刷 牙張金芳 <p class="ql-block"> 最近，女兒送給我一個(gè)德國(guó)產(chǎn)的電動(dòng)牙刷，價(jià)格不菲——一千多元。我問(wèn)她怎么想起來(lái)買(mǎi)這么好的牙刷，她的回答既令我意外又讓我欣喜，同時(shí)還感覺(jué)有一些隱隱地委屈。她說(shuō)：“你不會(huì)刷牙，只有使用這種電動(dòng)牙刷，才能保證刷牙質(zhì)量?！?lt;/p><p class="ql-block"> ??？我五十多歲了，居然不會(huì)刷牙，不待這樣批評(píng)人的！但是，話又說(shuō)回來(lái)，如果說(shuō)我會(huì)刷牙，怎么近兩年牙齒就出現(xiàn)了問(wèn)題？還是刷牙技術(shù)不過(guò)關(guān)的原因嘛?？磥?lái)，她的話是有道理的。</p><p class="ql-block"> 大約上世紀(jì)七十年代初，姐姐開(kāi)始教我刷牙，擠牙膏、漱口，從里往外刷，先刷牙齒的外部，再刷牙齒的里面。就是用這樣的方法，我刷了十年，沒(méi)有任何人提出過(guò)異議，當(dāng)然了，刷牙是再也普通不過(guò)的事，還會(huì)有什么異議？</p><p class="ql-block"> 到了軍校以后，天南地北的同學(xué)們，有大城市的高干子弟，有中等城市的干部、職工子女，也有農(nóng)村來(lái)的農(nóng)民后代，生活上、學(xué)習(xí)上、特長(zhǎng)上各顯神通，筆者出身于小縣城的普通家庭，比起許多同學(xué)的眼界、見(jiàn)識(shí)、特長(zhǎng)，還有部分同學(xué)的睿智、健談、力量，都使我覺(jué)得力所不及，有時(shí)還會(huì)有一些自卑感。</p><p class="ql-block"> 在這樣的群體之中，刷牙的方式也是各式各樣，湖南省邵陽(yáng)市的同學(xué)張清每天晚上刷牙，我有些不解，問(wèn)他：為什么晚上刷，在老家看到的都是早上刷。他回答說(shuō)：晚上刷能把一天吃飯口腔內(nèi)的污垢清除干凈，牙齒就受到了保護(hù)嘛。我有些將信將疑，并沒(méi)有完全接受。后來(lái)，學(xué)校開(kāi)設(shè)衛(wèi)生課，專業(yè)醫(yī)生講應(yīng)該晚上刷牙、早上漱口，我才明白早、晚刷牙的區(qū)別和利弊。</p><p class="ql-block"> 軍校畢業(yè)后，我在野戰(zhàn)部隊(duì)的基層連隊(duì)當(dāng)排長(zhǎng)，為了在戰(zhàn)士面前顯示自己的素質(zhì)和層次，我開(kāi)始提倡大家晚上刷牙，并詳細(xì)宣講晚上刷牙的好處與科學(xué)道理，我自身自然就要身體力行了，這樣我就形成了早、晚都刷牙的習(xí)慣，一直堅(jiān)持了十幾年。很多的事情是在一定的環(huán)境氛圍之中做成的，如果我不在連隊(duì)帶兵，就不會(huì)倡導(dǎo)晚上刷牙，自己肯定也不會(huì)去做，而既然自己倡導(dǎo)，肯定會(huì)示范性地做好，無(wú)形之間促成自身養(yǎng)成了良好習(xí)慣，提升了自身的內(nèi)在素質(zhì)。不僅僅是在生活方面，在工作、學(xué)習(xí)、修養(yǎng)等方面也是如此，<b>許許多多的成功者，初始起步的時(shí)候，只比同事、戰(zhàn)友好一點(diǎn)點(diǎn)，聰明一點(diǎn)、勤奮一點(diǎn)、特長(zhǎng)突出一點(diǎn)、態(tài)度積極一點(diǎn)，當(dāng)他的行為受到了肯定與褒獎(jiǎng)，他就會(huì)再提高自己，同時(shí)把好的東西繼續(xù)堅(jiān)持，有時(shí)內(nèi)心可能也會(huì)有懈怠情緒，他會(huì)用已被肯定的積極因素去消解，有一股氣在頂著他、有一雙手在推著他，就會(huì)促使他減少和消除消極因素，從而使自己成為一名上進(jìn)、努力的積極分子。