<div>很多時候的抑郁情緒會莫名的涌現(xiàn)出來，讓我們有一些難以承受，這樣的抑郁心理不是一般意義的外在事物產(chǎn)生的，而是在更深次的生命中原始積累的一種“喪失感”發(fā)展形成。。。。。</div>作者 / Jojo<div>前幾天，我看到了這樣一條留言：<br>“不知道為什么，我感覺自己總是被一種莫名的傷感環(huán)繞著。一直以來，我都知道自己是個很難開心的人。我嘗試過很多愛好，但都提不起太多興趣。<br>和朋友一起出去玩，看到大家熱熱鬧鬧、興致勃勃的，我臉上在笑，內(nèi)心依舊沒什么波瀾；而每次一個人在家時，我就會感到特別壓抑、想哭，精神上有一種難以言喻的痛苦。<br>因為害怕被罵矯情，我也不敢跟身邊的人討論這種情況。但我是真的很痛苦、很痛苦，無法解釋這種痛苦的存在。<br>我真的不明白，這種莫名的精神痛苦到底是怎么來的？我是不是有什么問題？”<br>這則留言讓我聯(lián)想到了最近讀到的一篇文獻中的概念——憂郁狀態(tài)（melancholia）。<br>憂郁，英文是melancholia，在專業(yè)領(lǐng)域，它常常被形容為“mental suffering（精神折磨）”或是“painful mood（疼痛情緒）”。是一種折磨、疼痛的情緒狀態(tài)（Freud, 1957）。<br></div><div>在憂郁狀態(tài)中，人們可能有以下體驗：<br><br>? 總是被無名的傷感環(huán)繞著<br><br>? 對任何事都沒什么興趣<br><br>? 經(jīng)常感到一種彌散式的空虛感，精神上持續(xù)感到難以解釋的、劇烈的痛苦<br><br>? 一個人獨處時尤其被“疼痛的情緒”困擾<br><br>? 做事提不起勁來，總是很被動<br><br>? 感到未來是灰暗且難以改變的<br><br>? 內(nèi)心不太喜歡自己，也不太喜歡這個世界<br><br>? 認(rèn)為自己缺少價值、不被愛<br><br>? 很難好好照顧自己<br>在這種生存狀態(tài)下，我們無法全力投入工作，無法體驗愛與聯(lián)結(jié)的美妙，也沒辦法盡情享受生活。<br><br>總而言之，憂郁狀態(tài)下，個人難以找到生命的活力與愉悅感，像是拖著一團沉重的陰影度過每一天。<br><br>并且，這是一種整體而寬泛的悲傷狀態(tài)。我們感覺籠罩在憂郁的陰影中，卻不知道自己為何如此，到底在感傷些什么。<br><br>今天我們將結(jié)合弗洛伊德一篇著名的論文《Mourning & Melancholia》，為大家解釋這個問題。文章有些晦澀，希望大家多給我們一些理解的努力和耐心。<br></div> 人活著，就必須面對失去：失去過去的關(guān)系和自我，失去愛，失去自己的某種身份，失去我們曾經(jīng)與之深深相連的事物。<br>因為曾經(jīng)我們投注了感情在那些對象上，當(dāng)喪失發(fā)生，我們已經(jīng)投出去的情感就“落空”了。因此，我們往往要經(jīng)歷一段非常痛苦的時間，花費很多精力，逐漸將這些傾注在所愛客體（如人、物、信念、理想）之上的感情（libido）收回。<div>憂郁狀態(tài)，可以被理解為，“在處理喪失的過程中出了差錯”的后果。為了說明這一點，我們先為大家介紹一下，“正確”地處理喪失的過程應(yīng)當(dāng)是什么樣的。<br>健康、正常地處理喪失的過程，被弗洛伊德稱為 “哀悼（mourning）”。哀悼的過程中，我們是非常悲傷的。我們在很長一段時間里，還無法收回自己落空了的感情，經(jīng)常通過想念、幻想、夢境等，造出一個所愛對象的“幻影”，繼續(xù)承載我們的感情。<br>在時間中，我們不斷面對所愛的對象已經(jīng)不在的現(xiàn)實，為之持續(xù)充分地悲傷，也就一點一點接受了喪失的現(xiàn)實。此時，那些感情就被收回到了我們身上，準(zhǔn)備好了投注向新的對象。<br>這時，我們就處理完了這次喪失，也真正地“從過去走出來”了。<br>而處理喪失的過程并不總是這樣順利。有一些喪失沒有被我們正常地應(yīng)對，而是走上了“有差錯的”處理路徑。這時，憂郁狀態(tài)就會發(fā)生。<br>在這種“有差錯地處理喪失”的路徑中，我們對自己所喪失的事物愛得那么深，過于深刻的愛，讓我們根本無法想象和接受這個愛的對象的失去。<br>于是，我們沒有走上“反復(fù)確認(rèn)愛的對象的失去，并為之盡情悲傷”的道路。相反，在喪失發(fā)生的一瞬間，我們就巧妙地認(rèn)同了那個對象，把ta“吸收到我們體內(nèi)”，變成了我們自己的一部分，這樣我們就可以通過愛自己來保留和這個所愛對象之間的關(guān)系，而不必失去ta了。<br></div> 舉例來說，兒時的我們無法想象和接受父母不愛自己，于是我們內(nèi)化了父母的形象，我們的一部分變得和他們一樣，以此來讓自己的潛意識覺得，我不曾失去他們。<br>一個深愛的前任離開我們之后，我們可能也會發(fā)現(xiàn)自己的一部分變成了那個人。