<p>尊敬的學(xué)生家長(zhǎng)：</p><p> 好的睡眠是能量的源泉，是孩子成長(zhǎng)的助力。為貫徹落實(shí)教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)睡眠管理工作的通知》文件精神，保證孩子每天有10小時(shí)的睡眠時(shí)間，請(qǐng)配合學(xué)校做好如下三項(xiàng)工作：</p> <p> 一、請(qǐng)認(rèn)真閱讀“保障充足睡眠，適度使用手機(jī)”倡議書(shū)，引導(dǎo)孩子合理安排一日時(shí)間，確保孩子充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量。</p> <p> 二、請(qǐng)與孩子一起制定一份以“遠(yuǎn)離手機(jī)，健康睡眠”為主題的家庭公約（一周內(nèi)傳照片到班級(jí)群)，與此同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)該以身作則，盡量不要在孩子面前玩手機(jī)。</p> <p> 三、請(qǐng)完成“府谷鎮(zhèn)大沙溝完小睡眠管理調(diào)查問(wèn)卷”。愿我們家校配合，形成合力，管理孩子睡眠，關(guān)愛(ài)孩子成長(zhǎng)。</p> <p> 1.降低機(jī)體代謝，有利于身體各個(gè)器官休息，有利于孩子更好的發(fā)育和成長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于身心健康發(fā)展。</p> <p> 2.精神好，學(xué)習(xí)效率高。每天睡不好的話，做事很容易出錯(cuò)，例如忘記帶鑰匙，習(xí)題解不出來(lái)等，所以擁有充足的睡眠會(huì)讓我們學(xué)習(xí)的效率大大的提高，增強(qiáng)孩子的自信心。</p> <p> 3.有利于保護(hù)大腦。如果我們睡眠不足，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你想用腦的時(shí)候，腦子轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)。如果長(zhǎng)期這樣，大腦的記憶力會(huì)減退，對(duì)我們的大腦不好，所以充足的睡眠有利于保護(hù)我們的大腦。</p> <p> 4.使免疫力增強(qiáng)。此外，充足的睡眠還可以幫助我們的免疫力增強(qiáng)。睡眠消除疲勞，身心得到滿足了，身體的免疫力自然增強(qiáng)了。</p> <p> 5.使我們注意力更加集中。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí)，我們的大腦好像處于待機(jī)狀態(tài)，我們做事情很容易走神，也很容易拖延，特別是上課的時(shí)候老是會(huì)注意力不集中。所以如果我們有充足的睡眠，可以使我們的注意力更加的集中。上課更輕松、愉悅，提高學(xué)習(xí)的幸福感。</p> 睡眠不足的危害 <p> 1.影響身高</p><p> 在孩子入睡的階段，會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)高峰值，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。第一個(gè)高峰值是在21:00-次日1:00，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到白天的5-7倍。所以，我們要盡量讓孩子在晚上21:00時(shí)前入睡，不要養(yǎng)成晚睡的壞習(xí)慣。第二個(gè)小高峰是凌晨5:00-7:00期間，這個(gè)階段，我們不打擾孩子睡覺(jué)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的。所以不僅要睡夠，更要睡得好。</p> <p> 2.影響免疫力</p><p> 中國(guó)睡眠研究會(huì)在“3.21”世界睡眠日中國(guó)主題線上發(fā)布會(huì)上，強(qiáng)調(diào)“高質(zhì)量睡眠是良好免疫力的關(guān)鍵因素”?？梢?jiàn)，良好的睡眠對(duì)于孩子免疫力的提升的重要。晚上的睡眠，會(huì)直接影響身體免疫系統(tǒng)的恢復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，機(jī)體免疫力就會(huì)慢慢降低。所以，良好的睡眠是抵御疾病的第一道防線，我們一定要為孩子守護(hù)好這道健康防線。</p> <p> 3.影響視力發(fā)育</p><p> 人體在睡眠過(guò)程中，會(huì)分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼軸增長(zhǎng)的功能。人睡得少了，相應(yīng)的，褪黑素分泌也會(huì)變少，眼軸增長(zhǎng)的速度就會(huì)加快，視力也會(huì)跟著有所變化。而且睡眠的缺失，孩子也更容易出現(xiàn)眼部疲勞，導(dǎo)致調(diào)節(jié)障礙，不利于眼部健康。</p> <p> 4.影響大腦發(fā)育</p><p> 孩童時(shí)期，是孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，這時(shí)候的睡眠，對(duì)大腦發(fā)育的重要性不言而喻。如果睡眠不足，孩子大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)出現(xiàn)記憶力和理解力下降、反應(yīng)遲鈍等狀況。這些都會(huì)直接影響孩子的大腦發(fā)育。</p> <p> 家長(zhǎng)朋友們:為了您孩子的身心健康，每天記得讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)哦！</p><p><br></p><p style="text-align: right;">府谷鎮(zhèn)大沙溝完全小學(xué)</p><p style="text-align: right;">2021年10月30日</p><p><br></p>