那么他的工作、學(xué)習(xí)就會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)系統(tǒng)，將來(lái)就會(huì)一步一步走向成功。</b>懈怠、消極、片面者的情況則會(huì)相反。這就是看似人的能力水平差不多，因?yàn)閼B(tài)度不同、思維方式不同、成長(zhǎng)環(huán)境不同，結(jié)果會(huì)完全不同的原因。</p><p class="ql-block"> 退休后，我開(kāi)始看《養(yǎng)生堂》和《健康之路》，從中學(xué)到了一些保健養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于牙齒的保健主要知識(shí)點(diǎn)如下：1、刷牙次數(shù)和時(shí)機(jī)。刷牙的目的是清除口腔內(nèi)和牙齒上的殘留物，所以一天3頓飯，飯后10—30分鐘刷牙為最佳，晚上刷牙最重要，時(shí)間要保證在3—5分鐘；如果做不到飯后刷牙，就早晚各刷一次。2、要保證姿勢(shì)正確。不正確的姿勢(shì)，會(huì)損傷牙釉質(zhì)；用力要適度、均勻，太用力容易傷到牙齦，引起牙齦發(fā)炎；刷牙時(shí)里外都要刷，牙刷豎著與牙齒呈45度，以上下運(yùn)動(dòng)為主，重點(diǎn)清理部位是牙齒間的縫隙和牙齒與牙齦的結(jié)合部，特別是兩側(cè)的上下虎牙和牙齒的內(nèi)側(cè)需重點(diǎn)關(guān)照。3、注意飲食的結(jié)構(gòu)。盡量少吃甜食、少喝碳酸飲料，多吃水果、蔬菜。甜食會(huì)引起牙齒蛀牙，不易刷干凈，如果喜歡吃甜食，最好吃完后立即刷牙以減少甜食殘留；碳酸飲料的酸性會(huì)腐蝕牙齒。水果、蔬菜里豐富的維生素能夠預(yù)防牙齦出血或其他炎癥。4、減少對(duì)牙齒的刺激。日常生活里每日使用牙齒不可避免，但注意不要用牙齒咬太硬的東西，這樣會(huì)加快牙齒的磨損并傷害到牙齒的根部。經(jīng)常吃太冷或太燙的食物也會(huì)影響到牙齒健康，因此太冷的食物不宜長(zhǎng)時(shí)間含在嘴里，太燙的食物盡量放到適當(dāng)?shù)臏囟仁秤谩?、少用或不用牙簽，使用牙線清理牙垢。牙簽會(huì)使牙齒間的縫隙越來(lái)越大，加快牙齒的松動(dòng)，在不必要的情況下盡量少使用牙簽。如果必須使用，不要用竹質(zhì)、木質(zhì)牙簽，可以經(jīng)常使用牙線，尤其是晚上刷完牙后，牙縫中會(huì)有死角刷不到，使用牙線可以清除牙垢。6、定期做牙齒護(hù)理。定期檢查牙齒的健康狀況并做護(hù)理，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒的異常狀況。洗牙可徹底清除牙漬使牙齒干凈亮白。</p><p class="ql-block"> 可以歸納為三點(diǎn)：一是掌握正確的方法，會(huì)刷牙、刷好牙；二是注意飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣；三是做好牙齒護(hù)理與保健。</p><p class="ql-block"> 有了這樣知識(shí)，我反思、檢討過(guò)去的刷牙方法，確實(shí)感覺(jué)有問(wèn)題，我才真正認(rèn)識(shí)到自己在這方面的不足，作了調(diào)整和改進(jìn)。但長(zhǎng)期積累的問(wèn)題，并沒(méi)有因?yàn)槎虝旱母纳贫?，?guó)慶期間，我左下內(nèi)側(cè)第一顆牙齒開(kāi)始劇烈疼痛，方知問(wèn)題的嚴(yán)重性。在現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常會(huì)遇到問(wèn)題，有一些是可以試錯(cuò)彌補(bǔ)的，亡羊補(bǔ)牢猶未晚；有一些錯(cuò)是不能試的，沒(méi)有糾錯(cuò)的機(jī)會(huì)，只好無(wú)可奈何花落去。