<br>換句話說，我們難以面對“我失去了這個人”的事實。失去摯愛帶來極為劇烈的疼痛，令我們感到自己即將崩潰（fall apart）。為了應(yīng)對這種風(fēng)險，我們無意識地將對方納入到了自己的自我（ego）之中。以這種方式，保全了所失去的事物。<br>值得一提的是，那些能夠使我們在處理喪失時出現(xiàn)差錯的人和事，我們對于ta們的感情，還不僅僅是深愛。<br>我們不僅僅是深愛ta，并且我們痛恨自己這樣深愛ta。<br>也許是羞恥感，也許是現(xiàn)實中這樣的愛不被允許。我們實際上也并不接受自己是這樣深愛著ta，甚至讓自己意識不到自己對ta的愛。<br>此時，我們的內(nèi)心就陷入了一種自己與自己的三角關(guān)系中。我的一部分變成了你，我愛著你，我同時也痛恨自己愛著你。<br>此時，我們的內(nèi)在自我已經(jīng)被撕扯成了兩半：一半是因為愛意而內(nèi)化出的對方，另一半則是對前一半自己的憤怒、恨意與攻擊。<br>我們看似接受了現(xiàn)實，卻從未真正地擺脫過去的影響。此時，我們就產(chǎn)生了長期的憂郁狀態(tài)。<br>我們的內(nèi)心已經(jīng)變成一片硝煙彌漫的戰(zhàn)場，在不斷的自我斗爭中，我們的活力與精力被消耗殆盡，不再有足夠的激情和愛意繼續(xù)投入生活。因此，我們開始被彌散性的空虛和劇烈的精神痛楚感纏繞。<br>這就是傳說中的“痛楚情緒”了。<br> 我們首先要能夠理解自己，并意識到這段愛恨交織的源頭。<br>弗洛伊德認(rèn)為，與導(dǎo)向哀悼的喪失相比，導(dǎo)致憂郁的喪失往往是更為抽象、處于意識之外的（比如：對方并沒有“死”去，而只是離開了你，或是你被迫放棄了一直以來的目標(biāo)，“喪失”原來的夢想……）。<br>我們可能并不知道自己丟失了什么，或者說，即使我們大概知道自己是因為誰、因為什么才變成這樣，也不一定能夠看清，ta身上到底有什么令我們難以忘懷？（We may know who the person is, but we may not know what it is about the person that we have lost.）很多時候，那個令我們無法放手的喪失，其實并不是某個完整的個體，而只是ta一直以來在我們生命中扮演的某種角色之于我們的某種意義。<br>當(dāng)我們將籠統(tǒng)的、無意識的喪失提取到有意識中來，我們就邁出了從喪失中療愈的第一步。<br>而在意識到生命中曾發(fā)生的喪失后，我們還要好好地處理這段喪失。我們要重新走上哀悼（mourning）的道路，承認(rèn)、接納“對方不在我們的生命中”這一事實。<br>一方面，我們要明確自己丟失的到底是什么；另一方面，我們要允許自己因為丟失了這一重要的部分而充分地悲傷。這會是一個非常痛苦且艱難的過程。<br>比如，那些從來不肯承認(rèn)自己愛父母，也不肯承認(rèn)自己心中一直渴望著父母愛自己的人，是無法意識到自己喪失的。因為對這樣一個人來說，ta真正喪失的，其實就是那對從未出現(xiàn)過的、會好好愛自己的父母。<br>也就是說，想要走入哀悼、更好地處理喪失，我們必須直面自己深深埋藏的渴望與恐懼，并持續(xù)堅定地放下那些不可能實現(xiàn)的愿望。<br>在前面的例子中，只有通過一次次地承認(rèn)自己渴望這樣的父母，且一次次地接納自己并沒有這樣的父母，我們才可能好好地哀悼這段喪失，并最終從中走出。<br> 除此之外，我們也鼓勵你用心地投入到身邊每一段新鮮的體驗和聯(lián)結(jié)中去。在未來的某一天，你會突然發(fā)現(xiàn)，自己記憶中的影子，以及令自己充滿期待的未來，都是關(guān)于另一個人、另一件事。此時，你就已經(jīng)在不經(jīng)意間，從這種憂郁的狀態(tài)中走出來了。<br>最后，在《Love Is a Dog From Hell》中，Charles Bukowski曾寫到“the history of melancholia includes all of us（每個人的生命都無法逃脫憂郁）”。也許，這種憂傷本就是生命體驗中的一個部分。在你感到快要被沉重的悲傷壓垮時，別忘記，你并不孤獨。<br>絕不是什么意念；<br>意念往往會從某種悲哀中產(chǎn)生；<br>我的確不是這樣，<br>因為我的悲哀是憑空而來的，<br>也許我空虛的悲哀有實際的根據(jù)，<br>等時間到了就會傳遞給我；<br>誰也不知道它的性質(zhì)，<br>我也不能給它一個名字；<br>它是一種無名的悲哀。<br>——莎士比亞《無名的悲哀》<br>⊙版權(quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除。<br><div><font color="#ed2308">療愈與蛻變<br>從任何時候開始都不晚<br>在心沁源這個心靈療愈的家園中<br>我們將一起陪著你<br>活出屬于自己的真正幸福</font><br></div>