高新區(qū)麻啟營(yíng)學(xué)校疫情期間對(duì)居家的學(xué)生們的心理疏導(dǎo)

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親愛的家長(zhǎng)、可愛的孩子們: 大家好！　 九月伴隨著開學(xué)的長(zhǎng)風(fēng)，來(lái)到了人間大地。九月的課堂書聲瑯瑯；九月的課間歡聲笑語(yǔ)；九月的校園蓬勃向上。正當(dāng)師生們沉浸在喜迎國(guó)慶的氛圍中，突如其來(lái)的疫情打破了原有的正常上學(xué)、正常生活、正常工作的節(jié)奏，疫情突發(fā)，不僅威脅著大家的身體健康，也會(huì)影響到人們的心理健康。面對(duì)疫情，積極樂(lè)觀的情緒、健康向上的心態(tài)，也是一種強(qiáng)大的免疫力。疫情是大的形勢(shì)，居家是迫不得已，這是個(gè)人不能左右的時(shí)局。在這種情況下，要主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)待疫情和居家的心態(tài)，減少無(wú)意義的指責(zé)、抱怨。就個(gè)人而言，要保持理性平和，對(duì)疫情有科學(xué)認(rèn)知，積極做好個(gè)人防護(hù)，不偏聽偏信、不盲從跟風(fēng)、不信謠傳謠，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情信心。要學(xué)會(huì)接納自己的消極情緒，在這個(gè)特殊時(shí)期，一般人都會(huì)感到厭煩、擔(dān)心、焦慮，無(wú)聊等，有這些情緒反應(yīng)也是一種非正常情況下的正常反應(yīng)，要認(rèn)識(shí)到這種情緒本身的合理性，不要過(guò)度地去對(duì)抗它。心理學(xué)研究指出，情緒具有功能性，情緒是滿足人的需要的一種主觀體驗(yàn)或反映，情緒本身通常會(huì)攜帶著一些信息，比如當(dāng)我們感到無(wú)聊時(shí)，“無(wú)聊”是來(lái)提醒我們?nèi)プ鲆恍┯幸饬x、有價(jià)值的事情；當(dāng)感到不開心的候，“不開心”是來(lái)提醒我們需要去尋找或培養(yǎng)一些興趣，做一些開心的事情。所以情緒本身沒(méi)有絕對(duì)的好與壞，在于我們是否能正確理解情緒所傳遞的信息?，F(xiàn)在家長(zhǎng)和孩子相處的時(shí)間增加了。對(duì)于小學(xué)生，家長(zhǎng)的陪伴很重要。現(xiàn)在有時(shí)間了可以跟孩子一起設(shè)計(jì)一些互動(dòng)的小游戲。如果孩子對(duì)疫情好奇和提問(wèn)，家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待孩子的提問(wèn)，借這個(gè)機(jī)會(huì)教孩子學(xué)習(xí)健康知識(shí)、讓孩子有安全感，安撫好孩子的情緒。 對(duì)我們的孩子和家長(zhǎng)，有幾點(diǎn)具體建議： 第一，家長(zhǎng)和孩子在互相尊重、互相理解的基礎(chǔ)上，一起討論制定這段時(shí)間的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。 第二，生活計(jì)劃中要包括娛樂(lè)和做家務(wù)的內(nèi)容，最好是能夠和孩子一起做的事情，特別是如果家長(zhǎng)延期上班，或者在家時(shí)間比較長(zhǎng)，有時(shí)間陪孩子，這是難得的增進(jìn)親子之間相互了解的機(jī)會(huì)。 第三，學(xué)習(xí)計(jì)劃要按照學(xué)校的要求，通過(guò)在線教育進(jìn)行學(xué)習(xí)。要像平時(shí)上學(xué)一樣，認(rèn)真聽課和做作業(yè)。 第四，家長(zhǎng)的情緒很重要，盡量不要太焦慮，不要太著急，保持情緒穩(wěn)定。對(duì)于受疫情影響比較大的孩子來(lái)說(shuō)，父母情緒的穩(wěn)定性非常重要，對(duì)孩子的心理狀態(tài)影響很大。對(duì)青春期以及剛成年的孩子，應(yīng)當(dāng)尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求，多商量，少管制。 第五、疫情防控需要我們盡量做到少出門、不聚會(huì)，這是有效阻斷疾病傳播的方式。長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒，出現(xiàn)頻繁刷手機(jī)、作息紊亂等情況，其實(shí)最主要的原因是生活方式改變帶來(lái)的不適。 如何調(diào)整生活方式： 1.每天做好自己的本職工作：看書、寫字、學(xué)習(xí)等，并且享受這個(gè)過(guò)程。 