<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">很多人總是覺得，經(jīng)常做夢是睡眠不好的表現(xiàn)，總會羨慕那些從來不做夢、一覺睡到天亮的人，于是對做夢這件事很排斥，甚至經(jīng)常遭受噩夢的困擾，一覺醒來比沒睡還累，總覺得自己沒睡好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">那睡覺到底是做夢好，還是不做夢好？關(guān)于做夢的困擾，這次我們總結(jié)全了！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">醫(yī)生：做夢是好事，說明大腦正在清除廢物！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師姜波2021年10月在人民日報(bào)健康號介紹，一般來說我們把睡眠分成兩個階段：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">一種睡眠的時候，腦電波頻率變快，而且振幅變低，這個時候我們的心率加快，血壓也會有所升高，這個時候就稱為快速眼動睡眠期。在這個時期，也有科學(xué)家把它稱為積極睡眠，當(dāng)一個人進(jìn)入這個時期的時候，如果把他叫醒，他一定會說自己正在做夢。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">而另一種與之相對應(yīng)的就是慢波睡眠，也稱為安靜睡眠。在這個階段，所有的表現(xiàn)都是與積極睡眠相反的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">就像上面所說的，“快速眼動睡眠期”除了心率加快和血壓升高之外還有別的異樣嗎？其實(shí)大腦的血流量也會增加。而增加的血流量會幫助大腦清除很多廢物，讓大腦變得更加干凈。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">在日本筑波大學(xué)國際綜合睡眠醫(yī)學(xué)研究所中，相關(guān)研究人員就發(fā)現(xiàn)了這個問題。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">在此期間因?yàn)橄佘誂2a受體的緣故導(dǎo)致大腦血流量增加了，所以在這段時間大腦的廢物就被清除掉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">所以我們可以說做夢其實(shí)是好事，在這個期間內(nèi)，大腦正在有效清除廢物。①</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">為什么我們睡覺時身體會突然"抖一下"？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">關(guān)于睡覺時身體抖一下的現(xiàn)象，網(wǎng)上說法也是五花八門：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">“睡覺時身體抖一下，都是身體在長個兒”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">“睡覺時身體抖一下是因?yàn)槟阌悬c(diǎn)缺鈣了”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">“睡覺時身體抖一下是大腦擔(dān)心你睡死過去”</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心副研究員、再生醫(yī)學(xué)博士陳海旭2019年9月在科普中國刊文表示，其實(shí)以上的說法都不靠譜，真相是睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍癥。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">臨睡肌抽躍癥是一種無意識的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">這種偶爾發(fā)生的抖動是在人處于睡眠周期中的“快速動眼期”，也就是通常所說的做夢時間。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">其實(shí)，睡覺時偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現(xiàn)。類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現(xiàn)的肌肉抽動等，如果平時身體健康，不必過于擔(dān)心。②</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">為什么睡覺時做的夢，醒來后卻不記得了？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">很多人睡覺做夢還會有一種現(xiàn)象，睡覺時做夢很清晰，但醒來后卻不記得了？為什么在我們清醒后的一剎那間，夢境里的情景卻想不起來了呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心副研究員、再生醫(yī)學(xué)博士陳海旭2018年9月在科普中國刊文介紹，實(shí)際上，每個人都會有遺忘夢境的時候。研究表明，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠時，并不是所有大腦區(qū)域都同時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，海馬體仍舊會努力地為我們整理記憶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">在睡眠的前中期，我們的大腦皮層還很活躍，海馬體與大腦皮層的交流依舊存在。在睡眠的后期，海馬體逐漸停止工作，并進(jìn)入休息。當(dāng)我們醒過來的時候，海馬體還沒有進(jìn)入工作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">因此，你擁有一個時間窗口，蘇醒時保留著夢境的短期記憶，但是由于海馬體未完全蘇醒，你的大腦不能保持夢境的記憶。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">夢境的遺忘是很正常的，如果我們真的想要記憶夢境里發(fā)生的事情，反而是與我們的身體機(jī)能做對抗。因此，美夢再好也不過是曇花一現(xiàn)，而噩夢也不會在我們的記憶里停留。③</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">為什么有時候睡一覺卻做了好幾個不同的夢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科、睡眠障礙科副主任醫(yī)師江帆2020年5月在科普中國刊文表示，其實(shí)，無論美夢還是噩夢，都與部分腦區(qū)的過度興奮有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">我們的睡眠周期分為快眼動（REM）睡眠階段和非快眼動（NREM）睡眠階段。絕大多數(shù)的夢境都是發(fā)生于快眼動睡眠階段，少部分發(fā)生于非快眼動睡眠階段。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">按照正常成人每晚4~6個周期來推算，每晚可能要做4~6個夢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">通常醒來后數(shù)分鐘或十余分鐘之內(nèi)還會記得夢境，但很快，夢的細(xì)節(jié)就會被淡忘。④</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">各種各樣“解夢”的說法，到底靠譜嗎？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科、睡眠障礙科副主任醫(yī)師江帆2020年5月在科普中國刊文表示，夢的解析往往需要在充分了解夢者的文化背景、個性特點(diǎn)、內(nèi)心渴望、重大事件等因素的情況下進(jìn)行，甚至睡眠時的周邊環(huán)境特點(diǎn)、睡眠時的身體狀況等，都有可能影響夢境。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">比如，人在一個完全陌生的環(huán)境里，容易激發(fā)內(nèi)心的不安全感，夢境也往往與之有關(guān)。一個處于高度緊張甚至擔(dān)憂驚恐的人，還可能會夢見從懸崖上墜落或是被人追趕甚至追殺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">另一方面，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類可以借助多</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">睡眠圖等設(shè)備來深入研究睡眠與覺醒，以及相關(guān)的夢等現(xiàn)象。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">夢境通常是在快眼動（REM）睡眠階段發(fā)生，這一睡眠階段里，個體對外界環(huán)境的刺激是有部分感知但通常會做以歪曲解釋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">比如膀胱充盈的刺激可能會誘發(fā)產(chǎn)生到處找?guī)膲艟?，一旦不再充盈刺激不存在的時候，夢境中反映出來的往往是找到廁所了，現(xiàn)實(shí)是尿床了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">從這個例子來說，說夢是正的或是反的都是有道理的。④</span></p>