<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2016年秋天，入住新的小區(qū)有一個很好聽的名字---金域傳奇。我不知道將來會有什么傳奇等著我，只知道再過兩年就要退休了，人老珠黃，形體臃腫，身體衰弱，無所事事。沒想到，在2018年的11月份，我邂逅了“Fitnow遇見“公益運動平臺，從此開始了我的運動、瑜伽生涯，每天忙碌充實，造就了一段精彩人生。</p><p class="ql-block"> 過幾天，就是參加運動、瑜伽三周年了，同時也是我進入初善瑜伽館練習(xí)二周年?；赝麃砺?，汗水與淚水相融；回望來路，荊棘與鮮花相伴。今天的總結(jié)，是收獲的喜悅，更是繼續(xù)努力前行的動力。</p><p class="ql-block"> 加油吧！加油吧！保持住狀態(tài)，等于保持住了青春。</p><p class="ql-block"> 加油吧！加油吧！在平凡的生活中創(chuàng)造一段華麗轉(zhuǎn)身的傳奇。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 全勤是信念，全勤是態(tài)度，全勤是自律，全勤是自我最好的肯定與贊美！</p> <p class="ql-block"> 自律難嗎？</p><p class="ql-block"> 經(jīng)歷過后，其實也不難。</p><p class="ql-block"> 不要去想幾十組的俯臥撐有多累，</p><p class="ql-block"> 不要去想幾十組的波比跳有多酸，</p><p class="ql-block"> 不要去想十公里的路有多遠，</p><p class="ql-block"> 也不要去想一個小時的瑜伽有多寂寞。</p><p class="ql-block"> 改掉拖拉習(xí)慣，</p><p class="ql-block"> 早起練習(xí)打卡，</p><p class="ql-block"> 就一根筋“準(zhǔn)點開練”，</p><p class="ql-block"> 就一句話“干就完了”。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1000多個日子，早起已經(jīng)成為習(xí)慣。</p><p class="ql-block">喜歡東方的五彩霞光，心里充滿希望。</p><p class="ql-block">喜歡清晨的寧靜安詳，身心沉浸其中。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 風(fēng)雨交加的冬日，練習(xí)得一身短袖。更不用說另外三個季節(jié)，汗?jié)瘢梢园岩路幕y字樣清析地印在瑜伽墊上。</p><p class="ql-block"> 爆汗！爆汗！爆汗！ 通透！爽極！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 拉背：雙手相對，雙手向下，雙手朝上。不同拉姿，鍛煉到的是不同的肌肉。哦，原來這么奧妙！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 讓步子飛組合：單腿提膝、臺階跳、跳繩、踢臀。確實能幫我提高跑步能力和速度呢。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論寒署，練習(xí)到爆汗才盡興！</p> 練習(xí)真的很難嗎？<br>經(jīng)歷過后，其實也不難。<br>盡力而為，<br>今天多堅持一組練習(xí)，<br>今天多堅持一個呼吸，<br>又或者今天提高幾秒速度，<br>就是明天能力提升的基石，<br>日積月累，水到渠成。<div>你的堅持，終將美好！</div> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 什么是虐？來一組字母表，一個多小時，那才真叫個虐。</p> <p class="ql-block"> 在練習(xí)的時候，</p><p class="ql-block"> 才能真正感受到，</p><p class="ql-block"> 每一秒的人生是如此真實。</p><p class="ql-block"> 每一個呼吸、</p><p class="ql-block"> 每一滴汗水、</p><p class="ql-block"> 每一陣酸痛，</p><p class="ql-block"> 都是當(dāng)下，</p><p class="ql-block"> 精彩活著的最好見證。</p> <p class="ql-block"> 感謝“Fitnow遇見”平臺為學(xué)員合理安排了上肢，下肢及有氧跑步的練習(xí)，使我的身體得到全方面的鍛煉。感謝徐濤老師的精美文章，教會我許多科學(xué)的訓(xùn)練方法，在練習(xí)當(dāng)中避免受傷。也學(xué)到了合理飲食和科學(xué)減肥的關(guān)系與方法。真正做到了健身先健腦，健腦才能更好地健身。</p> 由衷感謝初級營體能9營的莫-陌助教，小芳美女，以及其他小伙伴，陪我走過了最痛苦的初期，給我莫大的鼓勵與安慰。