<h3>親愛的孩子和家長們：<br> 你們好！在這個(gè)嚴(yán)峻疫情時(shí)期，由于遭受突如其來的隔離，你們的行動或外出受到了約束，給大家的工作、生活和社交，孩子的學(xué)習(xí)都帶來了極大的不便。即便在這樣艱難的處境下，為了你們和他人的健康，你們也愿意配合隔離，這真的是非常不容易!我們堅(jiān)信，在你們的支持與配合下，我們一定會打贏疫情防控攻堅(jiān)戰(zhàn)。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)斗中，你們同樣是令大眾敬佩的“戰(zhàn)士”，在為防控疫情作貢獻(xiàn)。在此，我們向大家致以衷心的感謝和誠摯的敬意!<br> 為了幫助你們更好地度過這段艱難的時(shí)光，解決大家所擔(dān)心的孩子的學(xué)習(xí)問題，我們這里有一些小提議和做法，供大家參考：<br></h3> <h3> 1、由于各班進(jìn)度不同，學(xué)校要求各班建立班級線上學(xué)習(xí)微信群，邀請本班所有任課教師。每天各任課教師會根據(jù)本班的教學(xué)進(jìn)度為孩子推送寧夏教育廳組織錄制的質(zhì)量非常高的空中課堂及相應(yīng)練習(xí)，請家長們監(jiān)督孩子認(rèn)真觀看視頻后完成練習(xí)，并在群內(nèi)上傳，由相應(yīng)學(xué)科教師批閱反饋，有不理解的地方也歡迎孩子們隨時(shí)向老師提問。當(dāng)然在學(xué)習(xí)時(shí)也要注意勞逸結(jié)合及用眼衛(wèi)生，每半個(gè)小時(shí)向窗外遠(yuǎn)眺一會兒，上午下午可以各做一次眼保健操。<br></h3> <h3> 2、盡量讓自己和家人保持健康的生活習(xí)慣。勤通風(fēng)，定時(shí)消毒。規(guī)律作息時(shí)間，飲食營養(yǎng)均衡，多喝水、多鍛煉，保證充足睡眠，以增強(qiáng)免疫力。利用現(xiàn)有的空間和器具進(jìn)行體育鍛煉，俯臥撐、仰臥起坐、高踢腿、拉伸體操……，讓大家的身體動起來。身體的運(yùn)動可以分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，增加情緒的積極體驗(yàn)，體育鍛煉也會提高我們的身體免疫力。</h3> <h3> 3、時(shí)時(shí)監(jiān)測。這個(gè)監(jiān)測不是單單的測體溫、核酸檢測等，更要關(guān)注自己情緒的變化，請保持積極樂觀的心態(tài)。大家在隔離期間可能會有很多的不適，請大家尋找每天的小確幸。這些小確幸，也許是一個(gè)你們愛吃的菜，也許是窗外開放的花朵，也許是外面藍(lán)藍(lán)的天白白的云，也許是家人同伴搞笑的語言……如果持續(xù)多天心情低落、睡不好覺、總是東想西想，影響到你們的生活和身心健展，建議大家尋求心理熱線等專業(yè)的幫助。<br> 人的一生總會有一些經(jīng)歷，才會變得豐富。也許這一段隔離經(jīng)歷，若干年后，會成為不一樣的人生體驗(yàn)。既來之，則安之。請利用這段難得的時(shí)間，修整身心，待到隔離結(jié)束時(shí)，以更加飽滿的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)工作生活中去。<br> 不管如何，學(xué)校會是大家堅(jiān)強(qiáng)的后盾， 再次感謝每一位隔離者!隔遠(yuǎn)了距離，隔不斷關(guān)心，特殊時(shí)刻，我們與您始終相伴!<br> 銀川市第十五中學(xué)<br> 2021年10月18日<br></h3>