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| <![CDATA[<menu id="qqxqu"><button id="qqxqu"></button></menu>]]> <p>一八段錦的淵源：八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美?！爆F(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，節(jié)省時間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。</p><p>目前大眾對八段錦功法的基本共識：</p><p>(1)傳統(tǒng)八段錦流傳年代應(yīng)早于宋代，在明清時期有了較大發(fā)展;</p><p>(2)傳統(tǒng)八段錦創(chuàng)編人尚無定論，可以說八段錦是歷代養(yǎng)生家和習(xí)練者共同創(chuàng)造的知識財富;</p><p>(3)清末以前的八段錦主要是一種以肢體運(yùn)動為主的導(dǎo)引術(shù);</p><p>(4)八段錦無論是南派、北派或是文武不同練法，都同出一源，在流傳中相互滲透，逐漸趨向一致。</p> <p>二八段錦的功效：</p><p>八段錦具有疏通氣血、激發(fā)陽氣的功效，具有改善肌肉關(guān)節(jié)活動、改善體質(zhì)、提高抗病能力的作用。 八段錦的動作大開大合，需要調(diào)動全身運(yùn)動，長期堅持練習(xí)八段錦可以疏通氣血經(jīng)絡(luò)，使身體通暢條達(dá)。陽氣主動，練習(xí)八段錦可以調(diào)動全身陽氣，使陽氣升發(fā)，運(yùn)行全身，溫煦全身臟腑，抵御外邪侵入。 </p> <p>三八段錦的內(nèi)容：</p><p>運(yùn)氣調(diào)息抱球式，順勢呼吸通氣血；</p><p>兩手托天理三焦，三焦嘻袪出煩惱；</p><p>左右開弓似射雕，春噓明目木扶肝；</p><p>調(diào)理脾胃須單舉，四季常呼脾化餐；</p><p>五勞七傷往后瞧，夏至呵心火自閑；</p><p>搖頭擺尾去心火，夏至呵心火自閑；</p><p>攢拳怒目增氣力，秋咝定知金潤肺；</p><p>兩手攀足固腎腰，腎吹惟自坎中安；</p><p>背后七顛百病消，夏至呵心火自閑！</p><p>共八段，內(nèi)容豐富，動作多樣，涉及臟腑較多，長期堅持練，機(jī)體肌肉運(yùn)動能力提高，關(guān)節(jié)活動靈活性提高，且可以增強(qiáng)改善體質(zhì)。 八段錦為康復(fù)調(diào)理類的動作，整套動作調(diào)理三焦、脾胃，能祛心火、固腎腰，長期堅持練習(xí)能夠增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病能力。</p> <p>三功法特點：</p><p>柔和緩慢，圓活連貫：</p><p>1柔和，是指習(xí)練時動作不僵不拘，輕松自如，舒展大方。</p><p>2緩慢，是指習(xí)練時身體重心平穩(wěn)，虛實分明，輕飄徐緩。</p><p>3圓活，是指動作路線帶有弧形，不起棱角，不直來直往，符合人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。它是以腰脊為軸帶動四肢運(yùn)動，上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿。</p><p>4連貫，是要求動作的虛實變化和姿勢的轉(zhuǎn)換銜接，無停頓斷續(xù)之處。</p><p>松緊結(jié)合，動靜相兼</p><p>5松，是指習(xí)練時肌肉、關(guān)節(jié)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官的放松。在意識的主動支配下，逐步達(dá)到呼吸柔和、心靜體松，同時松而不懈，保持正確姿態(tài)，并將這種放松程度不斷加深。</p><p>6緊，是指習(xí)練中適當(dāng)用力，且緩慢進(jìn)行，主要體現(xiàn)在前一動作的結(jié)束與下一動作的開始之前。</p><p>7動，就是在意念的引導(dǎo)下，動作輕靈活潑、節(jié)節(jié)貫穿、舒適自然。</p><p>8靜，是指在動作的節(jié)分處做到沉穩(wěn)神與形合，氣寓其中；</p><p>9神，是指人體的精神狀態(tài)和正常的意識活動，以及在意識支配下的形體表現(xiàn)?！吧駷樾沃?，形乃神之宅”。</p> <p>四學(xué)習(xí)傳統(tǒng)體育目的：</p><p>健康中國健康企業(yè)，</p><p>強(qiáng)身修身德才兼?zhèn)洌?lt;/p><p>身心同修智存高遠(yuǎn)，</p><p>全民健康全民小康！</p><p>我運(yùn)動我健康我快樂我精彩，全民健康我們一起同行！</p><p> </p> <p>傾盡所能弘揚(yáng)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，追求卓越造福世代有緣人！醫(yī)武易子福軒</p>