我們曾經(jīng)說好要一直不離不棄，但是后來，由于我擔(dān)任瑜伽營儲備助教，去了青銅營，但是心里一直很想念她們，很懷念這段刻骨銘心的歲月。<div> 感謝青銅營301班的垛垛（左），雪天的珠珠、是喜歡哩三任隊長，對我在體能練習(xí)中的指導(dǎo)、鼓勵與督促。<div> 感謝跑步時認(rèn)識的嬌嬌美女（中），也給了我很多指導(dǎo)和幫助，朋友圈里跑步的身影和記錄，是我的學(xué)習(xí)榜樣。</div></div> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 三年的上肢練習(xí)過程：</p><p class="ql-block"> 剛剛開始時的小白，練習(xí)推椅俯臥撐，翹臀塌腰聳肩，姿勢很不標(biāo)準(zhǔn)啊！盡管如此，還是練得非常認(rèn)真，風(fēng)雨交加的冬日，練的一身短袖單褲。</p> 推地直接趴地上的我，從動作不標(biāo)準(zhǔn)的推墻練起，到40天后的推地俯臥撐。雖然還是不標(biāo)準(zhǔn)，但是總算能撐起來了。<div> 一年后的俯臥撐，好像順利多了，手肘的位置也好點了，但是還是有點塌腰。<br></div><div> 二年后的俯臥撐，終于練得像一塊板一樣的了，手肘也更靠近身體。<br></div><div> 三年后的俯臥撐，90度屈肘，瑜伽四柱，沒有俯臥撐的基礎(chǔ)還真的是做不了呢。</div> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 哈哈，意想不到，背肌力量也練上了，空中的也能妥妥的上去了。</p><p class="ql-block"> 三年前掛在上面堅持不了15秒，現(xiàn)在居然可以引體向上了。雖然不完美，但也很開心，繼續(xù)努力，爭取做的更好。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三年的跑步練習(xí)過程：</p><p class="ql-block"> 每次任務(wù)的，從20分鐘，到5公里，再到10公里，后來又外加每月一次半馬。2021年10月最瘋狂，一個月跑了三次半馬（其中一次是越野）。</p> 一點點的，從上氣不接下氣，到輕松愉快，再到越跑越嗨。耐力、體能和心肺功能都得到了全面鍛煉和提升。 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 晴跑、雨跑；冬跑，夏跑；平地，越野；花樣百出，好玩！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 隨著跑步能力的漸漸提升，可以參加各種跑步的活動，和一群愛跑步的人在一起，生活又多了許多樂趣！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 用腳步丈量城市， 用眼睛閱讀美景！</p> <p class="ql-block"> 隨著跑步能力的漸漸提升，可以一邊旅游一邊跑。清晨，跑著看景區(qū)不一樣的風(fēng)景，跑著看當(dāng)?shù)鼐用竦钠椒采?，跑著看早市、早點和花色晨練。</p><p class="ql-block"> 短短一小時的晨跑，使我對每一個到過的城市更加了解，更加融入到當(dāng)?shù)厝说纳睢?lt;/p> <p class="ql-block"> 三年過去了，不知不覺中已經(jīng)跑了這么多呀！</p><p class="ql-block"> 女人總喜歡花花綠綠，漂亮的東西，對于精美的勛章也是愛不釋手。除了可以掛起來的，在我的運動APP里面有很多精美的勛章，看著心里美美的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 除了體能，還有瑜伽，體能完了以后用瑜伽來拉伸，這是最完美的絕配。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 感謝“Fitnow瑜伽”把我領(lǐng)上了瑜伽之路。一個個體式，一個個要點。寬寬老師的專業(yè)視頻課程，丁丁營長負責(zé)編寫的《碎碎念》，還有美班飛飛豬、小馬過河的親身示范和體式點評，讓我的瑜伽練習(xí)打下了很好的基礎(chǔ)，擁有很好的理解能力。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 丁丁營長的流瑜伽賞心悅目，石帥哥的瑜伽進步神速，他刻苦努力的精神是我學(xué)習(xí)的榜樣！</p> <p class="ql-block"> 左邊的美班飛飛豬，她的柔美讓人驚訝！中間的美班小馬過河是我加入初級瑜伽營的助教，看到她從小白到大神的經(jīng)歷，也使我樹立了練習(xí)瑜伽和體能的信心。</p><p class="ql-block"> 由衷感謝二位美女老師的有問必答，認(rèn)真點評，亮麗示范。</p><p class="ql-block"> 榜樣的力量是無窮的，小馬老師跑得實在太快，我在后面遠遠的望著她追呀追。不知不覺三年過去了，我也變成了學(xué)員們要追的對象了呢，哈哈。