<p class="ql-block"> 近日，新冠肺炎的陰霾籠罩古浪大地，擾亂了小城寧?kù)o的生活。為保障人民生命安全不受威脅，全縣醫(yī)護(hù)人員、公安干警、機(jī)關(guān)黨員干部紛紛奮斗在抗疫最前線，用自己的實(shí)際行動(dòng)筑牢防疫的銅墻鐵壁。作為古浪人民的一員，我們無(wú)論是奮斗在抗疫一線，還是居家隔離，科學(xué)識(shí)“疫”，理性抗“疫”，嚴(yán)格落實(shí)疫情防控各項(xiàng)規(guī)定，積極落實(shí)疫情防控個(gè)人責(zé)任，就是對(duì)抗疫最大的支持。</p> 日常防護(hù) <p class="ql-block"> 1.不麻痹、不大意。千里之堤，潰于蟻穴。在疫情防控方面，一個(gè)小小的疏忽，就可能毀掉來(lái)之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，堅(jiān)持做好防護(hù)，才能阻斷新冠病毒傳播。</p><p class="ql-block"> 2.戴口罩、要堅(jiān)持?？茖W(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病比較有效的措施之一。上下班途中要堅(jiān)持戴口罩，尤其是前去公共場(chǎng)所、密閉空間，乘坐公共交通工具時(shí)務(wù)必正確佩戴口罩。</p><p class="ql-block"> 3.打噴嚏、講禮儀?？人?、噴嚏時(shí)產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒，可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播。因此，咳嗽、噴嚏時(shí)一定要用紙巾、手絹、手肘來(lái)捂住口鼻。</p><p class="ql-block"> 4.勤洗手、講衛(wèi)生。勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康比較重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真清洗雙手，遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒。</p><p class="ql-block"> 5.常通風(fēng)、不可少。開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)，可有效降低空氣中病毒和細(xì)菌的濃度，減少疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。每天應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘，尤其是密閉的空調(diào)房一定要定期開(kāi)窗通風(fēng)。</p><p class="ql-block"> 6.一米距、更安全。呼吸道傳染病主要通過(guò)近距離呼吸道飛沫傳播，保持一米以上社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。守住一米線，出行勿擁擠，保持安全距離，于人于己都有益。</p><p class="ql-block"> 7.少出門、不聚集。公共場(chǎng)所人員多、流動(dòng)大，聚餐、聚會(huì)易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場(chǎng)所不要去，擁擠場(chǎng)所要回避。少出門、不扎堆。</p><p class="ql-block"> 8.打疫苗，很重要。接種疫苗是預(yù)防疾病比較經(jīng)濟(jì)、比較有效、比較便捷的手段。防控新冠病毒，接種疫苗和個(gè)人防護(hù)一個(gè)都不能少。</p><p class="ql-block"> 9.講科學(xué)、強(qiáng)免疫。飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，可以有效增強(qiáng)人體免疫力。</p><p class="ql-block"> 10.有癥狀，早就醫(yī)。主動(dòng)做好健康監(jiān)測(cè)，如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時(shí)前往發(fā)熱門診就診，途中避免乘坐公共交通工具，主動(dòng)告知旅居史、接觸史，不隱瞞、不回避，并遵醫(yī)囑留觀排查。</p> 居家隔離 <p class="ql-block"> 1.以積極的心態(tài)來(lái)看待隔離。為阻斷傳染性疾病的傳播擴(kuò)散，需要從以下幾方面來(lái)進(jìn)行：控制傳染源，切斷傳播途徑，保護(hù)易感人群。隔離觀察并不是被歧視，更不是被敵視，而是為了更好的觀察和保護(hù)有相關(guān)接觸史的人員，阻斷疾病的擴(kuò)散，也是更好的保護(hù)身邊的朋友和親人。很多相關(guān)人員主動(dòng)報(bào)告，主動(dòng)隔離，“隔離，既保護(hù)了自己也保護(hù)了身邊的人”，樂(lè)觀面對(duì)，生活照樣開(kāi)開(kāi)心心。不同的認(rèn)知方式，對(duì)我們的情緒產(chǎn)生的不同影響。積極樂(lè)觀的應(yīng)對(duì)，給我們帶來(lái)正性的情緒，消極悲觀的應(yīng)對(duì)，只會(huì)給我們帶來(lái)負(fù)性的不良情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 2.不恐慌，不信謠，不傳謠。隔離期間，要正視自身的恐懼和焦慮，要有理性的判斷力，對(duì)微信或微博里提到的相關(guān)信息多找找相關(guān)的書(shū)籍、專業(yè)知識(shí)平臺(tái)或電話咨詢等方式核對(duì)，多關(guān)注權(quán)威發(fā)布平臺(tái)的消息，不信謠、不傳謠，更無(wú)須恐慌！</p> <p class="ql-block"> 3.正視和合理看待自己的身體癥狀。居家隔離者并未確診，因此，要以積極心態(tài)面對(duì)，配合工作人員做好核酸檢測(cè)，及時(shí)上報(bào)體溫。一方面可以減輕軀體化癥狀，另一方面也有助于提升自身免疫力，抵抗病毒侵襲。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，也可以尋求相關(guān)專業(yè)人員進(jìn)行針對(duì)性的檢查來(lái)排除。</p> <p class="ql-block"> 4.規(guī)律、充實(shí)生活，與人保持交流，緩解不良情緒。由于居家隔離，空閑時(shí)間比較多，不規(guī)律、慵懶、沒(méi)有目標(biāo)的生活，容易讓人產(chǎn)生焦躁不安、甚至抑郁的情緒，有的人還會(huì)變得容易發(fā)脾氣。不妨給自己制定一個(gè)作息時(shí)間表，把每天的生活安排得井井有條，按照作息時(shí)間表有規(guī)律生活，學(xué)會(huì)自律。充實(shí)的生活，堅(jiān)持適度、適合自己的體育活動(dòng)（健身操、瑜伽、跳繩等），可以預(yù)防以上情況的出現(xiàn)。如今，交流手段多樣，可以通過(guò)微信、QQ等聊天工具與人保持交流和溝通，甚至于通過(guò)在線（電話、微信等）心理輔導(dǎo)，來(lái)傾訴、宣泄自己的不良情緒。</p> <p class="ql-block"> 疫情當(dāng)前，讓我們?nèi)f眾一心，攜起手來(lái)，共同筑起阻擊病毒的銅墻鐵壁，為戰(zhàn)勝疫病盡一份力量！</p>