要生命長(zhǎng)久怒放，請(qǐng)遠(yuǎn)離過(guò)勞!南通漢光診所 <p class="ql-block"><i>我們永遠(yuǎn)有需要我們過(guò)勞的理由，</i></p><p class="ql-block"><i>就看你有沒有放棄過(guò)勞的勇氣 ! 一一題記</i></p> <h5><i style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;"> 休息是為了更好地工作，避免過(guò)勞是為了提供更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。懇請(qǐng)避開醫(yī)生休息時(shí)間前來(lái)就診，若因此給您帶來(lái)不便，敬請(qǐng)諒解!</i></h5><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">下午18:00～20:30在診所，每周一、周二休息</span></p> <h5><i style="color:rgb(128, 128, 128);">南通漢光診所.開門上班</i></h5> <p class="ql-block"> 前幾天，一位高中同學(xué)出差南京半夜離世，年僅48歲。前段日子，一個(gè)是天涯副主編金波，突然暈倒，經(jīng)搶救無(wú)效去世，年僅34歲。另一個(gè)是南方醫(yī)科大學(xué)創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師金丹教授，猝死離世，年僅45歲……</p> <h3> 猝死并不稀奇，稀奇的是猝死者人正當(dāng)年。按照一般的規(guī)律，這個(gè)年齡正是身體健壯的時(shí)候，然而他們卻因?yàn)榻】祮?wèn)題猝然離世。二人都姓金，都年紀(jì)輕輕，都是單位的柱子、家里的天。翻看他倆的歷史，都是經(jīng)常熬夜，頻繁加班，工作很拼，操勞過(guò)度，也就是我們常說(shuō)的過(guò)勞。</h3> <h3><font color="#010101"> 然而，一些精英和名人并沒有來(lái)自于組織的壓力，他們的過(guò)勞要么為財(cái)富所纏，要么為聲名所牽，要么為情感所困，要么為責(zé)任所累。有人將嚴(yán)重過(guò)勞的行業(yè)歸納為十大行業(yè)：白衣天使、網(wǎng)絡(luò)店主、IT工程師、媒體人士、人民警察、莘莘學(xué)子、演藝明星、公務(wù)人員、廣告狂人、運(yùn)動(dòng)健將。這十大行業(yè)，有被動(dòng)過(guò)勞，也有主動(dòng)過(guò)勞。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 中青年是家庭的支柱，上要奉養(yǎng)父母，下要撫養(yǎng)兒女，猝然離去對(duì)一個(gè)家庭可能是毀滅性的打擊。金波留有一對(duì)僅僅3歲的雙胞胎女兒，金丹留有一個(gè)剛上初中的女兒，媒體還沒有提及他們的父母。無(wú)論怎樣，兩個(gè)人的猝然離世對(duì)年邁的父母和未成年的兒女肯定是無(wú)盡的痛苦，這種痛苦無(wú)論二人生前掙得多少財(cái)富和聲譽(yù)都是無(wú)法交換的。<br /><br /></font></h3> <h3><font color="#010101"> 許多名人的成長(zhǎng)經(jīng)歷也已經(jīng)證實(shí)，個(gè)人成功不一定非要犧牲健康，事業(yè)成功與身心健康是可以并存的。我們不要帶血的GDP，同樣，我們也不要傷痕累累的成功和財(cái)富。<br /></font></h3> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> “過(guò)勞癥”萬(wàn)萬(wàn)不可掉以輕心，輕則后患無(wú)窮，重則香消玉殞。身體是革命的本錢，留不住青山，自然沒柴燒。奧斯陸大學(xué)碩士、復(fù)旦大學(xué)博士于娟老師拋下2歲半的孩子、用年僅32歲的生命換來(lái)的前車之鑒----“我們要用多大的代價(jià)，才能認(rèn)清活著的意義？”不能不讓人深思！</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> “過(guò)勞癥”不僅僅是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間加班遺留下的“身累”所導(dǎo)致，更有為學(xué)業(yè)、為工作一籌莫展、無(wú)計(jì)可施而出現(xiàn)的“心累”以及對(duì)于生存意義的本質(zhì)遭遇困惑、感覺“甚至開始懷疑人生”所引發(fā)的“靈累”。所以，僅僅通過(guò)放短假、Shopping、K歌、身體鍛煉等放松方式，只能暫時(shí)緩解或忘卻煩惱，但內(nèi)心的焦慮要解除，還得從本源入手，即端正人生態(tài)度。</span></p> <h3><font color="#010101"> 在醫(yī)療行業(yè)或者其他肩負(fù)重大社會(huì)責(zé)任的行業(yè)，強(qiáng)令或變相強(qiáng)令過(guò)勞的，或是自我過(guò)度加壓的現(xiàn)象屢見不鮮，“周六保證不休息，周日休息不保證”似乎成了流行語(yǔ)和流行現(xiàn)象，許多精英倒在了這種“殺雞取卵”式的工作制度中。<br /> 還有好多人“黑白顛倒”，白天工作已很累，晚上還玩手機(jī)"放松"至深夜。