</p> <p class="ql-block"> 翠導(dǎo)是盆底肌修復(fù)營導(dǎo)師，教我們進行盆底肌修復(fù)練習(xí)。從初級營到高級營，翠翠老師都親自視頻教學(xué)，切實解決了我因盆底肌松弛引起的各種生理問題，使跑跳運動時更加自如，使瑜伽練習(xí)時更能完美。心里真的非常感謝！</p> 我的努力得到了老師們的肯定，并很意外地成為“Fitnow遇見”瑜伽第十期瑜伽之星，宣傳美篇轉(zhuǎn)發(fā)全平臺瑜伽營。<div> 想當(dāng)初，我進營時看到的是帥哥--木人老師的瑜伽之星宣傳美篇，當(dāng)時對于他的刻苦努力很是佩服，對于他的體式進步贊嘆不已。如今我這樣一個初級營的學(xué)員，也成為大家的榜樣，心里很是慚愧。于是升入中級營成了我的目標(biāo)，但是五十周歲的年齡，談何容易！</div> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 為了更好的練習(xí)瑜伽，讓理論與身體的覺知和意識有更好的實踐。一年后，我進入了初善瑜伽館練習(xí)瑜伽，在這里遇到了一群非常專業(yè)、認(rèn)真、耐心的美女老師。呼吸、肌肉、力點等等，這些線上圖片交流看不出來的東西，在這里，老師都會親自給你點撥和糾正，使我的瑜伽練習(xí)更加深入和到位。</p> 車車?yán)蠋煹恼n，總是由簡入難，講課與練習(xí)全面到手指和腳趾。進階的體式，不但是對熱身和身體打開有很高的要求，也是對體能、核心的考量。由于我的體能基礎(chǔ)不錯，身體打開不夠，所以對于難度體式的挑戰(zhàn)，讓我更有興趣和成就感。<div> 由衷感謝車車?yán)蠋煂I(yè)而細致的指導(dǎo)！</div> 芊芊老師的課是非常精致的，無論是輪瑜伽、椅子瑜伽、艾揚格，還是陰瑜伽，都是很享受的。輔具的應(yīng)用，讓我能感受到正位與平常的不同；輔具的應(yīng)用，使身體的拉伸更加深入。輔具的應(yīng)用，也可以使身體的肌肉和筋膜得到放松。<div> 很佩服芊芊老師有那么多花樣百出的輔具使用方法，更佩服芊芊老師輔具體式后面的功效注解，好像進入的是中醫(yī)理療館。同時也因為輔具的特殊性，芊芊老師是最忙碌最費力的老師，課間除了示范，講解，就是在不停地幫助學(xué)員使用輔具，以免學(xué)員摔倒受傷。</div><div> 由衷感謝芊芊老師的專業(yè)而細致的指導(dǎo)！<br></div> 樂樂老師的課是流暢型的，聆聽著口令，配合著呼吸，一個體式接著一個體式，就像跳舞一樣，隨著音樂，你就知道下一個動作是什么，就算個別指正，也不打亂行進節(jié)奏。樂樂老師的課，讓我感受到了能量的流動，和節(jié)奏的愉悅。<br> 由衷感謝樂樂老師專業(yè)而細致的指導(dǎo)！ 羽薇老師的空中瑜伽，是力與美的結(jié)合，柔和剛的互補，平衡與膽量的較量。聽著羽薇老師輕聲柔和的指令，卻感受著地球引力強大拉伸的煎熬?？纯此p盈優(yōu)美的空中體式示范，卻感受著自身笨重而笨拙的打擊?？罩需べ?，雖然愛你不容易，但是空中是另一個世界的體驗，愛你是必須的。<br> 由衷感謝羽薇老師專業(yè)而細致的指導(dǎo)！ 李潔老師的課非常細膩，體式不難，但每個體式都會保持很久，在呼吸中調(diào)整并做到正確。老師精益求精，一直指導(dǎo)到做完美為止，其實也很考驗學(xué)員耐力，同時讓我在平靜微妙中尋找到深度的進步，領(lǐng)略到瑜伽寧靜中感悟的魅力。<div> 由衷感謝李潔老師專業(yè)而細致的指導(dǎo)！</div> 李艷老師的普拉提課，讓我對普拉提有了一點基礎(chǔ)的認(rèn)識，重點鍛煉了呼吸與核心的關(guān)聯(lián) 。李艷老師提綱式講課非常清楚明了，如同給你一張節(jié)目預(yù)告單，一目了然，心中有數(shù)。然后有頭腦，有目的、正確的去練習(xí)。雖然練習(xí)強度大，雖然要斷氣的感覺，雖然很多學(xué)員都放棄了，但我卻成了李艷老師的普拉提課的忠實粉絲，一課不落，核心的強大與呼吸的平穩(wěn)也卓見成郊。<div> 由衷感謝李艷老師專業(yè)而細致的指導(dǎo)！<br></div> <p class="ql-block"> 非非老師的課是非常追求完美的，對動作的要求也很高，她非常的仔細耐心，盡可能對每一個學(xué)員進行專業(yè)的指導(dǎo)。在初善瑜伽館，去年她是教我課最多的老師，我是上她課最多的學(xué)生。我們倆相處有6000分鐘的課時。如今她回老家去了，前臺上少了她曼妙的身影，親切的笑容，我心里總是空落落的。雖然有風(fēng)格相似的李潔老師接她的課，但是，我總會不時想起她好聽的聲音，不厭其煩的”叨叨“，溫柔而有力的體位糾正，還有課后大方而認(rèn)真地解答問題。</p><p class="ql-block"> 由衷感謝非非老師專業(yè)而細致的指導(dǎo)！</p><p class="ql-block"> 祝福她在家鄉(xiāng)找到真愛，擁有幸福的家庭，美好的未來！</p> 由衷感謝熱愛瑜伽的仙女們，酷暑嚴(yán)寒，白天黑夜，風(fēng)雨無阻地陪伴著我，一起練習(xí)瑜伽。 