<p class="ql-block">山河中學心理健康教育主題班會</p> <p class="ql-block"> 隨著學生學習壓力和成長壓力的增大，學生的心理健康問題也越來越多，為了促進學生心理健康和心智發(fā)展，塑造和諧人格，助力學生陽光健康成長，在校領導的組織下，江蘇南京第二十九中學林少玉老師為全體班主任老師作以《接納心方安，心定學有成》為主題的學生心理健康課。</p> <p class="ql-block"> 心理防護篇</p><p class="ql-block"> 一、正確認識自己的心境反應，調整良好的心理狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 1.接納自己的負面情緒</p><p class="ql-block"> 疫情期間出現緊張、焦慮等情緒是正常應激反應，覺察到這些情緒不必驚慌。</p><p class="ql-block"> 2.自然情緒合理應對</p><p class="ql-block"> （1）減少因信息雜亂帶來的心理負擔。只關注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音。</p><p class="ql-block"> （2）與自我對話。自我鼓勵，告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應對它”，這將是一段很重要的經歷。</p><p class="ql-block"> （3）重建正常的生活秩序和學習秩序。戴口罩，勤洗手，少出門，愉悅的家庭活動，適當娛樂、進行藝術創(chuàng)作等方式有助于我們積極應對疫情。</p> <p class="ql-block"> 心理自助方法</p><p class="ql-block"> 1.充分睡眠與休息，是身心健康的保證。</p><p class="ql-block"> 2. 與家人團聚。有任何的需要，一定要向親友表達。不要隱藏感受，試著把情緒說出來，與家人和朋友一同分擔。讓家人有機會了解自己。</p><p class="ql-block"> 3.學會傾聽，在傾聽他人訴說的過程中能更好的增進彼此感情，得到更多支持。</p><p class="ql-block"> 4.適度運動，同時還可以結合呼吸方法和肌肉放松方法，達到很好的放松，緩解焦慮的效果</p><p class="ql-block"> 如你依然處于非?？謶?、緊張、焦慮的情緒，且感到痛苦無法調節(jié)，請一定利用各種資源，積極求助?？蓪ふ倚睦砝蠋熁驌艽蛐睦碓鸁峋€進行咨詢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 手機管理篇</p><p class="ql-block"> 居家學習，家長和孩子們都難免要使用到手機等電子設備。在此，呼吁廣大家長：</p><p class="ql-block"> 1.加強教育引導，讓學生根據居家學習計劃表，科學理性對待并合理使用手機，提高學生信息化素養(yǎng)和自我管理能力</p><p class="ql-block"> 2.做好預防學生近視、沉迷網絡和游戲教育引導工作，促進學生身心健康</p><p class="ql-block"> 3.家長朋友們良好的心態(tài)也很重要，盡量不要太焦慮，著急，保持情緒穩(wěn)定，父母情緒也極大地影響孩子的心理狀態(tài)給孩子營造良好的家庭氛圍，多陪伴多溝通，關注孩子心理健康，防止孩子因情感缺失等原因而沉迷網絡和手機游戲</p><p class="ql-block"> 4.以身作則，切忌自身沉溺于手機和網絡，給孩子樹立一個良好的榜樣</p><p class="ql-block"> 廣大家長朋友們，疫情再次來襲，讓我們一起努力用科學的防疫方式，穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對，用健康擁抱每一天的太陽 ，等到疫情消散，我們摘下口罩，互相看看依然燦爛的笑臉。</p> <p class="ql-block"> 疫情終將散去，美好從“心”歸來。相信全體同學一定會在自己親身體驗過以后，把這些心理調適變成精神財富和營養(yǎng)，為以后克服困難和不斷成長提供幫助。希望同學們永遠熱愛讀書，樂于思考；遵守規(guī)則，嚴格自律；善待自然，敬畏生命；心中有愛，懂得感恩；堅持鍛煉，自信樂觀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我們堅信，待重返校園，你們會以更加自信堅毅的模樣出現在老師面前。最美時節(jié)，我們再相見！</p>