<h3><strong>開(kāi)學(xué)啦</strong></h3><br> <h3> 開(kāi)學(xué)了，學(xué)生面對(duì)作息的調(diào)整，松弛狀態(tài)的改變，學(xué)習(xí)任務(wù)的增加，容易出現(xiàn)抵觸情緒，家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排起居，創(chuàng)造有利于學(xué)習(xí)的安靜、清潔環(huán)境。此外，<strong>由于假期孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間比平時(shí)增加，用眼過(guò)度容易導(dǎo)致視力下降，開(kāi)學(xué)后，家長(zhǎng)和孩子要特別關(guān)注用眼健康。</strong></h3><br> <h3><strong>致家長(zhǎng)們</strong></h3><br> <h3><strong>1、創(chuàng)造良好視覺(jué)環(huán)境</strong></h3><br> 提供良好家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境，<strong>并定期調(diào)整書(shū)桌椅高度，督促并與孩子一起注意保持良好的學(xué)習(xí)生活規(guī)律。</strong><strong></strong> <h3><strong>2、營(yíng)造寬松學(xué)習(xí)氛圍</strong></h3><br> 給孩子創(chuàng)造寬松的學(xué)習(xí)氣氛，<strong>幫助孩子進(jìn)行調(diào)整，逐步進(jìn)入開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)狀態(tài)。</strong> <h3><strong>3、積極參加重點(diǎn)人群關(guān)愛(ài)行動(dòng)</strong></h3><br> 重點(diǎn)人群關(guān)愛(ài)行動(dòng)是國(guó)家衛(wèi)健委提出的“學(xué)生-家庭-學(xué)校-醫(yī)療”四位一體的防治模式，<a contenteditable="false" data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTI3ODAyMQ==&mid=2649784113&idx=2&sn=7f123a42a62e104f4e9dfd7d0b53f524&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="針對(duì)存在近視、肥胖、脊柱彎曲等健康問(wèn)題及危險(xiǎn)因素的兒童青少年實(shí)施個(gè)性化管理和群體干預(yù)的系列行動(dòng)。"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i><strong>針對(duì)存在近視、肥胖、脊柱彎曲等健康問(wèn)題及危險(xiǎn)因素的兒童青少年實(shí)施個(gè)性化管理和群體干預(yù)的系列行動(dòng)。</strong></a><strong>（點(diǎn)擊文中藍(lán)色文字查看鏈接）</strong> <h3><strong>4、關(guān)注孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備</strong></h3><br> 一般剛生下來(lái)的嬰兒是遠(yuǎn)視眼，為確保到成人期視力正常，<strong>3歲左右的孩子都有一定的遠(yuǎn)視度數(shù)，通常不高于300度。</strong>這是正常的生理性遠(yuǎn)視。生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，眼視覺(jué)發(fā)育也會(huì)經(jīng)歷一個(gè)正視化過(guò)程：即從較高的遠(yuǎn)視逐漸發(fā)展到低度遠(yuǎn)視或輕微的近視狀態(tài)（即正視眼）。<strong>不同年齡段孩子視力發(fā)育水平的參考值范圍如下：</strong><strong></strong> <p class="ql-block"><span style="color:inherit;"> 建議各位家長(zhǎng)，盡可能早知曉孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，為孩子保留足夠遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，積極預(yù)防近視。</span><b>家長(zhǎng)如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，采取科學(xué)的方法進(jìn)行防控。</b></p> <h3><strong>致同學(xué)們</strong></h3><br> <p class="ql-block"><b>1、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)</b></p> <p class="ql-block"> 保證日間戶外活動(dòng)時(shí)間每天至少2小時(shí)，<b>減少久坐和視屏?xí)r間，強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)保障生長(zhǎng)發(fā)育。</b></p> <h3><strong>2、調(diào)整作息保障睡眠</strong></h3><br> <p class="ql-block"><b> 小學(xué)生每日睡眠不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。</b>保證臥室安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。</p> <h3><strong>3、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)</strong></h3><br> <p class="ql-block"> 保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，即 “三個(gè)一”：胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。<b>認(rèn)真規(guī)范做眼保健操、家庭護(hù)眼按摩操等，及時(shí)放松眼睛。</b></p> <h3><strong>4、避免不良用眼習(xí)慣</strong></h3><br> <p class="ql-block"><b> 不要在吃飯、躺臥時(shí)看書(shū)或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)寫(xiě)字，</b>讀寫(xiě)的過(guò)程中應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。</p> <h3><strong>5、保證學(xué)習(xí)環(huán)境舒適</strong></h3><br> <p class="ql-block"><b> 選擇符合自己身高的課桌椅（或書(shū)桌椅），</b>在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場(chǎng)所閱讀書(shū)籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>6、減少電子產(chǎn)品使用</strong></h3><br> <p class="ql-block"> 非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，<b>使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</b></p> <h3><strong>7、合理營(yíng)養(yǎng) 平衡膳食</strong></h3><br> <p class="ql-block"> 盡快按照上學(xué)作息，調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間，三餐定時(shí)定量。<b>保障合理飲食結(jié)構(gòu)，食物多樣，不偏食挑食，多吃蔬菜水果，盡量清淡飲食，足量飲水，遠(yuǎn)離含糖飲料，避免因作息改變引起的不適應(yīng)。</b></p> <h3><strong>8、及時(shí)科學(xué)矯正近視</strong></h3><br> <p class="ql-block"> 如出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)并到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，<b>遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。</b></p>