在初善瑜伽館二年的練習(xí)時間里，還有婷婷、靜靜等老師，雖然上她們的課不多，但是，各有風(fēng)格，對我的瑜伽領(lǐng)悟也有幫助。<br> 總是會聽說瑜伽館的老師，上私教課才會講重點，大課都不愿細講的。但是，在初善瑜伽館，大課小課和課外請教都講的很細。老師們都在盡心盡力?？吹綄W(xué)員有進步，她們都會很開心。反過來，學(xué)員也很認(rèn)真。有次臨時請的老師遲到了，趕到時看到我們在靜坐調(diào)息，感嘆第一次看到這么認(rèn)真自覺的學(xué)員。<br> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 最后要感謝思怡小姐姐，她給我們做的后勤保障很費心思，舒適的環(huán)境，可口的茶點，周到的服務(wù)。謝謝你思怡，辛苦了?。。?lt;/p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三年的瑜伽練習(xí)過程：</p><p class="ql-block"> 歪歪扭扭的第一期，瑜伽從模仿開始。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一年后， 姿態(tài)稍微好有點了，但是身體還是比較僵硬，聳肩弓背，細節(jié)很不到位。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 二年后，終于升入中級了，身體舒展很多，也正位很多了，哈哈。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一點一點練習(xí)腿部的拉伸，一點一點進行開髖練習(xí)。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一年時間，神猴又下去很多呢。</p> 在白銀營里，有許多高手，還有丁丁營長的親自指導(dǎo)。我像塊海綿，全面地吸收著各種瑜伽知識，老師們講過的內(nèi)容，我都要在家里好好練習(xí)一下，感覺一下。 早上體能后，練習(xí)線上瑜伽，是我細細研習(xí)的最好時光。另外還有中午和晚上二節(jié)線下瑜伽課，對身體的打開和能力的增強都很有幫助。 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 美美噠，瑜伽館的風(fēng)景，別人家的自己！</p> 美美噠，越玩越嗨！ <p class="ql-block"> 隨著身體的打開和能力的提高，各色瑜伽課程能夠跟得上，玩得了啦！能夠嘗試各種不同的體式，很有成就感。對于瑜伽的興趣更加大了。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 要做好拜日不容易，仔細做莫焦急？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 空中瑜伽的拉伸非常舒爽，但是要hold住也很不容易。</p> 小區(qū)里，我快成了晨練名人了。鄰居們看著我從臃腫的老阿姨，變成現(xiàn)在這個樣子，個個又佩服又羨慕呢！<div> 哈哈。別羨慕，別羨慕。你們把娃溜大了，我把自己溜小了，成績一樣的嘛！</div> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 邊游邊瑜，用頭頂?shù)厍虻姆绞?，表達我對各地美景、文化的熱愛之情。</p> <p class="ql-block"> 瑜伽，愛你不容易。越練越覺得自己有很多的不足，越練越覺得哪里都沒做對。</p><p class="ql-block"> 瑜伽，沒有捷徑，簡單的體式重復(fù)練，一遍比一遍進精就好。</p><p class="ql-block"> 瑜伽，沒有最好， 在自己能力范圍內(nèi)，做到最好就行。</p><p class="ql-block"> 瑜伽，練體式，練寂寞，練的是一顆平和淡定、寧靜致遠，堅韌豁達的內(nèi)心。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 由徐濤老師帶領(lǐng)的“Fitnow遇見”公益運動平臺，讓千千萬萬個學(xué)員有了切實的改變，健康的身體和滿滿的自信是最難能可貴的</p><p class="ql-block"> 老師們熱心公益的精神，也深深地打動了我。如今，我也成為了“Fitnow遇見”公益運動平臺的一名瑜伽助教，管理瑜伽12E營的日常事務(wù)，與零基礎(chǔ)的學(xué)員們一起討論瑜伽，評點體式，收集他們畢業(yè)的體式照片進行美篇制作，相互鼓勵著一起攜手前行。</p> 大家好才是真的好！ 相互鼓勵和支持，才能走的更遠！<div> 為學(xué)員點評體式，和大家探討交流，也可以讓自己的能力得到提升。</div> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 進入"Fitnow遇見"，讓我學(xué)會了秒表打卡、美圖秀秀、拼圖、視頻編輯、美篇制作，哈哈，運動之外意想不到的收獲。</p><p class="ql-block"> 同時，以上這一篇篇精心制作的美篇，可以讓我們記錄成長，以及一切的美好。