如何保證孩子的睡眠時(shí)間 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 家長(zhǎng)們都知道“五項(xiàng)管理”中，其中一項(xiàng)管理就是睡眠管理。孩子的睡眠足不足也引起了家長(zhǎng)們更多的關(guān)注。造成孩子睡眠不足的大多數(shù)是因?yàn)楹⒆釉谏盍?xí)慣方面比較拖拉，也有一部分家庭是因?yàn)楦改傅淖飨r(shí)間比較晚，所以孩子的作息也不怎么固定，一定程度也影響了孩子睡眠不足。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 保證充足的睡眠，有利于學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育和健康。那么睡眠不足會(huì)導(dǎo)致哪些情況呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">睡眠不足會(huì)導(dǎo)致：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.免疫力下降，誘發(fā)疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.發(fā)育不良。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.記憶功能下降。影響神經(jīng)功能、記憶海馬功能等，導(dǎo)致記憶力不佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.睡眠不足誘發(fā)肥胖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5.睡眠不足，不利于眼睛發(fā)育，傷害眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6.睡眠不足，導(dǎo)致情緒變差。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">睡眠是生理調(diào)節(jié)的重要機(jī)制。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">建議：小學(xué)生要在九點(diǎn)之前上床休息。十點(diǎn)就可以進(jìn)入深睡眠。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 有家長(zhǎng)一直說(shuō)自己孩子愛(ài)磨蹭，由于沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)方法，學(xué)校的讀背作業(yè)完成也花了一定的時(shí)間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 除了作業(yè)時(shí)間，吃晚飯、洗漱、課外閱讀、家務(wù)整理、興趣學(xué)習(xí)等，也需要一定時(shí)間。如果磨蹭一些，拖到九點(diǎn)、十點(diǎn)休息鐘都很正常。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">如何改變這些現(xiàn)狀呢？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對(duì)于老師來(lái)說(shuō)，要更關(guān)注在家讀背有困難的學(xué)生，分成作業(yè)，進(jìn)行家庭教育方面的指導(dǎo)。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)：要有時(shí)間意識(shí)，比如九點(diǎn)之前要上床睡覺(jué)。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.早些準(zhǔn)備晚飯，最好六點(diǎn)半左右吃完飯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.家長(zhǎng)是孩子的榜樣。早睡早起，家長(zhǎng)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。早上盡量讓孩子多睡一會(huì)兒，不要太早到學(xué)校。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.省掉磨蹭時(shí)間：如果發(fā)現(xiàn)孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭，可能是存在不會(huì)寫(xiě)的情況，要及時(shí)適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)?；蛘吒嬷⒆樱褧?huì)寫(xiě)的先寫(xiě)了，不會(huì)寫(xiě)的放在最后，統(tǒng)時(shí)間來(lái)指導(dǎo)。及時(shí)與老師取得聯(lián)系，尋求指導(dǎo)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.周一至周五，如果不是特殊情況，盡量不要讓孩子玩手機(jī)或者看電視。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5.和孩子共同商議寫(xiě)作業(yè)時(shí)間。引導(dǎo)孩子意識(shí)到睡眠的重要性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6.課外興趣課要綜合孩子當(dāng)天的作業(yè)量和學(xué)業(yè)情況來(lái)定，以便保證睡眠時(shí)間。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 穆棱市實(shí)驗(yàn)小學(xué)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2021年10月22日</span></p>