認識自我，增強自信——密云四小心理小報3

海角

A版——學生版 　　自信心，是對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。我們在生活中經(jīng)?？吹接腥藫淖约嚎疾缓茫腥瞬桓抑鲃雍腿舜蛘泻?，有人不敢公開演講……這些都是孩子們在某方面缺乏自信心的表現(xiàn)。自信心無論對于孩子還是大人都非常重要，正如蘇格拉底所說：“一個人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心兩個條件?！?lt;/span> 那怎么才能樹立自信呢？ 心理小故事《你很小，卻很出色》 故事中的蝸牛很自卑，因為他走得很慢；老鼠很自卑，因為他長得瘦??；臭鼬很自卑，因為他身上有難聞的味道。他們覺得自己渺小、脆弱、無助，希望自己變得強大、美麗、勇敢。于是，他們的朋友庫格潤德醫(yī)生就開始幫助他們重新建立自信了。下面，就讓我們一起來看看吧！ 　　在神奇的動物王國里，庫格潤德醫(yī)生大名鼎鼎。他和藹、溫柔，對朋友們總是及時而又盡力地伸出援手。 這一天，小豬到他那里輕聲嘟噥：“醫(yī)生，我怎么總覺得自己渺小又無能？成為英雄啊，是我一心所想！英雄啊，一定雄偉矯健像超人一樣?！?lt;/p> 庫格潤德醫(yī)生沒有作聲，他在想，怎樣才能使朋友敞開心靈。不用說他也知道這個問題的關(guān)鍵，于是便大聲地將自己的觀點表明：“英雄啊，我們平常不會看見，可是他就隱藏在我們當中。高大、矯健的人并不一定是真正的英雄，英雄啊，最重要的是他能做到別人做不到的事情。即使是一只弱小的跳蚤，也會用他那非凡的彈跳，讓你大吃一驚。” 動物們聽后心思活躍，他們都在思考：我怎樣才能成為真正的英雄呢？ 　　老鼠雖然很小很小，但他卻能躲開貓咪的撲咬。他身手靈巧，藏在鼠洞里，誰也奈何他不了！ 　　服飾是那么漂亮，歌喉是那么美妙，夜鶯的演唱，讓人傾倒。 “喔，你唱的真好！”孔雀贊嘆，“你才真正當?shù)闷稹柰酢拿?！?lt;/p> 　　螢火蟲個子小小，他的光亮卻在黑暗當中閃耀。 蝙蝠一點兒也不害怕漫長的夜，他想，只有膽小鬼才會畏懼夜晚的來到。 “唉！”小熊無奈地一聲輕嘆——這美麗寧靜的森林之夜，他還是有點兒適應(yīng)不了。 高高揚起紅色的羽冠，鸚鵡贏得了朋友們的贊賞與夸獎。掌聲，喝彩，這種自豪的感覺，讓他笑得歡樂開懷。 　　蝸牛也大聲地笑起來，得到稱贊的他，感覺自己也不懶。他的家，小巧卻氣派，他的家，與他同在。 “哇噻！”懶猴在一邊輕聲歡呼，“在此預祝你旅途愉快！” 　　小公雞站在谷堆上迎接朝陽。此時的他，站得最高，和真正的英雄一模一樣。 臭鼬渾身散發(fā)著難聞的氣味兒，熏得周圍的人都回不過神兒來。 可他卻忽然有些小得意：就算圍住我，我也能跑得出兩三里地兒！ “這些都沒有什么大不了！”鵜鶘說得很是驕傲。他需要一點兒時間，看看自己口袋里的物品是否完好。 拿出的食物，絕對不差分毫——瞧，野餐的時間已經(jīng)來到！ 小豬仔坐在一邊兒不言不語。滿身泥水的他，看著一點兒也不討人喜歡。 可是他卻能踏著優(yōu)雅的芭蕾舞步轉(zhuǎn)，“哇哦，你跳得真好！”馬兒在一邊贊嘆。 　　“參加晚會的我的確很矮，我的衣服，也并不光滑柔軟?！?lt;/p> 可是刺猬覺得自己的打扮并不太壞：這身裝扮將在”禮服秀“中散發(fā)光彩！ 　　醫(yī)生鼓掌大笑：“剛才，你們說得都不賴！現(xiàn)在，還有一點，需要大家清楚明白?！?lt;/p> 他指著大樹，和朋友們說自己對英雄的見解。 紅彤彤的櫻桃果兒，長在樹上，掛得高高，可是庫格潤德先生伸長手臂也沒摘到。 摘不到果實的他，也學著動物朋友們的樣子，大聲抱怨： “啊，我真的十分渺小，我真的什么也做不到?！?lt;/p> 　　庫格潤德先生的用心，所有的動物朋友，全都明了。 他們站在一邊，對他微笑：“這件事，我們可以幫你做到！” 你可以站在我們身上，這樣，你能站得更高，我們要幫助你摘到果實，因為在我們遇到困難的時候，你永遠站在我們身旁，為我們付出辛勞。 在這個世界上，朋友啊，你才是最偉大的英豪，比任何英雄都值得信賴和夸耀。 現(xiàn)在，所有人的心里滿是驕傲；朋友啊，雖然渺小，但你卻如此出彩！世界雖大，但你卻獨一無二，無法替代，只要相信自己，總有一天，你一定可以成為真正的英才！ 小結(jié) 　　孩子們，只要發(fā)揮所長，每個人都可以成為自己的英雄。每個人都有自己的閃光點，所以不必羨慕別人哦，其實你比想象中的更棒，要知道每一個人都是這個世界上最獨特的存在，只要相信自己，就一定可以成為更優(yōu)秀的人哦~~ 心理技巧——當眾發(fā)言時緊張緩解 　　一些同學對于眾發(fā)言內(nèi)心總充滿著恐懼與無奈，如果你也是一個害怕當眾發(fā)言的同學，你可以試試下面的方法喲！ 一、上臺前做深呼吸 深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白。