<p class="ql-block"> 常言道，“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”。但兒童生長(zhǎng)發(fā)育尚未成熟，進(jìn)補(bǔ)要以食療為主。家長(zhǎng)可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素B、維生素E，有助于恢復(fù)精神和體力，還有健腦補(bǔ)腦的功效。另外，可多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物，以減少視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，防止視力減低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 接下來(lái)，就讓我們隨著圖片來(lái)回顧一下本周（10月11日—10月15日）孩子們?cè)谟變簣@里的一日三餐一點(diǎn)吧。</p> 星期一 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐：小米紅棗粥 蛋卷 小金桔</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐：骨湯扁豆旗花面 圣女果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點(diǎn)：蒸三寶</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐：金銀米飯 醬牛排 西紅柿炒蛋 冬瓜粉絲湯</span></p> 星期二 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐：糊粕 小麻花 蘋(píng)果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐：牛肉面 小乳瓜</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點(diǎn)：酸奶 棗夾核 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晚餐：五彩香頭面 美味牛肉燉菜</span></p> 星期三 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐：益智補(bǔ)腦粥 紅棗烤餅 芝麻醬燒餅 香蕉</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐：雞絲面 紅提</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點(diǎn)：腰果 火龍果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐：米飯胡蘿卜伴侶 四喜丸子 炒三丁 蛋花湯</span></p> 星期四 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">早餐：牛肉小飯 蘋(píng)果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐：南瓜杏仁面條 火龍果</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點(diǎn)：夾心海苔 山楂卷</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">晚餐：大肉白菜包子 山藥枸杞金銀粥</span></p> 星期五 <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐：山楂蘋(píng)果粥 蝴蝶卷 鵪鶉蛋 圣女果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午餐：羊肉抓飯 人參果 青菜啵啵湯</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">午點(diǎn)：桃酥</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晚餐：酸奶</span></p> <p class="ql-block"> 根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和本周孩子們的用餐情況，我們精心制作出了下一周的營(yíng)養(yǎng)帶量食譜，歡迎家長(zhǎng)朋友們給出寶貴的意見(jiàn)和建議！</p> 溫馨提示 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">保護(hù)視力小常識(shí)</span></p><p class="ql-block"> 1.電子產(chǎn)品要適度保護(hù)視力小常識(shí)</p><p class="ql-block"> （1）電子產(chǎn)品要適度</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，電子產(chǎn)品一定不能過(guò)度使用，家長(zhǎng)要合理安排孩子看電視、玩游戲的時(shí)間，每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過(guò)20分鐘，看電視需要注意保持足夠的距離及合適的角度，并保證室內(nèi)光線充足。家長(zhǎng)們可以遵循國(guó)際上公認(rèn)的“20-20-20”法則，就是每看電子屏20分鐘，抬頭眺望遠(yuǎn)處20英尺（約6米）至少20秒以上，這樣可以有效放松眼睛。</p><p class="ql-block"> （2）.坐姿端正要堅(jiān)持眼睛是心靈的窗戶，電子產(chǎn)品一定不能過(guò)度使用，家長(zhǎng)要合理安排孩子看電視、玩游戲的時(shí)間，每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過(guò)20分鐘，看電視需要注意保持足夠的距離及合適的角度，并保證室內(nèi)光線充足。家長(zhǎng)們可以遵循國(guó)際上公認(rèn)的“20-20-20”法則，就是每看電子屏20分鐘，抬頭眺望遠(yuǎn)處20英尺（約6米）至少20秒以上，這樣可以有效放松眼睛。</p><p class="ql-block"> 2.坐姿端正要堅(jiān)持</p><p class="ql-block"> 孩子的脊柱發(fā)育未定型，容易變形與彎曲，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣非常重要，家長(zhǎng)一定要督促孩子，在孩子讀書(shū)和畫(huà)畫(huà)時(shí)保持正確姿勢(shì)，注意用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 3.科學(xué)睡眠要注意</p><p class="ql-block"> 充足的睡眠對(duì)孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要，不僅能提高機(jī)體免疫力，同時(shí)也能讓眼睛得到充足的休息，緩解視覺(jué)疲勞，有助于視力發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 4.個(gè)人衛(wèi)生要注意</p><p class="ql-block"> 用眼習(xí)慣很重要，不要用手揉眼，養(yǎng)成健康的生活方式，如果眼睛出現(xiàn)干澀等癥狀，一定要注意休息，可以用熱毛巾敷一敷，對(duì)緩解不適很有效，也可以做做眼保健操。如有特殊癥狀一定要及時(shí)就醫(yī)。</p><p class="ql-block"> 5.膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡</p><p class="ql-block"> 科學(xué)膳食對(duì)于保護(hù)和改善視力也有很大幫助，那么，有哪些食物能夠保護(hù)我們的眼睛呢？胡蘿卜、紫薯、菠菜、獼猴桃、橙子、豆制品、魚(yú)類都是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常吃還能增加體內(nèi)抗氧化物質(zhì)，小朋友一定要養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣哦！科學(xué)膳食對(duì)于保護(hù)和改善視力也有很大幫助，那么，有哪些食物能夠保護(hù)我們的眼睛呢？胡蘿卜、紫薯、菠菜、獼猴桃、橙子、豆制品、魚(yú)類都是不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常吃還能增加體內(nèi)抗氧化物質(zhì)，小朋友一定要養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣哦！</p>