<p class="ql-block"><b>（2021年11月1日——2021年11月5日）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">食育養(yǎng)生小知識</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 如今正是秋冬的交替之際，天氣逐漸變得寒冷起來，除了日常要及時增添衣物，御寒保暖外，飲食也需要有所調(diào)整。隨著氣溫的下降，脾胃的陽氣不足，腸道的消化能力也變?nèi)趿?，所以飲食要適量清淡，避免大魚大肉引起腸胃的不適，同時還要注意少食寒涼食物，多吃溫性食物，幫助脾胃的消化。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">養(yǎng)生推薦食譜</span></p><p class="ql-block"><br></p> <br><br> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">南瓜紅棗發(fā)糕</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">做法：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 1.南瓜去皮洗凈，切成薄片放入鍋中蒸熟。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 2.趁熱將蒸熟的南瓜壓成泥，加入白糖，酵母和雞蛋，攪拌均勻。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 3.再少量多次地加入面粉攪拌成濃稠的面糊，醒發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 4.醒發(fā)好后攪拌面糊排氣，并將其倒入盆中，鋪上一層去核的紅棗，二次醒發(fā)15分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5.醒發(fā)好后，放入蒸屜蒸制20分鐘即可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">功效：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 俗話說：“冬天到，南瓜俏”，此時的南瓜綿糯香甜，好吃極了。南瓜也被譽為“寶瓜”，它特有的南瓜多糖類物質(zhì)可以提升身體的免疫能力，而且南瓜還富含果膠，可以保護脾胃，控制血糖，同時南瓜中含有豐富的鋅元素，對孩子的生長發(fā)育很有益處。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周一</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小米南瓜粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">杏鮑菇炒肉片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雜糧饅頭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">曲奇餅干</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲鹵面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鹵雞腿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫菜蛋花湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">花生枸杞黑米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蒜蓉茄子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小糖包</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周二</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鳳凰玉米羹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲炒有機花菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小油卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香蕉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">軟米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">排骨燉冬瓜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手撕包菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什錦水果湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">綠豆小米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲炒胡蘿卜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蓮蓉包</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">綠豆麥片粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香干銀芽</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雜糧饅頭</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">學(xué)生奶</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲熗鍋面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小雞心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蔥香卷</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麥仁粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">木須肉菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自制油卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周四</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雞蛋面穗湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">雞蛋木耳炒葫蘆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">麥香饃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">香酥沙琪瑪</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">揚州炒米</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">番茄雞蛋湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紅薯小米粥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家常豆腐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小油卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">周五</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">牛肉胡辣湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小油條</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山楂片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">午餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蔥香水餃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">原湯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晚餐</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸湯面葉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">軟饃片</p> <div><br></div>