</p><p class="ql-block"> 特別是事關(guān)健康的問(wèn)題，多數(shù)人的疾病都是由長(zhǎng)期的不良習(xí)慣和認(rèn)識(shí)誤區(qū)引起的，一般而言，少兒時(shí)代以自然生長(zhǎng)為主，如果家庭條件好、父母素質(zhì)高，對(duì)孩子的照顧會(huì)比較精細(xì)、科學(xué)，身體的底子會(huì)打得比較好；到了成年以后，就要看個(gè)人的生活習(xí)慣和性格特點(diǎn)了，假如生活習(xí)慣好、性格平和者，多數(shù)會(huì)身體健壯，這樣的情況就為將來(lái)健康的體魄奠定了一個(gè)根本性的基礎(chǔ)。然而，相當(dāng)數(shù)量的青年人進(jìn)入成年以后，任性自負(fù)、自以為是，常常生活節(jié)律紊亂——熬夜、節(jié)食、減肥、不吃早飯、不吃主食等等，這樣的生活方式，一部分人當(dāng)時(shí)就會(huì)有反應(yīng)，乏力疲憊、精神不振，甚至?xí)霈F(xiàn)經(jīng)常感冒、內(nèi)分泌失調(diào)、婦科不良反應(yīng)等；也會(huì)有一部分人，因?yàn)樯眢w的底子厚，暫時(shí)沒(méi)有明顯的不良反應(yīng)，但是，已經(jīng)傷害了身體的良好基礎(chǔ)，為以后的健康埋下禍根。</p><p class="ql-block"> 一分耕耘、一分收獲，會(huì)刷牙、認(rèn)真刷牙，才會(huì)有好牙齒。在《養(yǎng)生堂》節(jié)目中有一位老中醫(yī)，常年堅(jiān)持每天上午吃兩個(gè)核桃、一把枸杞，七十幾歲了依然是烏發(fā)童顏、精神矍鑠；他每天堅(jiān)持扣齒一百次，牙齒保養(yǎng)得相當(dāng)好。堅(jiān)持一定的好習(xí)慣、好方法，將來(lái)就能夠獲得回報(bào)。健康是如此，工作是如此，世間的很多事情都是如此，如果一個(gè)人能長(zhǎng)久堅(jiān)持做好每一件事，終究有一天你會(huì)脫穎而出。</p><p class="ql-block"> 在青年和中年時(shí)代，曾經(jīng)看到一些書(shū)載：很多美國(guó)的大亨，配有私人牙醫(yī)，甚至在美軍編成里也有牙醫(yī)，當(dāng)時(shí)對(duì)此很不理解，主觀地想象，是因?yàn)槊绹?guó)人總吃牛奶、面包之類的甜食，牙齒容易出問(wèn)題，所以要有牙醫(yī)。等我的牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題以后，終于明白了那句話：牙痛不是病，疼起來(lái)要命。牙齒的健康太重要了，與生活質(zhì)量息息相關(guān)！</p><p class="ql-block"> 我要告誡朋友們平時(shí)一定要養(yǎng)護(hù)好牙齒，等到出現(xiàn)問(wèn)題以后治療非常麻煩。幾年前，我的牙齒出現(xiàn)疼痛以后，找到了好朋友三院的牙科主任，她一檢查發(fā)現(xiàn)牙齒保不住了，就拔掉了，并建議種植。所謂種植牙齒其實(shí)是一個(gè)小手術(shù)，拔掉牙齒四個(gè)月以后才能開(kāi)始種植，我由于在外地工作，一直到九月份才植入牙柱，牙柱是德國(guó)進(jìn)口的鈦合金，成本幾千元。到了春節(jié)還要二次手術(shù)，過(guò)了春節(jié)以后，才做了牙模，而后做烤瓷，三月份才能最終把牙裝好，前前后后用了一年時(shí)間。我是牙科主任的熟人，提前約定、隨到隨診，不需掛號(hào)、繳費(fèi)排隊(duì)，我都感覺(jué)很麻煩，如果是普通患者，感覺(jué)又會(huì)怎樣呢？</p><p class="ql-block"> 同時(shí)，我還要告訴朋友們，牙齒種植確實(shí)是不疼的，但是，不疼不是不難受，不疼的原因是麻醉藥的作用，而牙齦手術(shù)以后是要縫針的，愈合也需三四天時(shí)間，從種植開(kāi)始，至少要跑五六次醫(yī)院，相當(dāng)繁瑣。</p><p class="ql-block"> 所以，護(hù)理牙齒健康要從刷牙開(kāi)始，保持一口健康的牙齒是生活品質(zhì)的重要保證。</p>