<p class="ql-block" style="text-align:center;">高溫難耐的夏季已然過去</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">涼爽舒適的秋季到來啦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但秋天空氣干燥氣溫多變，晝夜溫差大</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一不小心可能就會受涼感冒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是一個疾病多發(fā)季節(jié)</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">在這個秋日里我們最需要的便是</span><b style="font-size:15px;">做好秋季防護</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">照顧好自己和身邊人</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但如何做好秋季防護呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅旗教育集團邀請您一起往下看</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、關(guān)于穿</span></p><p class="ql-block"> 1.平時可以在包內(nèi)備一件外套，根據(jù)天氣變化增減衣物。</p><p class="ql-block"> 2.出門時帶上帽子，這樣既可以遮陽也可以防止因頭部受涼而傷風(fēng)感冒。</p><p class="ql-block"> 3.由于秋季氣候干燥，容易引起靜電。所以應(yīng)選擇舒適的、吸汗透氣的，并且靜電較小的純棉或麻質(zhì)衣服。</p><p class="ql-block"> 4.平時不要忽略自己的感受，感覺到冷就立刻添衣。</p><p class="ql-block"> 5.運動出汗后和回家后不要立即脫衣，若脫衣應(yīng)擦去汗水，防止冷風(fēng)吹過引發(fā)感冒。</p><p class="ql-block"> 6.夜晚氣溫下降，睡覺也要記得保暖。及時換上一床厚厚的、軟軟的被子。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、關(guān)于吃</span></p><p class="ql-block"> 1.少吃刺激性食物。秋季干燥，易上火，偏辣（蔥、蒜、花椒、辣椒等）、偏咸、熱量過高的油炸食品或熱性水果（荔枝、桂圓、橘子等）都盡量減少。</p><p class="ql-block"> 2.少吃生冷食物，預(yù)防腹瀉。即使體質(zhì)再好也不能天天冷飲，冰箱里拿出來的飲料最好在常溫下靜置15分鐘后再食用。</p><p class="ql-block"> 3.多吃高蛋白類食物，如牛奶、豆制品、魚、肉等。</p><p class="ql-block"> 4.多補充富含纖維素（菠菜、胡蘿卜、芹菜等）和五谷雜糧（玉米、小麥、黑米、全麥面包等），預(yù)防秋季便秘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、關(guān)于護</span></p><p class="ql-block"> 1.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手，增強安全意識。做好個人衛(wèi)生，定期洗滌、晾曬被褥以及個人衣物。</p><p class="ql-block"> 2.保證午睡和晚睡的時間和質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 3.換季期間皮膚起皮十分常見，而且會越撓越癢。因此，無論洗臉還是洗澡，水溫都不要過熱，洗澡時間也最好控制在5到10分鐘以內(nèi)。</p><p class="ql-block"> 4.秋冬干燥，喝水是最有效的補水保濕的方法，起床后空腹喝水能讓肌膚恢復(fù)水嫩，并促進腸胃排出積存了一個晚上的有毒代謝物。</p> <p class="ql-block">四、關(guān)于行</p><p class="ql-block"> 1.多鍛煉，有氧鍛煉是提高抵抗力的最好方法。</p><p class="ql-block"> 2.傳染性疾病高發(fā)期，盡量避免去人群密集的地方，與人保持適當?shù)纳缃痪嚯x。</p><p class="ql-block"> 3.在校期間盡量錯峰就餐。</p><p class="ql-block"> 4.在外避免直接接觸門把手、電梯按鈕等公共措施，接觸后要及時洗手或用速干洗手消毒劑等擦拭清潔處理。</p><p class="ql-block"> 5.乘坐公交等公共交通工具或去醫(yī)院等公共場所，要記得戴口罩。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">秋韻正濃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不如叫上家人朋友</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">與自己一同做好秋季防護</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愛惜你我注意保暖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同時做好疾病防護</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望大家都能以健康的身體愉悅的心情去享受秋季呀</p>