<p class="ql-block">相信很多人都有走進(jìn)西藏的夢想，只要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢想，“高原反應(yīng)”這四個(gè)字就是不能繞開的話題。所有去過西藏的人，都會被問及“有沒有高原反應(yīng)?。俊?lt;/p> <p class="ql-block">聽聽醫(yī)生怎樣描述高反吧！</p><p class="ql-block">“高原反應(yīng)為進(jìn)入高原地區(qū)所產(chǎn)生的生理不適反應(yīng)，分為急性和慢性。</p><p class="ql-block">急性高原反應(yīng)患者常有頭痛、頭暈、心悸、氣短等癥狀。</p><p class="ql-block">慢性高原反應(yīng)患者會有時(shí)可出現(xiàn)心律失?；蚨虝盒詴炟省！?lt;/p> <p class="ql-block">我有過幾次去高原的經(jīng)歷：</p><p class="ql-block">第一次是去香格里拉開會，海拔大概三千多米，因?yàn)楸P山路暈車，那個(gè)時(shí)候感覺走路就像踩棉花一樣。</p><p class="ql-block">第二次是到玉龍雪山，那一次的高度是4600米，當(dāng)時(shí)沒有任何感覺，也沒有吸氧，也沒有頭疼。</p><p class="ql-block">第三次去到南美的玻利維亞和秘魯。在玻利維亞，海拔4000左右的地方略有一點(diǎn)點(diǎn)頭疼，上樓喘不上來氣，但是當(dāng)時(shí)的日本導(dǎo)游就推薦了黑糖的水果糖，雖然買了當(dāng)?shù)氐目垢叻吹乃?，一顆也沒吃。</p><p class="ql-block">第四次是去稻城亞丁，學(xué)會了用黑糖抗高原反應(yīng)。另外呢，自己還用了西洋參片，口含西洋參片，作為一個(gè)輔助。上海拔4600米的牛奶海和五色海的那一天走了27526步，很累，但是基本上還是比較正常的。</p><p class="ql-block">第五次是到青海，途中最高的海拔是4760米的昆侖山口，在青藏公路西寧市至格爾木市段路線翻越橡皮山海拔3800米，只是黑糖水果糖加西洋參，一路無高原反應(yīng)。</p><p class="ql-block">第六次是進(jìn)藏，這次進(jìn)藏之前沒有做任何準(zhǔn)備，進(jìn)藏后也沒有用紅景天，紅牛飲料，吸氧，就是用西洋參片和黑糖兩個(gè)就完全可以對付，沒有出現(xiàn)高原反應(yīng)，最高我們到了海拔5020米打卡都沒有任何問題。</p> <p class="ql-block">很多人在進(jìn)藏前，會服用紅景天半個(gè)月，鍛煉身體加強(qiáng)體力等等，這些我們都沒有做，在進(jìn)藏的過程中，我們也沒有任何高原反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">我的高招就是：黑糖水果糖+西洋參片，非常簡單且有效。</p> <p class="ql-block">為什么用黑糖可以抗高反呢？</p><p class="ql-block">黑糖含有豐富的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、鋅、鉀等礦物質(zhì)，營養(yǎng)成分高，葡萄糖含量較高。</p><p class="ql-block">看看高原地區(qū)賣的抗高反的葡萄糖就知道了，黑糖中的葡萄糖含量較高，可以直接被人體吸收利用，因此具有快速活血化瘀驅(qū)寒的效果。</p><p class="ql-block">黑糖還可以加速皮膚細(xì)胞的代謝，為細(xì)胞提供能量，補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)再生，黑糖中含獨(dú)特的天然酸類和色素調(diào)節(jié)物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)各種色素代謝過程，平衡皮膚內(nèi)色素分泌數(shù)量和色素分布，減少局部色素的異常堆積，所以具有抗紫外線對皮膚的傷害，美白皮膚、健脾暖胃、補(bǔ)鈣等功效。</p> <p class="ql-block">為什么用西洋參解決高原反應(yīng)呢？</p><p class="ql-block">西洋參能補(bǔ)益元?dú)?，適用于耗傷元?dú)馑碌纳衿７αΑ舛滔⒋?、等癥狀。</p><p class="ql-block">西洋參能補(bǔ)肺氣，可以緩解在高原地區(qū)出現(xiàn)的氣短頭暈等癥狀。</p><p class="ql-block">西洋參有養(yǎng)心脾陰的作用，對于心悸心痛、失眠多夢、不思飲食等癥狀，都有緩解作用。</p><p class="ql-block">西洋參有助于促進(jìn)機(jī)體血液的循環(huán)，可以緩解高原反應(yīng)的癥狀。</p> <p class="ql-block">黑糖性偏熱，西洋參性偏涼，二者結(jié)合，堪稱完美，且方便有效。</p> <p class="ql-block">具體的使用方法：</p><p class="ql-block">1. 西洋參片適量，濃淡按自己口味調(diào)節(jié)，我本人喜歡淡一點(diǎn)的，用開水泡在自己的保溫杯里，隨時(shí)可以喝。</p><p class="ql-block">口含西洋參片，取一到兩片西洋參片，直接含在嘴里，時(shí)間長短自定，含軟無味時(shí)，可以嚼碎咽下。</p><p class="ql-block">2. 黑糖的水果糖，目前我只買到了這種黑糖含量并不高的黑糖水果糖塊，在上山登高時(shí)可以口含一塊，及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖，不僅緩解高反十分有效，而且可以緩解肌肉疲勞。</p><p class="ql-block">非常遺憾，有糖尿病的人不適合用糖緩解高反。</p> <p class="ql-block">還有去過西藏的朋友介紹：“她去西藏的時(shí)候，吃紅景天及吸氧都沒用，頭痛欲裂，最后吃了片感冒藥，幾分鐘后就好了。原理是：感冒藥有擴(kuò)充血管補(bǔ)充氧飽和度作用，之后又遇到兩次頭痛難忍都是如此緩過來的。感冒藥不要每次都吃，畢竟是藥三分毒，如果方便，每天早上沖杯參片喝，或者藥店買瓶蜂王漿喝，一樣比吸氧和紅景天有效。”</p><p class="ql-block">這是我根據(jù)去過西藏的專家提議，買的抗高反頭疼的藥，不過一粒也沒有服用。</p> <p class="ql-block">西藏之行圓滿收官了，10天行程，沒有出現(xiàn)高原反應(yīng)，平均每天10000步，最多的一天是18000步，最高海拔到過5020米，整個(gè)過程沒有吸一口氧氣，平平安安地度過了。</p> <p class="ql-block">關(guān)于抗高原反應(yīng)的個(gè)人體會是：思想上千萬不要太緊張，對高原反應(yīng)要在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。根據(jù)自身情況，不要自己嚇自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根據(jù)隨行資深地陪導(dǎo)游小劉說，紅景天抗高反沒什么效果，我也九分認(rèn)同，還有一分是給心理安慰的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望這篇抗高反的小文，能幫助想去西藏的朋友們。</p>