<p class="ql-block">進(jìn)入十月，也就進(jìn)入了秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，要做好養(yǎng)生事宜。秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說(shuō)，秋季，很多疾病易爆發(fā)，危害健康。入秋后養(yǎng)生，應(yīng)本著“陰陽(yáng)平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”原則。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>#謹(jǐn)記“三不吃”</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b>#1 </b>不吃寒涼之物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入秋后，萬(wàn)物收斂，要注意<b>不吃寒涼之物</b>。寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，危害健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不喝冰飲料、冰啤酒，</b>這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不吃西瓜</b>，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過(guò)多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說(shuō)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是，<b>脾胃虛寒的人</b>，秋季更不要貪吃西瓜，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#2不吃辛辣之物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季，易犯“秋燥”，此時(shí)，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古書(shū)有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b>?#3 </b>不吃油膩之物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲，也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說(shuō)，很多人便開(kāi)始“大魚(yú)大肉”進(jìn)補(bǔ)起來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)，一定要注意，<b>切莫吃油膩之物</b>，剛?cè)肭铮芏嗳四c胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋實(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，確實(shí)不錯(cuò)，但是，切記“貼秋膘”不宜過(guò)早。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入秋后，要注意清熱潤(rùn)燥，可以適<b>當(dāng)吃一些鴨肉、魚(yú)肉、山藥、百合</b>等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>#謹(jǐn)記“四不做”</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b>?#1</b>不洗冷水澡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，一定不要再洗冷水澡了。雖然，有“春捂秋凍”之說(shuō)，但是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>#2 </b>不做劇烈運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋實(shí)，是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，但是，切記，切莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季運(yùn)動(dòng)，適合一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運(yùn)動(dòng)，切莫大量出汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，也要及時(shí)觀察身體變化。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#3不做熬夜之人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，切莫熬夜。保證充足的睡眠，對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)，十分重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時(shí)的睡眠，老年人要6小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#4 不要憂心過(guò)度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們?cè)诰袂榫w上，也會(huì)有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">憂心過(guò)度，或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，影響健康。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快，遇見(jiàn)煩心事，切不可過(guò)度鉆牛角尖，一切都要想得開(kāi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>#謹(jǐn)記“五相伴”</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> #1茶相伴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！不同的茶飲，有著不同的養(yǎng)生功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 養(yǎng)心，喝紅茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋季，喝性質(zhì)溫和的紅茶有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，三杯以上，能夠讓換心臟病的概率下降11%。所以，秋季養(yǎng)心，喝點(diǎn)紅茶，是不錯(cuò)的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 養(yǎng)肝，喝蒲公英根紅茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預(yù)防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可以對(duì)抗內(nèi)毒素，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 養(yǎng)脾，喝茉莉花茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茉莉花，芳香入脾，醒脾開(kāi)胃，治辟穢治痢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用茉莉花泡水喝，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 養(yǎng)肺，喝玉竹茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤(rùn)肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 養(yǎng)腎，喝玉米須茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽(yáng)胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)。可利水消腫、清肝利膽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常喝點(diǎn)玉米須水，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎，保護(hù)腎臟健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#2 動(dòng)相伴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。</p><p class="ql-block">搓手的時(shí)候，可以按摩此穴，通過(guò)經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來(lái)，幫助人體迅速恢復(fù)體能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 揉足三里，健脾胃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)，把胃經(jīng)被稱為“長(zhǎng)壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 做蓮花逍遙式，通肝膽</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。</p><p class="ql-block">取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">持續(xù)一分鐘，會(huì)感覺(jué)有一股暖流流向肋部，左右各練習(xí)8次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"># 深呼吸，清肺排濁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>#3 </b>笑相伴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究表明，樂(lè)觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經(jīng)常笑一笑吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>#4 </b>友相伴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。據(jù)了解，朋友可以給你關(guān)懷、可以給你關(guān)心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們得到朋友的支持時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。日常，有幾個(gè)好友相伴，生活多了樂(lè)趣，身體也更健康哦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>#5 </b>書(shū)相伴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀書(shū)是精神食糧，一本好書(shū)能有益終身，經(jīng)常讀書(shū)能知天下事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天天用腦，精神不老。博覽群書(shū)，益智益腦，看書(shū)讀報(bào)，眼明心高。讀書(shū)可以愉悅身心，促進(jìn)身體健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/bBw_dz1jxy0WzU31K12EYw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有