</p> <p class="ql-block"> 哇，原來讀書也可以有這么多的勛章呀！</p><p class="ql-block"> 進入"Fitnow遇見"，讓我接觸到了“健身先健腦”的理念，“微信讀書”是"Fitnow遇見"平臺唯一可以發(fā)鏈接的內(nèi)容，讓我學(xué)會了另一種讀書的方式：微信讀書。免費的，可以在跑步、運動的時候聽書，認(rèn)識了很多愛讀書愛運動的朋友，這又是運動之外意想不到的收獲。</p> <div> 讀書讓我知道了，進行時間管理，改掉拖拉的毛病。<br> 讀書讓我知道了，怎樣在心理上對付美食的誘惑。<br> 讀書也讓我知道了，運動為何能讓人快樂和健康。</div><div> 讀書讓我知道了，不要隨便給人貼標(biāo)簽，從零開始的你是沒有標(biāo)簽的。人人皆有佛性，人人皆可成佛。只要你愿意。<br></div> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 最后回顧一下當(dāng)年又圓又方的自己，真的是不能給自己貼標(biāo)簽。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 人生第一次體驗，大雨滂沱的雨跑。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因疫情而延時的半馬，變成了高溫迷你馬了，32度的氣溫，不要沖沖沖，安全第一。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 人生第一次，頭插國旗跑半馬。哈哈，祖國母親，生日快樂！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 舒展的側(cè)伸展。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 與華麗、優(yōu)雅轉(zhuǎn)身無關(guān)的，輕松極致的扭轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 教室的美景，讓練習(xí)心情愉悅！來個女神式和半月式哦！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 收腹！收腹！收腹！核心爆棚的力量美！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 舒展！舒展！舒展！柔與剛的組合美！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 夜課，窗外五彩霞光，美景依舊。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 公園跑完直接拉伸，滿眼的綠色，也很美呢！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 看似簡單的體式，需要熱身、拉伸，完全打開身體。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 倒立：核心，平衡，穩(wěn)定，挺拔的身姿，力點的到位，缺一不可。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 好看的體式模仿著去做，但是做了才知道它有多難，腹部要收的多緊才能摸到腳啊，呵呵，幸虧還行！</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 騎行，是另一個快樂的時光。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 和兒子一起登山、騎行不落后， 我的青春我作主！</p> <p class="ql-block"> 更年之際，隨著內(nèi)分泌激素的減弱，免疫力的下降，身體不斷衰老。之前沒有正確地運動，肌肉慢慢的減弱，骨胳的代償使我的關(guān)節(jié)出現(xiàn)各種問題。另外，肥胖并不是節(jié)一下食，吃一下減肥產(chǎn)品能解決的問題。接下來三高也會不期而來。</p><p class="ql-block"> 不想在病痛里受苦，不想躺著被人伺候，不想連累子女來照顧我，更不想沒尊嚴(yán)的活著。</p><p class="ql-block"> 于是我要趁著這一點點還算年輕的時光和還有的一點點力氣，讓自己動起來，讓自己變得好起來。</p><p class="ql-block"> 通過三年的練習(xí)，肌肉有力，關(guān)節(jié)問題基本沒了。減肥成功，體型正常。體檢情況良好，身體年齡比實際年齡小4歲。</p><p class="ql-block"> 本想著能抓住青春的尾巴就行，哈哈，沒想到有點春回大地的感覺。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 身體如同銀行，每天存進去一點運動，攢著攢著，取出來的就是健康。 親愛的朋友們，希望大家能夠都運動起來，每天堅持一點點，你的堅持終將美好！</p>