<p class="ql-block">正念就是對(duì)當(dāng)下的覺知，用非評(píng)判的態(tài)度活在此時(shí)此刻，有意識(shí)地覺察當(dāng)下所發(fā)生的一切，從而服務(wù)于自我理解，智慧和慈悲。</p><p class="ql-block">一卡巴金，MRSR正念舒壓之父</p> <p class="ql-block">學(xué)會(huì)如何擁抱：</p><p class="ql-block">①眼到</p><p class="ql-block">②手到</p><p class="ql-block">③心到</p> <p class="ql-block">一米空間，方寸之間，看見自己</p><p class="ql-block">花，音樂，香薰，植物精油，看見美，享受美</p>