<p class="ql-block">陳氏太極拳是一種內(nèi)功拳，也稱之謂內(nèi)家拳，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：在一天24小時(shí)內(nèi)，人體五臟六腑都在不同的時(shí)間當(dāng)令工作。因此，練太極拳要熟知和順應(yīng)臟腑當(dāng)令時(shí)。對(duì)于培氣、養(yǎng)氣、練氣、駕馭內(nèi)氣在小周天循環(huán)，打通小周天，起到時(shí)半功倍的作用。</p><p class="ql-block"> 十二時(shí)辰和五臟六腑相互對(duì)應(yīng)，是：</p><p class="ql-block">子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))是膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)（早1點(diǎn)至3點(diǎn)）是肝經(jīng)當(dāng)令，所以，在這兩個(gè)時(shí)辰必須保持良好的睡眠養(yǎng)好肝膽。</p><p class="ql-block">寅時(shí)（早3點(diǎn)至5點(diǎn)）是肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)，是練內(nèi)氣的最佳時(shí)辰，條件許可，可在這個(gè)時(shí)辰練拳練功最好，得氣快。</p><p class="ql-block">卯時(shí)（早5點(diǎn)至7點(diǎn)）是大腸經(jīng)令時(shí)，這個(gè)時(shí)辰要養(yǎng)成排除大便的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)辰也是練拳的時(shí)間，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)排便。練拳也可以順應(yīng)大腸經(jīng)，使內(nèi)氣下行回歸丹田直奔涌泉。</p><p class="ql-block">辰時(shí)（早7點(diǎn)至9點(diǎn)）是胃經(jīng)當(dāng)令，是進(jìn)早餐的最佳時(shí)間，可以促進(jìn)胃腸的消化功能，此時(shí)不可練拳和練功。</p><p class="ql-block">巳時(shí)（上午9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，是消化食物的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間練拳可促進(jìn)脾臟的消化吸收功能。</p><p class="ql-block">午時(shí)（11點(diǎn)至1點(diǎn)）是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)，是一日中陽(yáng)極生陰的時(shí)辰，心臟功能需要大量血液。中午需要休息，中午吃飯時(shí)，不宜吃的太飽，免得因消化需要血液，影響心臟功能。特別有心臟病的人，更需要注意飲食數(shù)量與結(jié)構(gòu)。</p><p class="ql-block">未時(shí)（下午1點(diǎn)至3點(diǎn)）是小腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)。這時(shí)需要適當(dāng)安靜休息。申時(shí)（下午3點(diǎn)至5點(diǎn)）是膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)，這時(shí)可飲茶喝水練太極拳。</p><p class="ql-block">酉時(shí)（下午5點(diǎn)至7點(diǎn)）是腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)，晚上要少進(jìn)食，休息一個(gè)小時(shí)后，可以去練太極拳，是練氣補(bǔ)腎的最佳時(shí)辰。</p><p class="ql-block">戊時(shí)（晚7點(diǎn)至9點(diǎn)）是心包經(jīng)當(dāng)令時(shí)，是養(yǎng)心包經(jīng)的時(shí)辰，這時(shí)是練樁功、坐功的最佳時(shí)辰，亥時(shí)（晚9點(diǎn)至11點(diǎn)）是三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)，是人體需要入睡養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)血、養(yǎng)三焦經(jīng)的時(shí)辰，這時(shí)必須入睡。只有保持足夠的睡眠，才能養(yǎng)好五臟，以上為24小時(shí)養(yǎng)五臟六腑和練拳練功的時(shí)辰分配，要適時(shí)適度在老師的輔導(dǎo)下加以調(diào)整。</p>