其實(shí)這種生活方式極為有害，要知道“晝出夜伏”是老祖宗的古訓(xùn)，人體結(jié)構(gòu)須得順應(yīng)天時(shí)，倘若長(zhǎng)期逆天而行，正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，從而導(dǎo)致多臟器慢性損傷。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 當(dāng)你已經(jīng)背負(fù)不動(dòng)那份沉重，甚至已經(jīng)被壓得奄奄一息時(shí)，不要懼怕“退出”。也許你的上司并不知道你的困境，也許你本不應(yīng)當(dāng)完成如此之多的工作，也許你只是錯(cuò)誤地給自己過(guò)高的期許而依循慣性在強(qiáng)迫自己。我們很多時(shí)候都是“為了別人而活”，羞于在他人面前承認(rèn)自己有所不能、有所不足，“人無(wú)完人”的古訓(xùn)經(jīng)常被人們用于寬慰他人卻極少用于諒解自己?？傊?，當(dāng)你意識(shí)到說(shuō)出“是的，我堅(jiān)持不下去了”并非世界末日時(shí)，或許新的世界正在向你開啟快樂(lè)之門。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 目標(biāo)過(guò)多過(guò)高，無(wú)異于貪得無(wú)厭。學(xué)點(diǎn)平衡之術(shù)，才能懂得生活之道。學(xué)位、項(xiàng)目固然重要，求職、晉升也不容懈怠，在圈子中脫穎而出同樣極具誘惑力，但這些都需要聚焦所有時(shí)間和精力也不一定能全部擁有。 任何高品質(zhì)的成果背后都是不為人知的勤懇耕耘。要永遠(yuǎn)記住，不管是從事科研，還是混跡職場(chǎng)，一旦“過(guò)勞”給你造成永久性傷害，最后真正買單的只會(huì)是你以及關(guān)愛你的家人。你的領(lǐng)導(dǎo)只會(huì)是不痛不癢地表達(dá)著人文關(guān)懷，最多提供一點(diǎn)點(diǎn)根本不解決問(wèn)題的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償。想通這一層，就得悠著點(diǎn)，別真以為組織離開了你就不運(yùn)轉(zhuǎn)了。<br /></font></h3> <h3><font color="#010101"> 反向思考，既然自己沒有那么重要，那就沒必要事事逞強(qiáng)，處處爭(zhēng)先。給別人提供一些成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，也就是給自己預(yù)留一些開心的可能。否則，每一天的生活，都是“負(fù)棺而行”，“向死而生”，也未免太過(guò)沉重了。<br /></font></h3> <h3><font color="#010101"> 總體來(lái)說(shuō)，我們?nèi)粘５纳睢⒐ぷ?、休息、娛?lè)、運(yùn)動(dòng)等，都要把握好“度”，太過(guò)或不及，都會(huì)成為導(dǎo)致疾病的因素。借用唐代著名醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家孫思邈的幾句話送給大家：養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳；養(yǎng)性之道，莫久行、久立、久坐、久臥、久視、久聽；養(yǎng)性之士，唾不至遠(yuǎn)，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久處，立不至疲，臥不至懻。這一席話，希望能給各位帶來(lái)啟發(fā)，處理好“勞”與“逸”的關(guān)系，保持健康的身體。<br></font></h3> <h3><font color="#010101"> 要防止疲勞，保持充沛的精力，就應(yīng)該經(jīng)常保持愉快的心情。生活中應(yīng)保持平和的心態(tài)，不要狂喜和暴怒，并通過(guò)各種途徑緩解生活上的壓力?？酥朴?，不要過(guò)分追求權(quán)力、金錢等身外之物。</font></h3> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 記得一次我重感冒發(fā)高熱，頭痛欲裂，胸悶欲吐，當(dāng)堅(jiān)持把圍滿的最后一名患者看完，整個(gè)人真有瀕死的感覺。當(dāng)我整天忙得顧不上喝一口水，上廁所都憋著時(shí)，我知道，這是過(guò)勞的，對(duì)身體的傷害是長(zhǎng)期潛在的。</span></p><p><br></p> <h3> 提醒中國(guó)醫(yī)生同行們，請(qǐng)不要疲勞行醫(yī)，請(qǐng)不要只在你們的病人身上想到這些數(shù)據(jù)，請(qǐng)自我監(jiān)督工作時(shí)間，請(qǐng)自保身體健康，因?yàn)槲覀冞€要為更多人的健康護(hù)航！ </h3> <h3><font color="#010101"> 再?gòu)?qiáng)壯的身體也是需要維護(hù)的。請(qǐng)十大高危行業(yè)的人員，以及所有的職場(chǎng)人員，科學(xué)的安排作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常鍛煉身體，定期體檢，有病早治療，保持血壓、血脂、血糖等重要指標(biāo)的健康達(dá)標(biāo)。