<p class="ql-block">普拉提和瑜伽的呼吸方式不同，普拉提是通過鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，而瑜伽則是通過鼻子呼吸和呼氣，大多數(shù)人通過腹式呼吸，可以通過胸式呼吸，也可以完全呼吸。</p> <p class="ql-block">而且兩者的運動強度也不同，普拉提動作的運動強度會更大，因為普拉提動作的運動強度更大，所以運動過程需要消耗更多的體力，然而瑜伽更多的鍛煉我們的柔韌性，所以強度不是那么大，但如果是剛開始做瑜伽鍛煉的朋友，可能會感覺到肌肉的疼痛。</p> <p class="ql-block">瑜伽和普拉提達到的效果也是不同的，瑜伽主要改變?nèi)说纳砗托睦?，使人達到平衡狀態(tài)，普拉提對身體形態(tài)有較好的影響，可以改善人的體形。</p> <p class="ql-block">如何區(qū)分普拉提和瑜伽更適合自己？</p><p class="ql-block">為了身體各部位的柔韌性和矯正，建議選擇瑜伽，瑜伽可以矯正骨骼和關(guān)節(jié)的異常，如果想使身體柔軟和平衡，瑜伽是一個很好的選擇。</p> <p class="ql-block">但如果是為了減肥和塑造身材，建議選擇普拉提，因為它的運動比瑜伽是一種更快的類型，所以肌肉感覺有了顯著的改善，不間斷的運動鍛煉可以使全身肌肉運動，所以如果想在肌肉鍛煉的同時減肥，普拉提是一個更好的選擇。</p>