<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">去年秋天退休以后，與朋友聊天時被告知：每天晚上睡前燒點熱水，泡泡腳，（洗腳盆建議專用）旁邊準備一個暖水瓶，感覺泡腳水的溫度有點低時，倒點暖水瓶里的熱水加熱，反復(fù)幾次，泡腳時間在半個小時左右，即可結(jié)束。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">網(wǎng)上購買的泡腳桶也可以。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">人到花甲之年以后，總是感覺腳涼。每天晚上睡前，一邊看電視，一邊泡泡腳，兩不耽誤，對身體有好處。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">本人用一個不銹鋼盆，作為自己專用的洗腳盆。找出已經(jīng)閑置不用的暖水瓶，作為泡腳過程中使用。一年多，堅持每天晚上泡泡腳，過去腰腿疼的老毛病，現(xiàn)在已經(jīng)不見了，同時還可以明顯地提高自己的睡眠質(zhì)量，建議同學們試試看。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">網(wǎng)上購買的泡腳桶，朋友使用一段時間以后，感覺也不錯。本人沒有購買，只用不銹鋼泡腳盆每天晚上泡腳。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">退休以后的一段時間，睡眠質(zhì)量非常不好。也許是幾十年工作經(jīng)常熬夜的原因吧，零點之前就是睡不著覺。曾經(jīng)多次試圖改變自己的生物鐘時間，早點休息，無奈就是睡不著，知道早睡對身體有益，很難改變！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">每天睡到自然醒。每天早晨也會醒，只能再來個“回籠覺”?？桃獾卣{(diào)節(jié)自己“頑固”的生物鐘，不是一件容易的事情，只好隨它去吧！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">喝茶，已經(jīng)成為自己日常生活中的習慣了。吃完早點，活動幾分鐘身體，然后沏上一壺茶，不看手機，集中精力品嘗著茶香。喝完三杯茶以后，再看十五分鐘手機上的聊天記錄和新聞，然后出去溜達溜達……</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">許多實例告訴我：每天多喝水，對身體有益。我們這樣年紀的人，千萬不要去喝那些碳酸飲料，百害而無一利。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">白酒，只要是具備可以不喝的條件和理由，那就堅決一口不喝。年輕時喝了過多的白酒，已經(jīng)把現(xiàn)在的白酒額度喝夠了……</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">午睡醒來以后，再喝幾杯茶。通常在早晨沏的茶壺里，倒入開水，喝茶“根”，因為擔心下午茶水喝多了，可能會影響晚上睡眠質(zhì)量……</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">說老實話，本人對應(yīng)該如何喝茶，一竅不通！自己認為怎么喝茶才舒服，就怎么喝茶……我只是一個普通老百姓而已，沒有必要太講究嘍！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">有朋友說自己不吃晚飯，用水果蔬菜“墊吧墊吧”，就當成自己的晚飯了。對這種飲食習慣，本人持反對意見。不過每個人都有自己的想法。上網(wǎng)看了看這方面的看法，褒貶不一，論點混亂。一些所謂的磚家，說法真的讓人無語……</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">過自己認為舒服的日常生活，過符合自己愿望的日子，才是最好的。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">文字：文清</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">圖片：網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">2021.10.4.</b></p><p class="ql-block"><br></p>