<br></font></h3> <h3><font color="#010101"> </font>全社會(huì)應(yīng)該積極倡導(dǎo)健康的工作、生活模式，把步子調(diào)慢一點(diǎn)又何妨？不要熬夜，不要頻繁加班，不要舍命陪酒… …生命要怒放，但不要過(guò)勞!不過(guò)勞是為了更好地更長(zhǎng)久地怒放生命!請(qǐng)從今天起，對(duì)過(guò)勞說(shuō)不!</h3><h3> 一一謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給那些過(guò)勞早逝及正在過(guò)勞的朋友 </h3><h3> 南通漢光診所.趙晏 2017.07.19</h3> <h3><font color="#010101">附: 身體過(guò)勞的10個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)!<br> 很多人都對(duì)自己健康過(guò)于自信，小問(wèn)題很難引起足夠重視。其實(shí)，當(dāng)你的身體出現(xiàn)了以下信號(hào)，或許你已經(jīng)存在健康風(fēng)險(xiǎn)了！<br><br>1.感覺眼睛發(fā)酸、干澀<br> 你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無(wú) 神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血 損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。<br><br>2.咽喉痛<br> 咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重，不僅說(shuō)話費(fèi)勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。<br><br>3.頭暈頭痛<br> 最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。<br><br>4.肩頸部發(fā)僵<br> 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。<br><br>5.食量大增<br> 這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。這是為什么呢？美國(guó)科學(xué)家希芙茨博士研究發(fā)現(xiàn)，疲憊者特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?，疲勞也?huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過(guò)量飲食。<br><br>6.記憶力下降<br> 曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)長(zhǎng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事，注意力不集中。給大腦充電：早餐吃個(gè)蘋果。早晨醒來(lái)時(shí)大腦最缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量，而且要吃一個(gè)蘋果。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿的含量，提高記憶力。<br><br>7.一點(diǎn)小事也生氣<br> 近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì)早更了吧？別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)，科學(xué)家甚至認(rèn)為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。<br><br>8.關(guān)節(jié)疼痛<br> 早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。工作中可經(jīng)常做手指放松操，緩解關(guān)節(jié)疲勞。<br><br>9.口氣不好<br> 這兩天說(shuō)話時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。<br><br>10.反應(yīng)遲鈍、決策力降低<br> 沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍；談客戶時(shí)猶豫不決，難作決定。這很不像你?。縿诶蹠r(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。<br> 多留意這些身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，將小問(wèn)題都扼殺在搖籃里，變成大問(wèn)題就會(huì)更麻煩！生活越是忙碌，越要愛惜自己! <br></font></h3> <h5><i><font color="#808080">謝謝你們的點(diǎn)贊與轉(zhuǎn)發(fā)!</font></i></h5>