“科學(xué)睡眠健康成長(zhǎng)”——曲阜市實(shí)驗(yàn)學(xué)校（初中部）關(guān)于落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作致家長(zhǎng)一封信

菲兒

尊敬的各位家長(zhǎng): 你們好！　　中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)。隨著教育部辦公廳“睡眠令”的頒布，提高中小學(xué)生睡眠質(zhì)量得到了社會(huì)各界廣泛關(guān)注。 為避免學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，學(xué)生睡眠時(shí)間不足，影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)和課堂教學(xué)質(zhì)量，違背素質(zhì)教育倡導(dǎo)的“全面發(fā)展"的教育理念，為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》和2021年全國(guó)教育工作會(huì)議精神，抓好學(xué)生睡眠管理等工作要求，落實(shí)落細(xì)立德樹(shù)人根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，我校結(jié)合實(shí)際情況，就進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理，制定相關(guān)方案。具體安排 2021年曲阜市實(shí)驗(yàn)學(xué)校（初中部）冬季作息時(shí)間表 預(yù) 備 7：50 第一節(jié) 8：00——8：45 第二節(jié) 8：55——9：40 （含5分鐘眼保健操，班主任老師負(fù)責(zé)看操） 大課間 9：40——10：10 第三節(jié) 10：10——10：55 第四節(jié) 11：05——11：50 午休 預(yù) 備 13：50 第五節(jié) 14：00——14：45 第六節(jié) 14：55——15：40 大課間 15：40——15：55 （含5分鐘眼保健操，第六節(jié)課老師負(fù)責(zé)看操） 第七節(jié) 15：55——16：40 課外活動(dòng) 16：50——17：35 睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)青少年睡眠嚴(yán)重不足，嚴(yán)重影響他們的身心健康。給家長(zhǎng)們的建議 　　目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。 1. 加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)主題班隊(duì)會(huì)、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識(shí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到充足睡眠的重要性，也請(qǐng)各位家長(zhǎng)提高思想認(rèn)識(shí)，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。 2. 明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，各位家長(zhǎng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（中學(xué)生一般不晚于22:00），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。 3. 指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。老師們會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(zhǎng)溝通。堅(jiān)持勞逸結(jié)合，每天飯后一小時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。睡前不宜從事劇烈活動(dòng)，否則孩子的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)高度興奮，難以平定。家長(zhǎng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題也請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。 4. 家校攜手共育，父母做好表率。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子身心健康，和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿實(shí)驗(yàn)學(xué)校的每一位學(xué)子茁壯成長(zhǎng)！ 曲阜市實(shí)驗(yàn)學(xué)校2021年10月10日