<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> “立冬”是二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣，也是干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始。我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》中說(shuō)：“立，建始也”，又說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也！”立冬過(guò)后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">孩子們通過(guò)節(jié)氣主題班會(huì)，了解立冬的知識(shí)點(diǎn)～～</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 立冬表示冬天的來(lái)臨，農(nóng)作物全部被收獲并存儲(chǔ)起來(lái)，很多動(dòng)物也躲起來(lái)準(zhǔn)備冬眠。人類雖然不用冬眠，但在立冬這一天會(huì)進(jìn)補(bǔ)，據(jù)說(shuō)可以增強(qiáng)體質(zhì)，以更好的適應(yīng)冬天的寒冷氣候。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">孩子們拿起畫筆，描述初冬的色彩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">來(lái)吧，展示～</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> 立冬習(xí)俗 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立冬習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">一、吃餃子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 為什么立冬吃餃子？ 因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、冬泳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”，是冬泳人最喜愛(ài)的健身方式?！叭 钡暮锰幰褳槿藗兯熘?，特別是在當(dāng)前“文明病”流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項(xiàng)目強(qiáng)烈。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、南方熱補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">在我國(guó)南方，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚肉，在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">四、農(nóng)事活動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 立冬前后，我國(guó)大部分地區(qū)降水顯著減少。江南正忙著搶種晚茬冬麥，抓緊移栽油菜;而華南卻是“立冬種麥正當(dāng)時(shí)”的最佳時(shí)期。</b></p> 立冬養(yǎng)生 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 立冬是秋冬季節(jié)交接的時(shí)節(jié)，表示冬季開始了，中醫(yī)認(rèn)為這一季節(jié)的特點(diǎn)是陽(yáng)氣潛藏、陰氣偏盛，草木、蟄蟲大多都處于冬眠狀態(tài)，以養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。對(duì)于立冬養(yǎng)生，需要注意以下幾個(gè)方面。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">????飲食：多白 少咸 多吃“白色”食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來(lái)看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來(lái)養(yǎng)生，功效顯著。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">白菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長(zhǎng)期是有好處的，特別是冬天。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">白蘿卜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">????少吃咸多吃苦</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">專家提醒，立冬過(guò)后，要少食咸，多吃苦味食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">????起居：早睡 晚起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">早睡晚起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">????鍛煉推遲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立冬后，鍛煉要避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好在上午9至10時(shí)以后或下午4至5時(shí)進(jìn)行，要避免在大風(fēng)降溫天外出，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在室外。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">立冬來(lái)啦，注意添衣保暖哦～～</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">勤加鍛煉，增強(qiáng)身體健康耶??</b></p>