<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)們：</p><p class="ql-block"> 合理膳食和飲食習(xí)慣，是身體健康最基本的保障。隨著現(xiàn)代飲食不斷精細(xì)化，過(guò)度加工、高油、高糖、高脂已經(jīng)成為妨礙健康導(dǎo)致肥胖的直接原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 所以我們“提倡三減，促三健”。三減”是指：減少鹽類攝入，減少糖類攝入，減少油脂攝入；“三健”是指：倡導(dǎo)健康口腔，倡導(dǎo)健康體重，倡導(dǎo)健康骨骼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 正是由于突如其來(lái)的疫情，讓我們更加知道合理膳食，養(yǎng)成健康生活方式的重要性。讓我們?cè)谧龊米晕曳雷o(hù)的同時(shí)，樹(shù)立起科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀念，強(qiáng)健體魄，科學(xué)防病。</p> <p class="ql-block">我們先來(lái)了解一下平衡膳食，人體所需三大宏量營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物）在體內(nèi)代謝過(guò)程中可產(chǎn)生能量，被稱為“產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1克脂肪=9千卡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1克蛋白質(zhì)=4千卡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1克碳水化合物=4千卡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 食物一般可分為五大類，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類和油脂類，不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分、種類都不同，也沒(méi)有任何一種食物能夠滿足全部人體所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素，因此，食物多樣性，吃好三餐，避免零食替代！</p> <p class="ql-block">幼兒健康小常識(shí)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 水果、奶類和堅(jiān)果是平衡膳食的重要組成部分，推薦多將水果、奶類和堅(jiān)果作為零食食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 水果和能生吃的新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食。</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;">了解食物，提高營(yíng)養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng)</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 兒童期是學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)、養(yǎng)成健康生活方式、提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。他們不僅要認(rèn)識(shí)食物、參與食物的選擇，養(yǎng)成健康的飲食行為，更要積極學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;">不偏食節(jié)食 不暴飲暴食</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 培養(yǎng)兒童攝入多樣化食物的良好飲食習(xí)慣，糾正挑食、偏食等不良飲食行為。營(yíng)養(yǎng)不良的兒童，要在吃飽的基礎(chǔ)上，增加魚(yú)禽蛋肉或豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入。超重肥胖會(huì)損害兒童的體格和心理健康，要通過(guò)合理膳食和積極的身體活動(dòng)預(yù)防超重肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">提倡均衡膳食、建立合理的飲食制度、培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣、創(chuàng)設(shè)良好的飲食環(huán)境又是這個(gè)問(wèn)題的核心。我們每位教育者都該懂得，幼兒營(yíng)養(yǎng)，貴在合理。 在今后的工作中，我們育童幼兒園會(huì)繼續(xù)在加強(qiáng)幼兒膳食的科學(xué)性、合理性上不斷探索和研究，爭(zhēng)取在提高幼兒膳食質(zhì)量的臺(tái)階上更上一層樓!</p> <p class="ql-block">??最美不過(guò)就是溫馨甜蜜的親子時(shí)光！你陪我長(zhǎng)大，我陪你到老。愛(ài)是永遠(yuǎn)不變的主題，陪伴是最長(zhǎng)情的告白。??育童幼兒園是愛(ài)的搖籃，誠(chéng)摯邀請(qǐng)您的參與和加入！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??咨詢熱線:0592-7066008</p>