深呼吸的方法比較好的是:慢吸-慢呼、快速吸-快速呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要氣沉丹田，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起:呼氣時盡量把小腹里的氣全部呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻并用。二、積極地自我暗示 我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調(diào)整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。需要提醒的是:在自我暗示的過程中，一定要進行積極的自我暗示，如:我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準備別人都會喜歡我的演講等等。 三、要把注意力，轉(zhuǎn)移到你講話的內(nèi)容上面去 你所有的心思和精力必須關(guān)注在講話的內(nèi)容上面，不要管臺下會發(fā)生什么樣的情況，不受外界的擾，關(guān)注的焦點在你講話的提綱上，這樣會好很多。 B版——家長版育兒小困惑 　　家長經(jīng)常會有這樣的困惑，孩子在學校，不敢發(fā)言，上課唯唯諾諾，即便有時候能夠回答出老師的問題，還是不敢舉手，錯過了很多在課上和老師互動的機會。這樣的心理狀態(tài)，怎么形成的？又該如何調(diào)整？ 　　對孩子而言，如果他發(fā)言的目的，是為了追求正確，獲得表揚，那么，除非百分百肯定自己是對的，否則，絕對不敢輕易舉手答題。因為一旦答錯，心里會十分失落。 但如果他的目的，只是闡述自己對問題的理解，試著做出自己的解答，那么，即便被老師指正出想法上的錯誤，也是無所謂的。反而會因為這樣的互動，對錯誤有了極其深刻的記憶，保證比坐下面，發(fā)現(xiàn)自己想錯了，并慶幸還好沒舉手回答的記憶，深刻的多得多！ 那怎么才能讓孩子形成這樣的心理狀態(tài)？ 1、別因為犯錯，就過度指責孩子，而是盡量多鼓勵發(fā)言，即便說錯了，一起更正，找到正確的方法即可； 2、鼓勵孩子面對指責，如果對方說的有道理，做到聞過則喜，因為離自己想要的正確結(jié)果又近了一步；如果對方說的沒道理，壓根說的不是一碼事兒，那就呵呵一笑，泰然處之即可。 總之，不怕犯錯，大膽的說出來，才是王道。自信不是百分百確定自己是對的，而是完全不怕自己是錯的。憋著不說，只依靠自己改進，先不說能不能找到問題根結(jié)，能不能有效改正，就是這個效率，也遠遠沒有說出來，等著別人指正速度更快。 謹言慎行，僅僅是對于有可能傷害到別人的事兒上，對于求知方面，膽兒大不怕錯，是最佳處理方式！ 幫助孩子樹立自信 一、要營造寬松的、能容錯的氛圍 我們回憶一下在生活中我們可能不敢在大庭廣眾之下去唱歌，但是在做飯時，寫作業(yè)時我們卻能愉快唱。這個時候我們要去問您為什么敢呢，通常的回答是什么呢，這在我家我怕什么，換句話說，就是在寬松的氛圍內(nèi)、能允許我們犯錯的氛圍內(nèi)，我們就敢于嘗試，更自信，所以如果我們要想培養(yǎng)孩子的自信心就是要有意識的忽略并接受他的失敗。 二、要制定合理的目標 現(xiàn)實生活中我們常?？吹揭恍┖⒆涌荚嚊]考好不敢回家，不太愿意跟父母一起出門，原因是什么呢，因為我們家長定給他的目標是100，他考了98。和家長一起出門的時候家長希望他見了誰都彬彬有禮，待人接物體現(xiàn)自己良好的教育效果，但是我們孩子做不到，那怎么辦呢？害怕考試，害怕和父母一起出門。如果我們客觀評價孩子的基礎(chǔ)，對孩子提出一個合理的目標，孩子的自信心的提升就會越來越明顯。 三、要積極的行動 無論是家長還是我們小朋友一定要知道自信心一定是在行動中建立的，是在實踐的過程中通過一步步的行動中產(chǎn)生的。清代的學著彭端淑在自己的《為學》中記錄了這樣一個故事四川的邊境上有兩個和尚，其中的一個貧窮，其中的一個富有。窮和尚對富和尚說：“我想去南海，怎么樣？”富和尚說：“您靠什么去呢？”窮和尚說：“我靠著一個水瓶一個飯缽就足夠了?！备缓蜕姓f：“我?guī)啄陙硐牍痛掠巫?，還沒有能夠去成。您靠什么能去！” 到了第二年，窮和尚從南?；貋砹?，告訴富和尚。富和尚顯出了慚愧神色。富和尚對自己去南海沒有信心總覺的有千難萬難，窮和尚肯定也知道難但是他明白只要你開始做難得事情也會一步步解決，不做簡單的事情也一直攔在哪里。 四、鼓勵孩子大膽表述 無論是講自己學校中發(fā)生的軼聞趣事、還是自己對某個人的人或者事情的看法，或者復述某一個故事，或者講自己的解決某個問題的方法。 這種基于孩子自身生活經(jīng)驗的積極表述可以幫孩子克服緊張，解決社交恐懼，樹立自信心，彰顯他們的個人魅力；同時這種表述還能提升他們的思維邏輯，讓他們清晰表達，避免說話卡殼；講的多了，他們的發(fā)言會逐漸變得有條理，讓他們學會說話，提升說服力，進而提升口才，成為受大家歡迎的和認可的小可愛而獲得自信心。 版權(quán)說明：本公眾號所引用的文段，版權(quán)歸作者所有，如有侵權(quán)，請與我們聯(lián)系。