魅力女人 <p class="ql-block">1、想得太多，練得太少</p><p class="ql-block">練瑜伽，不要以“天”為計(jì)算單位，請(qǐng)以“年”為計(jì)算單位！一天兩天，一個(gè)月兩個(gè)月，不會(huì)給你驚人的改變。</p> <p class="ql-block">就像胖，從來都不是一天吃出來的，怎么可能一天就瘦回去，圓肩駝背、腰酸背痛也不是一天造成的，怎么可能一個(gè)月就完全改變？</p> <p class="ql-block">所以，練1-2次瑜伽，1-2月的瑜伽，就想瑜伽體式進(jìn)步快，改變大，身材秒變女神，只想說，你真的想太多了。</p> <p class="ql-block">2、間歇性努力，持續(xù)性放棄</p><p class="ql-block">練瑜伽，很多人看起來一直都在“堅(jiān)持”練瑜伽，說起來有的可能已經(jīng)都練了3-4了，但一看身材和體式，真的跟初學(xué)者沒太大區(qū)別？</p><p class="ql-block">這些人還經(jīng)常質(zhì)問瑜伽老師和顧問，為什么練了這么多年瑜伽，我還是個(gè)初學(xué)者？</p> <p class="ql-block">原因就在于，這些人大部分都是間歇性努力，持續(xù)性放棄的人，三天打魚兩天曬網(wǎng)，今天有約會(huì)，明天要出差，后天有要事要辦，一個(gè)月露1-2次臉，猛練1-2次。</p><p class="ql-block">這樣練，怎么可能有進(jìn)步和改變？堅(jiān)持10年，也永遠(yuǎn)只是個(gè)初學(xué)者！</p> <p class="ql-block">很多人練瑜伽進(jìn)步慢，效果差，大多都與自律有很大的關(guān)系，堅(jiān)持一個(gè)月可能并不難，但想要獲得瑜伽的好處和改變，通常需要堅(jiān)持1年以上，甚至3-5年以上的人，才能真正的獲得。</p> <p class="ql-block">所以，練瑜伽，不只是在練體式，更多的是磨練一個(gè)人的心智，如果一個(gè)人能夠自律的堅(jiān)持練瑜伽，她亦可以自律的做到其他的事情。</p> <p class="ql-block">3、怕累怕苦怕流汗</p><p class="ql-block">練瑜伽，沒有不辛苦不累的！練瑜伽，想有大的改變，想要破繭成蝶，就要能經(jīng)受破繭成蝶過程中的痛苦。</p><p class="ql-block">把僵硬的肌肉變?nèi)彳?，把身上的贅肉一點(diǎn)點(diǎn)減下來，把不完美的身型打造起來，把亂糟糟的內(nèi)心收拾整潔……這些都是需要通過汗水和努力，才能獲得的</p> <p class="ql-block">這個(gè)世界，不會(huì)偏愛任何一個(gè)不勞而獲的人。練瑜伽，用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時(shí)候，就會(huì)越閃耀……</p> <p class="ql-block">4、缺乏自律</p><p class="ql-block">泰迪·羅斯福曾說：有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的。練瑜伽亦是如此。</p> <p class="ql-block">5、沒有養(yǎng)成自我練習(xí)的習(xí)慣</p><p class="ql-block">尼克·胡哲說：每一個(gè)優(yōu)秀的人，都有一段沉默的時(shí)光。那一段時(shí)光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤獨(dú)和寂寞，不抱怨不訴苦，只有自己知道。而當(dāng)日后說起時(shí)，連自己都能被感動(dòng)的日子。</p> <p class="ql-block">練瑜伽，很多人非常具有“依賴性”，沒有朋友陪，不想練，教練臨時(shí)有事，不練了，沒有老公支持，那就算了吧……</p> <p class="ql-block">練瑜伽，沒有人能代替你瑜伽時(shí)所經(jīng)歷的層層磨練，也不是每個(gè)人都能隨時(shí)隨地都陪著你，支持你，人需要保持獨(dú)立的自我，練瑜伽，也一定要養(yǎng)成自我練習(xí)的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">6、不專注于呼吸</p><p class="ql-block">練瑜伽，呼吸是體式的靈魂。沒有呼吸的體式，不僅不能更好的激活啟動(dòng)身體，更不能建立身體與內(nèi)心的連接。</p> <p class="ql-block">所以練瑜伽，想要功效好，進(jìn)步快，一定要專注于呼吸，并且要向練習(xí)體式一樣，花時(shí)間和精力來練習(xí)呼吸。</p> <p class="ql-block">7、不改變生活習(xí)慣</p><p class="ql-block">瑜伽不是站在墊子上的1小時(shí)，而是24小時(shí)的瑜伽頭腦和心態(tài)。練瑜伽，如果不改變生活習(xí)慣，管不住嘴，大吃大喝，管不住眼睛，看手機(jī)，管不住自己的身體，長期姿勢(shì)異?！?lt;/p> <p class="ql-block">那么，僅靠瑜伽墊上的1小時(shí)，想有大的改變和進(jìn)步，真的很難！</p>