)肢體慢慢爬至高處， 停留10秒后放松</p> <p class="ql-block">圖三.胸肌及肩部前方伸展：</p><p class="ql-block">站在門框內(nèi)，手提到肩部高度，身體向前傾至胸前感到拉緊，保持10秒</p> <p class="ql-block">圖四.背拉運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">患側(cè)在背下方握毛巾，健側(cè)在上方，把毛巾向上拉至痛點(diǎn)，停留10秒后放松</p> <p class="ql-block">圖五.平臥上提：</p><p class="ql-block">仰臥，兩手扣緊及提高，利用健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)上提至拉緊，停留10秒后放松</p> <p class="ql-block">圖六. 提桿運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block">雙手握桿，用健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)活動(dòng)至拉緊，停留10秒后放松</p>