健身強(qiáng)體易筋經(jīng)十二式咫尺天涯 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1.韋馱一獻(xiàn)杵</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">氣定神皆斂，心澄貌亦恭。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2.韋馱二獻(xiàn)杵</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">足趾柱地，兩手平開。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">心平氣靜，目瞪口呆。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3.韋馱三獻(xiàn)杵</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">掌托天門自上視，足尖著地立身端，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">力周箬脅渾如植，咬緊牙關(guān)莫放寬，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">舌下生津?qū)㈦竦?，鼻中調(diào)息覺心安，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">兩拳緩緩收回處，弛力還將挾重看。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">4.摘星換斗</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">只手擎天掌復(fù)頭，更從求內(nèi)注雙眸，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">鼻吸口呼頻調(diào)息， 兩手輪回左右侔。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">5.倒拽九牛尾</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">兩腿前弓后箭，小腹運(yùn)氣空松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">用意存于兩膀，擒拿內(nèi)視雙瞳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">6.出爪亮翅</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">挺身兼胬目，推宙望月來，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">排山還海汐，隨息七徘徊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">7.九鬼拔馬刀</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">側(cè)首屈肱，抱頭拔耳，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">右腋開陽，左陰閉死，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">右撼昆侖，左貼胛膂，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">左右掄回，直身攀舉。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">8.三盤落地</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">上腭抵尖舌，張眸又咬牙，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">開襠騎馬式，雙手按兼拿，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">兩掌翻陽起，千斤仿佛加，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">口呼鼻吸氣，蹲足莫稍斜。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">9.青龍?zhí)阶?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">青龍?zhí)阶?，左從右出?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">左掌糾行，蜷傍脅部，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">右爪乘風(fēng)，云門左露，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">氣周肩背，扭腰轉(zhuǎn)腹，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">調(diào)息微噓，龍降虎伏。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">10.臥虎撲食</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">兩足分蹲身似傾，左弓右箭腿相更，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">昂頭胸作探前勢，翹尾朝天掉換行，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">呼吸調(diào)勻均出入，指尖著地賴支撐，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">還將腰背偃低下，順式收身復(fù)立平。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">11.打躬擊鼓</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">兩掌持后腦，躬腰至膝前，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">頭垂探胯下，口緊咬牙關(guān)， </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">舌尖微抵腭，兩肘對平彎，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">掩耳鳴天鼓，八音奏管弦。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">12.掉尾搖頭</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">膝直膀伸，推手及地，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">瞪目搖頭，凝神一志， </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">直起頓足，伸肱直臂，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">左右七次，功課完畢，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">祛病廷年，無上三昧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">資料來源于網(wǎng)絡(luò)</span></p>