2.來(lái)自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會(huì)支持。認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒(méi)有跟家人在一起的，可以通過(guò)電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。 3.心情煩躁時(shí)，可以和自己的爸爸媽媽在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 4.思考自己可以在疫情防控的這段經(jīng)歷中獲得什么有價(jià)值的人生體驗(yàn)。要有條不紊地安排自己每天的學(xué)習(xí)。居家期間，要保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，保持良好的飲食習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、鍛煉習(xí)慣，多去關(guān)注一些有價(jià)值、有意義、充滿正能量的事情，可以做一些平時(shí)很想做但一直沒(méi)有時(shí)間做的事情，比如多陪伴自己的爸爸媽媽，或是看一些有意義的兒童電視。 疫情期間，我們的家長(zhǎng)如何更好的陪伴孩子 　　1.寫作舒壓心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們將一些模糊的不適說(shuō)出來(lái)之后，就會(huì)帶來(lái)清晰和輕松的感覺，減輕不適覺，同時(shí)有利于問(wèn)題的解決。防疫心理提示：可以嘗試將面對(duì)疫情時(shí)產(chǎn)生的一些壓力、生理和心理上的煩惱，用寫日記等方式記錄下來(lái)。 　　2.聆聽音樂(lè) 心理學(xué)研究表明，聆聽音樂(lè)可以幫助人們宣泄、表達(dá)和平復(fù)情緒，放松心情，同時(shí)也可以給人帶來(lái)力量感。防疫心理提示：我們可以選擇一些輕松、愉快的音樂(lè)，如古典音樂(lè)或輕音樂(lè)來(lái)放松身心。唱歌也是一個(gè)很好的自我調(diào)節(jié)方法。 　　3.靜心閱讀閱讀是一種理解、領(lǐng)悟、吸收、鑒賞、評(píng)價(jià)和探究的思維過(guò)程。閱讀通常能使人獲得良好的體驗(yàn)。防疫心理提示：選擇感興趣的書籍，靜下心來(lái)閱讀。閱讀可以給人平靜感，幫助轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。閱讀也使人獲得增長(zhǎng)知識(shí)的快樂(lè)。 　　4.積極運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，從而緩解心理壓力，讓人感到歡愉和滿足。同時(shí)，積極鍛煉還可以增強(qiáng)自信，培養(yǎng)積極心態(tài)。防疫心理提示：居家隔離期間，進(jìn)行一些居家體育運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體免疫力，還可以促進(jìn)心理健康，也可以和家人合作運(yùn)動(dòng)，增加家庭成員的互動(dòng)。 　　5.規(guī)律作息良好的休息能修復(fù)人體的生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，緩解壓力。防疫心理提示：在疫情中，要保持正常生活規(guī)律，制定作息時(shí)間表，適當(dāng)休息，充足睡眠，通過(guò)健康的生活方式保持和增強(qiáng)抵抗病毒的能力。 　　親愛的孩子們，你們正處于無(wú)憂無(wú)慮的年齡，不妨思考——在困境之中，你會(huì)學(xué)到更多。愿我可愛的孩子們?cè)谶@個(gè)“特殊的時(shí)期”中真正的長(zhǎng)大。 高新區(qū)麻啟營(yíng)學(xué)校 2021年10月22日 麻啟營(yíng)大家庭 麻啟營(yíng)學(xué)校三年級(jí)班主任疫情其間對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo) 麻啟營(yíng)學(xué)校四年級(jí)班主任疫情其間對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo) 麻啟營(yíng)學(xué)校五年級(jí)班主任疫情其間對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo) 麻啟營(yíng)學(xué)校六年級(jí)班主任疫情其間對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)